研究：30~90分鐘是黃金午睡時間 - Heho健康

Skiptocontent 你有睡午覺的習慣嗎？其實不只是晚上需要睡眠，在中午的時候給自己一個休息的時間，其實更能讓大腦變得清晰，增加記憶力、減少失智的風險。

美國研究發現，午睡60分鐘，認知能力提升5倍！美國約翰霍普金斯大學睡眠與晝夜神經生物學中心博士JunxinLi跟團隊研究發現，在中午午睡60分鐘，大腦的認知功能、記憶力會明顯的增加。

研究團隊分析了2974名65歲以上的長者，紀錄他們一個月中每天的午睡時間，並分為四組：沒有午睡（0分鐘），短時