身體好累、沒有力氣怎麼辦？中午小憩一下有助消除疲勞感

身體好累、沒有力氣怎麼辦？中午小憩一下有助消除疲勞感 ... 每到了中午，將手上的事情告一段落後，大家會進入午休時間，填飽自己的肚子，也讓一早上都在 ... Skiptocontent 每到了中午，將手上的事情告一段落後，大家會進入午休時間，填飽自己的肚子，也讓一早上都在忙碌運轉的腦袋，有個暫時停下來的時間！ 再忙也要休息一下 大家很常是一忙起來，就會忘記要休息，然後一路忙到可以下班的時候，就會發現身體非常的疲憊，感到非常的無力。

正所謂「休息是為了走更長遠的路」，不想要下班後出現過多的疲憊感，其實利用中午的時間小憩一下，對身體有平衡賀爾蒙，有助於消除疲累的作用喔！藉由午間小憩這個動作，就像是讓大腦重新開機一樣，讓身體回到一個平靜的狀態，讓人可以在面對接下來的工作，可以更專注，並且提高作業完成度。

不過也有人覺得睡了會更累，這是因為午睡睡太久了，一個完整的睡眠週期大約為90~100分鐘，所以當午睡超過30分鐘以後，人體會進入深睡期，在這個時候醒來，反而會降低清醒度，增加疲倦感。

所以建議午睡時間最長不要超過20分鐘。

但是每個人的睡眠週期不完全相同，大家可以設定不同的時間：5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘等，觀察自己在哪個時間段醒來的舒適度最高，達到讓身體好好放鬆的作用。

避免午睡太久的方法 法國神經生物學博士彼得史波克(PeterSpork)，在所著作的書本中，推薦了一個方法，就是學習愛因斯坦在手裡握著一把鑰匙，當進入熟睡時肌肉會放鬆，本來握在手中的鑰匙會掉落在地上，進而被叫醒，以防自己睡得太多了！ 想要讓午睡睡得更好，於本站文章《睡起來更累了？因為你午睡的方法錯了呀！》中，建議飯後30分鐘再進入午睡，讓腸胃有一些消化食物的時間，不然一吃飽就睡覺，其實肚子很脹也很難讓自己好好休息，可以先去散步10分鐘讓腸蠕動增快，待飽足感不怎麼明顯後再坐下入睡喔！ 文/彭幸茹 延伸閱讀 常常很累睡不飽？推薦3款茶飲甩掉慢性疲勞 睡起來還是全身痠痛嗎？許嘉麟醫師傳授3招解決肌肉硬梆梆 容易疲倦、肌肉無力「高血糖」正在分解你的肌肉 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-10-122.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-09-293.2022年流感疫苗整理包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2022-10-034.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-155.COVID-19／BA.5潛伏期僅2天！「這些族群」易再感染，住院、死亡風險增2022-09-05 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 相關網站 親子站 生活站 營養N次方 癌症站 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 牙醫說 中醫師說 藥師說 營養師說 治療師說 心理師說 護理師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 健康大調查填問卷抽好禮▸ 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線