堅決反生酮名教練：減重只有2心法 - 康健雜誌

生酮飲食這幾年大熱門，但抱持反對意見的人也不少，美國明星級健身教練麥 ... 另外以運動消耗卡路里，只要攝取的卡路里少於消耗的卡路里就能瘦，減重 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 養生保健 瘦身減重 【會員限定】 堅決反生酮　名教練：減重只有2心法 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數113,168 2019/07/17· 作者/張雨亭編譯 ·出處/Webonly 放大字體 生酮飲食這幾年大熱門，但抱持反對意見的人也不少，美國明星級健身教練麥可斯（JillianMichaels）就說「千萬別相信生酮熱潮」，她認為減重不需要那麼極端，掌握兩大原則就好。

麥可斯本身的故事就很勵志，13歲的時候曾胖到170磅（77公斤），現在她47歲，維持在117磅（53公斤）的標準體重。

嘗試過各種代糖、低脂，以及人工化學的減肥食品，她說大概到30歲左右，才找到真正健康的減重方式。

現在她是美國家喻戶曉、經常在電視節目露臉的明星級健身教練，自己走過非常慘痛又徒勞無功的減重路，她說：「絕對沒必要實施那些嚴格的飲食法」，其中最反對的，就是生酮。

（麥可斯曾在美國實境節目擔任瘦身教練而聲名大噪。

圖片來源：shutterstock）麥可斯：「別相信生酮熱」 本篇為會員限定內容， 登入看全文 加入會員 看更多 文章關鍵字 生酮飲食 減重 健身教練 地中海飲食 運動 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 PICC如何為急、重、難症病患打造一條安全之路？ 熱門文章 1. 外遇夫妻希望能早點知道的5件事 4. 【增強記憶力】10種增強記憶力食物 2. 2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高 5. 50～64歲成人11/15起開放公費施打流感疫苗至少與新冠疫苗間隔7天 3. 譚敦慈：酪梨美味變身　一天別吃太多 6. 散步時加入這４招！鍛鍊骨骼、提升骨密度 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 胰臟癌 胰臟癌為什麼難早期發現？ 最新專題 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？ 測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包 胰島素問世百年｜胰島素糾察事件簿　控糖有方法 心安家｜一起認識腦中風，守護全家人健康