減醣料理總是麻煩？【花椰菜米蛋燉飯】微波爐3分鐘輕鬆上桌

愛料理「花椰菜燉飯」食譜，有最新的（簡易版）青醬蘑菇燉花椰菜飯 ，以及蕈菇濃湯花椰菜燉飯、干貝佐花椰菜五穀米燉飯。也有花椰菜、花椰菜飯、花椰菜湯、花椰菜 ...

減醣食譜-奶油花椰菜米燉飯 · 然後加1顆蛋拌花椰菜米一起炒~有炒飯的感覺 (確定花椰菜米都炒乾了，起鍋備用) · 無糖奶油下鍋拌炒洋蔥與鴻喜菇 香味出來 ...

雞肉紅藜花椰菜米燉飯 · 營養概算： 熱量441大卡蛋白質36公克脂肪25公克碳水18公克（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料） · 備料部分，將雞肉切約3~ ...

作法： 1. 紅蘿蔔和黃椒切丁、蛋打散備用，平底鍋熱鍋後倒入橄欖油，先放蒜末跟洋蔥爆香。 2. 加入紅蘿蔔丁跟青豆仁，等炒軟後加入白花椰菜米跟蛋液，均勻 ...