「努力」經營婚姻關係，難道錯了嗎？ - 康健雜誌

在諮商室中，這樣的夫妻對話常常聽見；倘若一個語氣不對，老婆的哽咽帶有不滿，老公的無奈轉為憤怒，那麼一場激烈的對話眼看將無可避免。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 專欄 心靈關係 「努力」經營婚姻關係，難道錯了嗎？ 收藏 圖片來源/xFrame 瀏覽數1,873 2022/06/28· 作者/馬度芸 ·出處/Webonly 放大字體 「你都不努力！好像婚姻只是我一個人的，」老婆眼眶濕濕，語帶哽咽。

「妳努力過頭了啦！就是過得太舒服了，才會沒事亂想，」老公有點生氣又無奈地說。

在諮商室中，這樣的夫妻對話常常聽見；倘若一個語氣不對，老婆的哽咽帶有不滿，老公的無奈轉為憤怒，那麼一場激烈的對話眼看將無可避免。

到底誰對呢？很多夫妻都以為，身為女性又是婚姻諮商師的我，會站在太太這一方，事實上，這個推測不完全正確。

推薦閱讀：吵個「好」架，不會危及婚姻努力沒有錯，只是用力過了頭努力並沒有錯，大多數婚姻不是順其自然就可以美滿，除了天然的愛情與情義以外，婚姻也算是一種生涯合作社，彼此充分理解與相互合作，你在這階段多退讓一些，我在擅長的地方多付出一些。

不能永遠都一方付出，而另一方享受得理所當然；相反地，若婚姻中地無時無刻都講求公平，也是做不到的。

既然努力並沒有錯，那麼怎樣算是努力過頭呢？努力的目標在於維繫兩人關係，對吧！那麼設定合理目標，並且採取有效的手段，將會增進兩人關係；但若目標不合理，手段的副作用又多，那麼也可能愈是努力，離目標愈遠。

（示意圖。

圖片來源／xFrame）比如說，一個女人雖然已經結婚20年，但對老公的期待卻是與時俱進，會忠誠、會養家早就不夠；韓劇裡男主角的霸氣與溫柔並存，往往暗自內化成心中的渴望；甚至是網路上許多身心靈關係相處的文章、資訊、課程，也拉高了當代夫妻相處的標準。

「我的心情需要被了解，我的身心需要被撫慰，為何老公總是不理解我的心情、我的在意，並且用我想的方式說出來、做出來？」無論跟戀愛時曾經的老公比，或是跟心中想像的標準比，老公都處於一個殘酷現實中的低分狀態。

「我只是想要他理解我的感受」這句話看似要求不高，其實最難，因為需要聽懂對方的意思，要換位思考，要能夠用妳可以理解的語言表達出來，其實比上台簡報給客戶聽還難。

老婆可能自己也很努力改變、用力升級，在工作、家庭、育兒之餘，還是能夠分心來學習與努力經營關係；相對於老公在工作、家庭、育兒之餘，只想多留一些時間給自己娛樂或發呆，在長時間熱臉貼冷屁股的感受下，老婆就更覺得失落（對不起啊！這裡有一點性別不平等，是以多數我接到的夫妻伴侶為例，也可能在你現階段的關係中是角色相反）。

（示意圖。

圖片來源／Shutterstock）設定合理目標，箇中關鍵在「換位思考」「能不能換位思考？」是設定合理目標的關鍵因素，對老公而言，能不能理解那一份婚姻中被在意的感受，可能是老婆的核心需求，是必須定期施作的肥料，否則只靠每天澆一些些水是不夠的，久了這花會枯萎。

若是婚齡久的夫妻，過往生活中難免發生一些「沒被在意」的創傷事件，好比：在太太和老媽之間選了照顧年紀較大的老媽，卻忽略老婆處在極度脆弱中；在跟老婆正商量重大事件時，卻臨時接了女同事的抱怨電話，安撫了許久……。

「沒被在意」是一種主觀感受，無從辯駁合理不合理，舊傷還沒恢復，新傷卻不斷被掀起，也難怪老婆會埋怨。

不能做到讓對方都滿意，因為每個人價值觀和對輕重緩急的標準不同，但是同理對方主觀的感受，是可以做到的換位思考，好比在上述例子中，若老婆事後抱怨，先生可以同理老婆受委屈了，在照顧別人時卻讓老婆被冷落了。

而老婆也必須學會同理老公，多數台灣男人已經是世界排名前幾名了，有傳統的負責任、有擔當，也被要求要溫柔體貼細心，或許拿歐美國家某些浪漫及貼心的男性相比是有些差距，但對方的凡事算清楚、夫妻各不相欠的態度，台灣女人也未必受得了。

男性較拿手的是事務性及專注性的工作，對於抽象、感受性的關係經營與對話並不特別擅長，若老婆以為老公能像自己一樣可以敏感覺察對方的心情，說出安慰、鼓勵的話，那麼可能會有些失望，因為多數男性只有在戀愛初期會特別激發潛能有這樣的表現。

當然，這種性別刻板概念隨著年齡愈低，就愈不明顯。

（示意圖。

圖片來源／Pexels）標準訂太高，當心讓婚姻關係陷入惡性循環老婆的需求很重要，老公不擅長也是事實，怎麼辦？需要按部就班地偶爾提一點要求，慢慢讓老公養成習慣，好比從是非題開始，比如說：「老婆跟你講話，你的眼睛卻留在手機螢幕上，老婆不喜歡。

」（對或錯）或者進階到選擇題，比如說：「老婆跟你講話，你的眼睛卻留在手機螢幕上，（一）老婆無所謂；（二）老婆會忍耐；（三）老婆會生氣。

」（選一個答案）千萬不要一天24小時都出問答題，覺得老公若是在意，應該可以猜到老婆的心意，這樣就太累了。

訂太高的目標，只會讓雙方都挫折失望。

推薦閱讀：相愛容易相處難？揭開婚姻關係的「真實」樣貌對於婚姻關係，一方若努力過頭，常會有反效果，會讓另一半覺得一直被嫌棄、被要求，處於自信低落狀態下，更不容易自動自發對伴侶產生積極的關心或表達愛意，因為時時在被評價、被嫌棄的感受中，而更加無作為，然後結果就是讓老婆更失望，於是她更焦慮失望並努力搜尋改善之道，最後產生惡性循環，這在夫妻關係中很常見。

夫妻關係像是生涯合作社，在心理層面，未來的某個階段也許會變成老公依賴老婆也不一定，關係經營是動態調整，無從逃避，坦然溝通雙方需求，不能怕麻煩怕挫折而逃避，也不能無止境地努力追求關係「更好」。

看長遠不是一時，不能一方永遠退讓，這樣總有一天需求會爆炸，甚至最後弄到關係不可收拾，甚至到時即便以一賠十都無可挽回。

＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場。

＞ 責任編輯：劉妤葶 看更多 文章關鍵字 婚姻 兩性 夫妻溝通 婚姻經營 換位思考 馬度芸 日希心理成長中心、台中張老師諮商師、台中教大諮商中心兼任督導。

專長是婚姻衝突與溝通、中年生涯探索及職場人際。

諮商是什麼？我認為像是一位很好的按摩師，透過同理與善念，能夠很快地找出氣滯阻塞之處，協助疏通卡住的地方，這卡住的地方可能是一種固執、一個壞習慣，或是婚姻中一直糾結、愈想解開卻纏愈緊的地方。

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