【再論「為何你不該增肌減脂」】 @ 運動黑魔法

再論「為何你不該增肌減脂」】 本文引自水肥哥文章https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1198132796891528 繼上次「為何. 運動黑魔法－類固醇交流天地 跳到主文 運動黑魔法－類固醇交流天地 【LineID:@dph9867b】； 【FB:https://www.facebook.com/AASintro】 運動黑魔法需要好好了解，避免遭遇黑心藥頭 1.AAs類固醇之介紹 2.Cycle排置與討論 3.類固醇交流天地 4.私訊詢問你想知道的 testosterone、decadurabolin、Dbol,A50,Tbol、Superdrol、Winstrol,Anavar 目標：增肌、減脂? 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Oct19Wed201623:14 【再論「為何你不該增肌減脂」】 【再論「為何你不該增肌減脂」】   本文引自水肥哥文章 https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1198132796891528   繼上次「為何你不該增肌減脂」一文(文章連結：http://ppt.cc/OpElM)PO出後， 每兩三天就會有一個網友緊張悉悉地跑來問我...... . . . 「天啊！水肥哥！那我要減脂是不是不該再重訓了啊！」 . . . 我原本以為抱持這種「奇怪想法」的人只是少數， 但隨著收到類似的訊息越來越多，我才意識好像有必要出來重新再解釋一遍...... . 「為何你不該增肌減脂」 . 首先，我們有一個觀念要先釐清...... . 重訓=/=增肌！有氧=/=減脂！ . 沒聽懂嗎？ . 好，讓我們一起來再念三遍...... . 重訓不等於一定會增肌！有氧也不一定就會減脂！ 重訓不等於一定會增肌！有氧也不一定就會減脂！ 重訓不等於一定會增肌！有氧也不一定就會減脂！ . 如果事情真的那麼簡單，以後哪一個國家發生飢荒，聯合國就只要空運一堆深蹲架、槓鈴、槓片過去，然後那些難民只要天天重訓，最後大家都會變魔鬼筋肉人，從此非洲再也沒有骨瘦如柴的小朋友、糧食危機也迎刃而解～ . 耶！發明「只要重訓就會增肌」的人真應該頒給他諾貝爾和平獎啊！ . . . 聽到這邊你就知道這個想法有多蠢了吧...... . 其實很多人都不了解，真正啟動身體「同化作用」的關鍵是「飲食攝取」，「運動方式」並不是最重要的，舉例來說，有在健身的人都知道，每天要攝取一定份量的蛋白質，但大家常常以為吃進去的蛋白質都會被拿來修補肌肉或重建組織，其實不然，我們每天所吃的蛋白質，大約只有10%~20%會被拿來肌肉同化，其他的部份，都只是啟動這個作用的「敲門磚」而已...... . 這就好像你想包工程賺錢，但得到這份工程之前，你必須先拿出利潤的80%~90%來賄賂官員，等他們收到了紅包覺得滿足、覺得爽才會放行讓你過去做事，「吃」，本身就是增肌最重要的一項要素，這也是為什麼同樣不運動的人，胖子的肌肉量往往會大於瘦子，反過來說，「吃」，本身也是減脂最重要的一項要素，如果你吃得太多，那不管你每天跑30分鐘、60分鐘、慢跑、間歇跑，你也絕對不可能瘦下來；相反地，如果你吃得不夠，那不管你做再多臥推、深蹲、硬舉，你也依然會是一個弱雞...... . 既然「吃」是最重要的，講到這邊我想一定會有人想問...... . . . 「那這樣為什麼我減肥還要運動呢？光靠吃代餐、喝奶昔不就好了嗎？」 . . . 所以我們接下來就要講今天的主題了－你為什麼要運動？ . . . 最近在網路上有一篇非常熱門的農場文章，標題是《有內幕！BBC人體實驗，雙胞胎醫生一人吃糖，一人吃脂肪最後變胖的居然是…》，內文大意是說有兩名醫生參與了BBC的「人體實驗」，分别過了一個月「高碳水飲食」和「高脂肪飲食」的日子，最後再來看看兩個人身體的變化...... . 從前天開始就有很多網友私訊來問我對這個實驗的看法，本來我今天也想專文寫一篇，但我剛剛看到 一分鐘健身教室 史考特醫生的評論，覺得跟我的想法很接近，所以請容我偷懶一下，對這實驗內容有興趣的朋友，麻煩請直接到他的粉絲團去看看他的分析...... . 因為我看到有些朋友轉述中國網友的評論，質疑這份實驗的真實性，所以第一件事，我們要先搞清楚，這份實驗是真的，BBC是真的有做這份實驗，只要用幾個關鍵字到YOUTUBE搜尋(對岸網友看不到，默哀三秒)，很快就可以找到實驗片段，還有這對雙胞胎醫生事後接受各大媒體專訪的談話內容，只是BBC這一份所謂的人體實驗，與其說是真的為了追求「科學結論」的嚴謹實驗，其實更像是為了搏取「觀眾眼球關注度」的「真人實境秀」，所以其結論到底如何，根本一點也不重要...... . 但我引述這份實驗，並不是想跟大家討論「糖」或「脂肪」誰比較可惡、誰比較夭壽，我引述這份實驗，是想請大家一起來檢視一下他們的「減重成果」...... . 根據節目內容與事後新聞報導，執行「高脂肪飲食」的醫生一個月下來總共瘦了約4公斤，另一位執行「高碳水飲食」的醫生一個月下來則是瘦了約1公斤，乍看之下，「高脂肪飲食」似乎對減重比較有利...... . 但重點來了！ . 靠「高脂肪飲食」瘦下來的醫生，所減下來的體重之中，有「高達75%都是肌肉」，都是肌肉！哇！有些人看到這邊一定會說：「還是高碳水飲食比較好吼！」 . ㄎㄎ，不對喔...... . 因為靠「高碳水飲食」瘦下來的醫生，所減下來的體重也有「高達90%都是水份」，都是水份啊！ . . . 幹......你們兩個人搞了一個月到底是在減什麼啦...... . . . 為什麼會這樣呢？ . 答案其實非常簡單－因為他們兩個人都沒什麼在「運動」...... . 看懂了嗎？ . 運動！ . 這對雙胞胎在接受CNN專訪時，節目主持人曾經特別問到： . 「有哪些因素影響了實驗結果？你們有規律運動嗎？」 . 雙胞胎中的贊德並沒有直接回應這個問題，他只說： . 「沒有，我們只是照我們平常生活的作息繼續過日子而已......」 . 雖然沒有答案，但我想大家光從下圖就可以很清楚辨別出來，這對雙胞胎應該是沒有「規律運動」的都市人，因此，就算搭配了營養師精心設計的減重菜單，固然最後體重確實有變輕、變瘦，但一個人瘦的卻全是肌肉、另一個人瘦的則全是水份...... . 所以回頭來講，「為何你不該增肌減脂」，其實這是在講一種心態，這種心態就是我們每個人都必須接受－ . 只要是增肌的過程，體脂肪隨之增加是必然的；反過來，只要是減脂的過程，肌肉的流失也是必然的。

