重訓＋有氧要一起練！搞懂4個運動小知識讓減脂效率更提升 ...

重訓能夠減脂其實是錯誤迷思！」肥胖研究協會理事長蕭敦仁表示，透過重量訓練確實能促進肌肉量增加，但要達到減脂目的，必須透過少吃以及 ...

例如，體態較胖的民眾若想以減肥為目標，就應該先少吃，並搭配有氧運動，減肥末期再增加重量訓練讓肌肉增加，如果身材較瘦但希望增加肌肉量 ...

... 運動當然也不能少，有人喜歡跑步、游泳、飛輪等有氧運動，也有人偏好做無氧的重量訓練，但想要提升減脂效率，其實應該要重量訓練＋有氧 ...

世界冠軍衝浪選手Steph Gilmore的訓練週計畫:想要讓衝浪能力變強，就不能忽略臀肌訓練！ 抽筋怎麼辦？快試試這6個舒緩抽筋的腿部伸展運動.

「減脂又能不掉肌肉量」絕對是每個在健身的人都想要的結果，然而，這樣的結果卻不是拼命訓練就可以達成的目標，你必須要先了解「熱量」 ...