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必做的7 個肩膀訓練動作| 打造飽滿的三角肌(前/中/後束) | Jo 滾 ...

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這也是Jo 非常喜歡做的動作，除了訓練後三角的肌群外，也可以鍛鍊到肩膀的旋轉肌群，可以增加肩膀的穩定性。

將滑輪的高度設定略高於頭部，以最舒適且能刺激 ... Skiptocontent 文章最後更新於2021年5月9日 TableofContents 練肩膀的好處擁有倒三角的體態提升力量肩膀有哪些肌群？7種針對性的肩膀訓練

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