深蹲完腰背痠痛到底該如何解決?只要注意這兩點就能改善| 運動 ...
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... 中立的位置。
下背疼痛跟深蹲的關連. 很多人深蹲時會發生腰部與下背部痠痛等問題，都是脊椎沒有保持中立的位置。
... 首先想像牆壁是地板，雙手肘彎曲，舉起與肩同寬，稍微往後退一步，往牆壁施壓練習腹部緊繃的感覺。
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