藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽

藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤. By 圖文提供／VOGUE 2021年4月4 ... 即時資訊 台北再爆1例BA.5本土！ 「50後」胖比瘦好？ 新冠疫苗、嬰幼兒常規疫苗可同時打 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 買健康 × 首頁 雜誌出版推薦 雜誌出版推薦 藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤 By圖文提供／VOGUE 2021年4月4日10:30 關鍵字： 減肥 運動 水果 許瑋甯 斷食 許瑋甯一路以來嘗試過很多減肥方法，曾經一天只吃一餐、只吃流質食物、甚至斷食一整天不吃東西，但這些激烈的手段雖然有效，卻非常不健康，效果也很不穩定，最後她終於找出一套方法，成功瘦了10公斤，並且持續維持到現在。

（圖片／VOGUE提供） 詢問許瑋甯維持好身材的關鍵是什麼？她想了一下，「吃對時間，多運動，就是這麼簡單。

」許瑋甯表示，「早餐一定要吃，午餐也要吃，但5:30以後我就不吃東西了，這是我自己一路以來總結下來適合我的方式，但不見的適合其他人，因為有些人晚餐可能還是要吃一點，不然會胃痛。

有的時候工作特別累，我晚上也還是會喝點褒湯，但是水果跟澱粉就不會碰，因為水果是糖分，最好在早上吃。

」即便早餐和午餐，許瑋甯也不會盡興的亂吃，通常都只吃六分飽。

把運動融入生活裡 除了飲食嚴格控制，許瑋甯更是想盡辦法把運動融入生活當中，只要能走路就不要坐車，盡量讓自己步行，或是騎腳踏車，能走樓梯就不坐電梯，順便訓練大腿跟屁股的肌力。

www.youtube.com/watch?v=EwmS93Ll3dU&t=1s 或是洗碗的時候，拿一個板凳放在旁邊，洗碗擦乾後，站上板凳放碗，再下板凳拿碗，這樣重複放完東西後，就做完一套【登階運動】。

吹頭髮的時候，則是坐著把腳抬起來，腹部用力【鍛練核心】，這樣10分鐘下來也會很有感覺。

（圖片／VOGUE提供） 在家裡運動競賽是日常 許瑋甯分享平時和家人也會一起做運動，「我現在覺得運動真的是最好的減肥方法，我之前會做瑜珈和皮拉提斯，練核心和拉筋，現在在家裡，因為表弟表妹很多，我們沒事就會開始比賽，選擇一個運動，看誰可以做的久。

」 像是比賽深蹲，我們會3個人面對面呈一個三角形，抱著大桶的水壺，夾著連續做50下，因為互相盯著對方的動作有沒有標準，還要憋笑，無形中就還訓練到腹肌。

（完整文章請看VOGUE.com） 「從54公斤瘦到46公斤！」吳子霏分享超健康減肥方法，還不用擔心會復胖 愛別人之前，先學會這5種更愛自己的方法 「不談戀愛，荷爾蒙也不會減少」、「別再用卵子老化綁架女性！」看完超痛快，犀利女醫打臉世俗女性刻板印象。

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