壓力大容易神經衰弱！營養師教你吃對減壓食物紓緩緊張情緒

1.維生素B群. 維生素B群是克服壓力的重量級營養素。 · 2.鈣. 除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。

只要40毫克就可以產生作用，而200毫克的效果更明顯，類似鎮定劑帶來的作用，減少緊張、焦慮的感覺。 而抹茶中的茶氨酸比一般綠茶更多，喝純抹茶的效果 ...

Vitabox 維他盒子☀黑巧克力☀壓力大時吃甜食，吃垃圾食物來紓解壓力？ ... 色胺酸可以幫助身心放鬆，舒緩緊張情緒，也可以幫助睡眠品質。

1、「快樂食物」——香蕉含改善情緒的血清素、去甲腎上腺素、多巴胺三種神經遞質。2、柑橘、葡萄、柚等水果含有豐富的維生素C，維生素C可以抗壓，也是製造 ...