維持好姿勢｜你能做到100分嗎? - 藍海曙光
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其實我們常說的良好姿勢，也都是指相對較好的站姿、坐姿、躺姿. ... 的不良姿勢：頭前傾、駝背(肩膀前傾)、肋骨上提、腰椎前凸、骨盆前傾、雙 ... 好玩誌 好人誌 好物誌 樂齡健康 維持好姿勢｜你能做到100分嗎? 常常我們說要保持良好姿勢，但到底什麼是「良好姿勢」呢? 真的有最好的姿勢嗎? 其實我們常說的良好姿勢，也都是指相對較好的站姿、坐姿、躺姿......，當一個姿勢維持30分鐘左右，我們就需要變換姿勢來減少不同的肌肉與關節的負擔，當然就沒有所謂的1
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「骨盆前傾」害你小腹凸，教你自我檢測「骨盆前傾」，加碼可彤骨盆正位瑜伽，以及利用「肌力+核心」 ... 接著，吐氣時，腳跟站穩回到站姿。
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坐姿跟站姿一樣. 骨盆前傾(黃色線往前旋轉)會讓腰椎過度前凸(藍色線往前凸). 讓腰椎肌肉過度負擔，腰椎壓力過大. 調整成骨盆後傾. 將可以使力量分散到臀肌(肌肉 ...
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掌握3大站姿重點，整個人視覺上減5公斤. 只要姿勢站對、改善骨盆前傾、後傾，就能漸漸改善小腹肥胖困擾！
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