. 但大家千萬不要因為看到自己變胖就不敢增肌，也不要因為看到自己力量衰退就不敢減脂。

. 除非是特定新手，或使用同化性類固醇，不然同時增肌減脂的效率是非常差的！ . 所不管是增肌還是減脂，最好一次就是專心做一件事，才比較容易成功！ . 但增肌體脂肪會增加，不代表我們要把自己吃成一頭豬；減脂肌肉會流失，也不表我們要把自己瘦成皮包骨。

所以這個時候，「運動」的重要性就顯現出來了。

不管是增肌還是減脂，只要你有搭配適當的「阻力訓練」(雕塑體態)與「心肺運動」(維持健康)，你就能在增肌的過程中盡量減少體脂肪增加、減脂的過程中盡量保住肌肉。

. 記住！不管增肌還是減脂，最重要的關鍵雖然是你吃多吃少，但決定你變壯或變瘦之後的體態長什麼樣子...... . 絕對就是運動！ 就是運動！ 運動！ . #那些標榜不靠運動的減肥法 #都只是暫時的 #假的 #只有笨蛋和懶人才會上當 #別再浪費時間花錢又傷心啦 . ※延伸閱讀※ . 《[流言終結者]「BBC人體實驗」也作假？雙胞胎醫生一人吃糖，一人吃脂肪最後變胖的居然是….》 http://ppt.cc/ps6tN . 《小練結實、大練粗壯？》 http://ppt.cc/gTMtZ . 《想變瘦，就一定要先變壯》 http://ppt.cc/6msp5 . 《安心吃肉，快樂減肥》 http://ppt.cc/a7vV4 . 《亞洲空幹王教你毀掉自己基礎代謝》 http://ppt.cc/xJNRw 全站熱搜 創作者介紹 類固醇交流天地 運動黑魔法－類固醇交流天地 類固醇交流天地發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：運動體育個人分類：重訓/運動訓練此分類上一篇：(代購、分享)舉重鞋特價，ReebokCrossFitLifter 此分類下一篇：【賴姓藥頭規劃案例】 上一篇：【練健美應有的正確觀念與想法】-----------------------Bodybuilding＝Alldrugs「Bodybuildingisn'taboutdrugs,it'saboutmoneyfordrugs」（練健美不是要不要用藥的問題，問題是在你有沒有錢買藥！）------------------------最近看到不少人省小失大，受限於預算範圍下對Supplier提出需求，Supplier也不是吃素的，想當然爾也就依據你的需求，丟出一個不像樣的規劃 下一篇：【初心者Cycle注意事項】 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線 活動快報 2021週... 即日起至11月30日止，在此活動頁投稿跟大家分享你的... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 Peptide生肽的介紹(9)SARMs的介紹(8)類固醇(AAS)種類介紹(12)重訓/運動訓練(4)類固醇使用方式、案例分享(37)未分類文章(25) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2021一月(1) 2020六月(1) 2020五月(3) 2019十二月(1) 2019十月(2) 2019九月(2) 2019八月(2) 2019七月(1) 2019六月(2) 2019五月(2) 2019四月(3) 2019三月(4) 2019二月(3) 2019一月(6) 2018十二月(3) 2018十一月(6) 2018十月(2) 2018九月(3) 2018八月(1) 2018七月(2) 2018六月(2) 2018五月(2) 2018二月(3) 2017九月(2) 2017八月(3) 2017七月(5) 2017六月(2) 2017五月(6) 2017四月(3) 2017三月(2) 2017一月(1) 2016十二月(3) 2016十月(2) 2016九月(9) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