控制情緒和恐懼的有效方法 - Yahoo新聞

克服恐懼的第一步就是要意識到自己的恐懼。

哪怕是已經在黑暗中沉寂了數 ... 「要想克服恐懼，你需要面對讓你感到恐懼的東西。

你可以在腦海中仔細考慮 ... 新聞專題Yahoo!好生活百科　公共服務、政府資助申請攻略新聞專題聚焦可持續性　實踐綠色生活閱讀整篇文章ada2021年7月8日下午8:21·4分鐘文章阿唐:「為甚麼我們要學會平和的思想和心態？」無憂熊貓:「當你感到心情凌亂的時候，將無法邏輯清晰地進行思考，也未必會有最佳的狀況。

當你感到驚慌失措，對環境做出應激反應的時候，將無法做出正確的決定。

相反，你應該學習如何平靜自己的心，不偏不倚的維持中正的狀態，保持冷靜。

你要成為自己的思想和情緒的主人。

不要衝動做事或者說話，尤其是那些會令你日後後悔的事情。

放鬆點兒，正常呼吸，閉上眼睛，放鬆一些，讓自己平靜下來。

」阿唐:「我們如何克服情緒及恐懼?」無憂熊貓:「重要的並非生活在完全沒有恐懼狀態中，而是要戰勝恐懼。

究竟甚麼才是害怕，恐慌和不安全感的解藥呢？克服恐懼的第一步就是要意識到自己的恐懼。

哪怕是已經在黑暗中沉寂了數百年的洞穴都可以因為陽光的照射而瞬間變得明亮起來。

我們可以把覺知比喻為光明，缺乏覺知就好像是身處黑暗。

如果你缺乏覺知，或者試圖掩埋自己的情感，你的情緒將持續削弱並且控制你。

」「要想克服恐懼，你需要面對讓你感到恐懼的東西。

你可以在腦海中仔細考慮一下最壞的情況。

完全而充分地想像那種場景，然後接受這個結果，無論結果是什麼。

當你有意識地這樣做時，你會意識到那根本不是生死攸關的場景。

完整地、無條件地接受將為你帶來平和與和諧的感受。

」「另一方面來說，內在的抗拒心會讓你的身心都產生緊張感。

要用覺知的力量和清醒的意識去面對並克服恐懼。

要身臨其境，並學會打破無意識的思維模式和情緒。

」阿唐:「但是，我們有時候會遇到無法控制的情況。

那我們該怎麼做呢？」無憂熊貓:「如果你無法改變周圍的狀況，只需改變自己的態度就好。

我們的感覺取決於對現實所持有的信念。

這是一種主觀的體驗。

」「幸運的是，你的思想和情感都可以被改變。

你對某件事的感覺，無論是積極的還是消極的，都將始終取決於你自己的態度，你的洞察力，和你願意通過不同視角看問題的意願。

通過對自己相信的事物和固定理念發出質疑，你將學會改變想法，以便改變現實情況和個人體驗。

」「你個人的視角將影響你看待世界的方式。

」無憂說。

但個人視角絕不是固定不變的。

你的視角是基於自己信念的主觀體驗。

如果你總以判斷的角度看待世界，那麼總會有衝突。

如果你用沒有分別心的角度看待世界，就會體驗到和諧，並創造未曾發現的機會。

「有時候，我們的恐懼感都是自己想像出來的。

如果你能面對恐懼，看清它們的本來面目，你就可以戰勝自己的恐懼。

徹底地驅散你的恐懼、你的幻覺、然後充滿信心地朝著未知的大步前進。

通過發揮你真正的潛力，實現自己的夢想。

」「信念可以終止恐懼。

你需要學習克服恐懼。

你一定要對自己有信心，要有能耐活在當下。

希望和信念支持著我們，並推動我們不斷前進。

你要相信未來以及看不見的力量。

永遠不要對更好的未來失去希望。

」以上文章來自於《無憂熊猫:應對生活和工作變化的八堂課》TheChillPanda:DealingwithChangewithWorkandLife的一書。

Text/羅御軒Image/《真愛假不了》劇照羅御軒（JosephRodarickLaw）是一位企業家、暢銷書作家、客座教授和慈善家。

他身爲JRodarickCorporation公司主席，御曦快樂國際慈善基金會(JCHappinessCharityFoundation)的聯合創始人，還是《無憂熊猫:應對生活與工作中變化的八堂課》TheChillPanda的作者。

Joseph曾參與聯合國可持續發展證券交易所計劃，曾被美國大使提名爲世界經濟論壇的全球青年領袖。

他熱愛世界文化和美食，也熱愛自然和冒險，經常周游列國。

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阿爾巴尼亞等下周三起將列為A組指明地區。

法國及意大利單日確診人數均創新高。

南韓男子組合防彈少年團再多兩名成員染疫。

阿士東維拉領隊謝拉特確診感染新冠病毒。

內地新增158宗新冠本土個案。

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根據航班追蹤網站統計，全美星期日有超過720班國內和國際航班取消，較聖誕日稍為減少，另有1400多班機延誤。

達美航空預計星期日取消超過300班機，公司發言人說，冬季天氣和Omicron變種新冠病毒持續影響公司的航班。

聯合航空取消近100班機，公司發言人強調，只是佔平均每日4000班機的一小部分，而且有兩成半受影響旅客能夠重新預訂航班，並比原本更早抵達目的地。

有白宮官員表示，雖然部分機場很混亂，但情況已經較去年聖誕好，只有少部分航班受影響，運輸部和聯邦航空管理局正密切留意。

OLOMagazine·2小時前【建築設計】星球遊樂場在綠意盎然的小山丘上，忽然出現一個個金黃色的鏤空金屬球體，就像星球般的存在——這些「星球」位於瑞典斯德哥爾摩，是建築公司Andrénfogelström於Vårbergstoppen公園所打造的全新遊樂場景觀。

