滑轮交叉后三角拉让你的后三角感受更多角度，适合自己最有 ...

滑轮交叉后三角拉让你的后三角感受更多角度，适合自己最有感觉！

這也是Jo 非常喜歡做的動作，除了訓練後三角的肌群外，也可以鍛鍊到肩膀的旋轉肌群，可以增加肩膀的穩定性。將滑輪的高度設定略高於頭部，以最舒適且能刺激 ...

所以無論你是在肩部鍛鍊，還是要想鍛鍊背部，後三角肌都是不得不練的肌 ... 動作要點：首先站立或者坐在拉力器中間，雙手各握住低處滑輪的手 ...

嗨嘍，這裡是KI健身，今天要跟大家分享的動作還是訓練三角肌的， ... 新手只做提拉，腹部收緊，腰背挺直，膝蓋不要超過腳尖，滑輪與肩同高或 ...

... 的反向飛鳥對三角肌後束的訓練效果有限，相較之下，臉拉對於三角肌後束能提供更多的刺激，而這次介紹的 ...