【深蹲、蹲舉後常會腰痠背痛？可能是你的屁股在眨眼！】-動 ...

產生後傾會怎麼樣嗎? 主要是後傾時帶動腰椎的屈曲下背的肌群、韌帶、椎間盤都會受到一些壓力如果幅度大 ...

背蹲舉（Squat）是大多數人進入健身房，開始重量訓練後一定會接觸的動作，但常聽到有人說深蹲傷腰， 或是練深蹲之後下背疼痛等言論，於是 ...

... 中立的位置。 下背疼痛跟深蹲的關連. 很多人深蹲時會發生腰部與下背部痠痛等問題，都是脊椎沒有保持中立的位置。 ... 首先想像牆壁是地板，雙手肘彎曲，舉起與肩同寬，稍微往後退一步，往牆壁...

但是雖然深蹲好，但有很多人在練深蹲的過程中常常出現下背緊繃， ... 問問身邊有練背蹲舉的朋友，是不是有下背不適或其它部位疼痛的現象？