三角肌後束，繩索麵拉的4個常見錯誤姿勢，肩胛骨和肘部是關鍵

滑轮交叉后三角拉让你的后三角感受更多角度，适合自己最有感觉！

今天我們來講一個最棒的三角肌後束訓練動作—— 繩索麵拉，這也是小編最喜歡的後束訓練動作，繩索麵拉利用龍門架和繩索把手的組合，藉助 ...

嗨嘍，這裡是KI健身，今天要跟大家分享的動作還是訓練三角肌的，雖然同是利用龍門架但是跟繩索肩外展還是有一些不同的，而且這個動作本身 ...

但一樣是機械式器材，「Cable繩索訓練」可就不一樣了！方便你上下 ... 手肘微彎、角度固定，向後拉時感受後三角肌帶動手臂，並同時牽動到背部肌群。 3.拉至與 ...

吐氣，三角肌後束髮力將鋼線往斜下方拉，肘部略低於肩膀且不超過背部平面，​停頓1-2s。吸氣控制，將後束還原拉長，重量插片不著落。 2、繩索 ...