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適合上班族的核心肌群訓練大補帖！了解好處及鍛鍊方法，展望 ...

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核心肌群對於人體來說相當重要，無論是一般動作，如行走、跑步、彎腰，或是上班族久坐於辦公室，種種日常活動皆須由核心肌群出力穩固我們 ... Skiptocontent核心肌群對於人體來說相當重要，無論是一般動作，如行走、跑步、彎腰，或是上班族久坐於辦公室，種種日常活動皆須由核心肌群出力穩固我們脊椎，幫助我們維持身體穩定度，避免受傷，同時也能減少各種酸痛問題。

若核心肌群無力、訓練不足，就如同人的基部不穩定，突然進行過量的活動時便有可能造成運動傷害或是脊椎受傷。

透過本文大家將會了解鍛鍊核心肌群的好處，以及該如何正確訓練強化

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