深蹲時，過多的骨盆斜造成下背疼痛| 山姆伯伯工作坊

置頂 深蹲下背痛的六種原因 · 1. 訓練技巧不足 · 2. 核心及周圍肌群肌力不佳 · 3. 肌肉緊繃、關節活動度差，尤其是踝關節 · 4. 挑錯鞋子或穿到尺寸不合的 ...

... 中立的位置。 下背疼痛跟深蹲的關連. 很多人深蹲時會發生腰部與下背部痠痛等問題，都是脊椎沒有保持中立的位置。 ... 首先想像牆壁是地板，雙手肘彎曲，舉起與肩同寬，稍微往後退一步，往牆壁...

背蹲舉（Squat）是大多數人進入健身房，開始重量訓練後一定會接觸的動作，但常聽到有人說深蹲傷腰， 或是練深蹲之後下背疼痛等言論，於是 ...

產生後傾會怎麼樣嗎? 主要是後傾時帶動腰椎的屈曲下背的肌群、韌帶、椎間盤都會受到一些壓力如果幅度大 ...