重訓初期變胖重訓體脂上升同時增肌減脂ptt先 重訓 再 有氧增肌 減 脂 並行2個月減 脂只重訓不有氧

重訓能夠減脂其實是迷思！專家：還必須透過這兩件事| 運動 ...

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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞 udn/元氣網/養生/ 運動天地重訓能夠減脂其實是迷思！專家：還必須透過這兩件事分享分享留言列印A-A+2018-11-2509:36聯合報記者劉嘉韻╱報導透過重量訓練確實能促進肌肉量增加，但要達到減脂目的，必須透過少吃以及增加有氧運動量。

圖╱123RF案例故事：37歲的陳小姐自從生完第二胎之後，體重一直降不下來，不但肚皮、臀部、大腿肥滋滋，就連手臂也成了蝴蝶袖。

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