別以為這些金黃色球體就只是靠外形取勝，實際上每個球體都擁有多種功能。

位於山坡上的金屬星球連接著一條健行道，於早上，陽光透光進入球體內部，瞬間化身成為健行者的觀景涼亭；夜晚低垂時，地板的照明又會點亮球體，遠遠看過去像燈塔，為大家指引方向；若到了下雪的冬季，這球體還能化身雪橇坡的起點，成了附近居民的絕佳聚腳點！至於公園沙地的實木球體，則擔當小孩的玩樂供應家，搭配滑梯、長櫈、讓孩子可以盡情攀爬、玩耍。

別小看實木的設計，外層用了亞麻仁油來處理，可以抵禦瑞典冬日的寒冷，滿足小孩一年四季都想玩樂的心。

這些星球不僅帶了童話故事般的想象，還切身了解遊樂場用家的需要，結合多種功能，真正符合北歐設計最核心「以人為本」的設計理念。

圖片來源：ArchDaily＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿活過不白過FollowusonIG：https://bit.ly/2yjkquY＿＿＿＿＿now.com影音新聞·2天前荔枝窩故事館開幕　冀呈現傳統客家文化【Now新聞台】荔枝窩故事館開幕展示傳統的客家文化，有原居民期望相關設施能吸引更多遊客到訪。

山歌歌聲響起，這廿幾首由慶春約七村的村民錄製的歌曲，敘述了客家人邊耕作，邊談情的即時創作，是荔枝窩故事館的「鎮店之寶」。

館內亦展示村民的婚宴習俗和常見菜式，包括腐竹鮮蝦、豬肉炆竹筍以及七十年代手寫的囍帖。

故事館位於沙頭角慶春約七村的荔枝窩村，由華懋集團及獅子會自然教育基金等共同成立，保育及推廣偏遠鄉村的文化，吸引了十多年前的居民在英國退休後，回村居住參與推廣工作。

荔枝窩村原居民曾先生：「當時我與哥哥很有興趣，聽到政府的保育計劃，我率先拿自己的房屋出來，讓當局復修，復修後有成績，看到越來越多遊客。

當局推廣得越來越好，落葉歸根，對自己的村落有感情，我很喜歡行山，每次回來見到村落，差不多回來一次，就有一條村落消失，我的心不舒服。

」他提供三間客家屋，在當局協助下轉型為民宿，期望吸引更多遊客到訪。

為了加深參觀者對荔枝窩村的認識，這個故事館安排村民作為導賞員，分享成長點滴。

環境局局長黃錦星等出席揭幕禮，並指會支持香港偏遠鄉村的可持續發展。

 東方日報OrientalDaily·14小時前美入境留學生染Omicron澳門首現病例【本報訊】新冠肺炎疫情未止，澳門新冠病毒感染應變協調中心昨日表示，澳門新增一宗輸入性確診病例，為前日公布的一名無症狀感染者。

患者為23歲澳門男居民，昨日出現病徵並轉為確診，列澳門第78宗確診病例，當局經病毒基因序列測試，證實患者感染Omicron變種病毒。

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警方於接獲報告後已立即展開調查，並在可能遺失有關物品的地點搜尋，但暫未有發現。

案件列作「遺失政府財物」，交由新界南總區交通部執行及管now.com影音新聞·2天前寒冷天氣警告生效　市民如常游早水【Now新聞台】寒冷天氣警告生效，早上多區氣溫跌至10度以下。

在大帽山下著毛毛雨、能見度低，數名市民仍上山踩單車。

溫度計顯示。

現場氣溫只有約5度。

而在紅磡戴亞街附近海邊。

有泳客則如常游早水。

天文台指一股強烈冬季季候風正為華南沿岸帶來寒冷的天氣，今日最高氣溫只有約12度。

衞生防護中心則提醒，寒冷天氣容易引起或加劇疾病呼籲長者和心臟或呼吸系統疾病患者特別小心。

#要聞香港電台-國際·2天前南非反種族隔離標誌人物圖圖去世　周六舉行葬禮南非榮休大主教、反種族隔離標誌性人物圖圖去世，終年90歲。

圖圖多年來以自己的影響力，為種族平等、同性戀者和墮胎權利等議題發聲，並爭取以非暴力廢除種族隔離政策，1984年獲得諾貝爾和平獎。

南非很多人，無論黑人和白人都將圖圖視作南非良心。

家人透過代表發聲明說，圖圖當地星期日早上在開普敦一間護理中心安詳去世。

有民眾去到圖圖生前的住所外，獻花和放置蠟燭。

基金會表示，圖圖的遺體將於星期五移送開普敦的聖喬治大教堂安放，翌日舉行葬禮，他們仍在安排為期一星期的悼念活動。

東方日報OrientalDaily·2天前麥美恩向馬貫東施暴：戥佢慘！主角胡鴻鈞與陳嘉慧的「愛情故事」相當沉重，而麥美恩與馬貫東這對歡喜冤家則發揮「中和作用」，負責加添喜劇效果。

馬貫東扮演走在潮流尖端的衰神，而麥美恩則「為食鬼上身」，成仙後仍眷戀民間美食，最終兩人於不自覺中產生了微妙的感情。

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