3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆

用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧， 只需要3分鐘即可實際感受到效果！ 專注呼吸、正念、冥想…… 教你如何擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康。

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數量 3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我數量減少 3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我數量增加 加入購物車    無法載入取貨服務供應情況 重新整理 出版社：世茂出版有限公司 作者：川野泰周 譯者：張萍 規格：14.8x21x1.5 裝訂：平裝 頁數：288 出版日：20220401 ISBN:9789865408848 內容簡介：睡一覺起來仍覺得疲倦？ 這其實是因為「大腦疲勞」！ 陳德中（台灣正念工坊執行長） 溫宗?（台灣正念發展協會榮譽理事長） 蘇益賢（臨床心理師） 誠摯推薦♥ 正念x禪學x精神醫學 讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法！ 用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧， 只需要3分鐘即可實際感受到效果！ 專注呼吸、正念、冥想…… 教你如何擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康。

明明很累卻睡不好？ 才剛起床卻覺得很累？ 常常無法集中精神？ 你可能是「大腦」疲勞，而不是身體疲倦！ 在這種情況下，只是整天躺著休息是不夠的。

「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。

當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。

除此之外，還會讓人神清氣爽，變得更有精神。

本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦 41種包含正念及禪修思考的「休息法」。

◎專注地去感受腳底的感覺 ◎專注地「喝飲料」 ◎溫熱眼周 ◎將周遭的顏色轉換為言語 ◎在浴缸裡用心呵護自己 ◎進行「步行冥想」 ◎用「3階段分析法」解除負面情緒 ◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由 目錄： 作者簡介： Share Share 連結 關閉分享 複製連結 選擇項目後，整個頁面將重新整理。