維持好姿勢｜你能做到100分嗎? - 藍海曙光

首先，骨盆前傾對身材外觀最大的危害就是會讓人小腹前凸，導致臀部橫向發展和 ... 站姿直背體前屈，除了可以有效鍛鍊到大腿後部的膕繩肌外，還可以訓練到觸地 ...

坐姿跟站姿一樣. 骨盆前傾(黃色線往前旋轉)會讓腰椎過度前凸(藍色線往前凸). 讓腰椎肌肉過度負擔，腰椎壓力過大. 調整成骨盆後傾. 將可以使力量分散到臀肌(肌肉 ...

矯正骨盆前傾中站姿下的代償動作 · 1.請雙腳大拇指朝正前方，兩邊繳踩緊地面 · 2.​下巴縮，想像頭上有一條線把你整個人向上拉延伸. (一二步驟在固定 ...

其實我們常說的良好姿勢，也都是指相對較好的站姿、坐姿、躺姿. ... 的不良姿勢：​頭前傾、駝背(肩膀前傾)、肋骨上提、腰椎前凸、骨盆前傾、雙 ...

「骨盆前傾」害你小腹凸，教你自我檢測「骨盆前傾」，加碼可彤骨盆正位瑜伽，​以及利用「肌力+核心」 ... 接著，吐氣時，腳跟站穩回到站姿。