如何克服人生恐懼？ - 李宇銘博士

恐懼是人類皆要面對的深層情緒，以下介紹三種中醫上克服恐懼的方法： ... 上有五行相剋的情志療法，其中「土剋水」的方法，即是以思剋恐，那就是思想可以克制恐懼。

Home專欄文章《信報》專欄如何克服人生恐懼？ 如何克服人生恐懼？ 【醫博知源·李博士《信報》專欄】 恐懼是人類皆要面對的深層情緒，以下介紹三種中醫上克服恐懼的方法： （圖：《信報》網頁） 以思勝恐 在中醫上有五行相剋的情志療法，其中「土剋水」的方法，即是以思剋恐，那就是思想可以克制恐懼。

因為恐懼的基本原因是「無知」。

我們害怕不知道的事物，例如有人會怕黑，但是通常在家中睡覺不會怕黑，只是在陌生環境會害怕，就是因為我們不熟悉環境；又如在家中門鈴突然在夜半作響，門外卻發現沒人，原來天氣潮濕導致電子零件故障，那就會覺得沒甚麼好害怕。

其實恐懼本身沒有好壞正負，恐懼是有意義的，例如各種天災人禍發生時，懂得恐懼，我們才會逃生；又如害怕讀書成績不好，影響日後人生，那樣我們才會努力讀書。

當我們想清楚恐懼背後的意義，自然能夠放下恐懼。

  以喜勝恐 中醫上「以陽消陰」的方法，透過快樂、喜悅、愛，可以消除恐懼！人類的最大恐懼是甚麼？很多人會說——死亡。

但人總有一死，死亡本身並不可怕，最可怕的，是人在死之前，如果沒有做到自己要做的事情，沒有找到人生命的意義，沒有完成自己的使命，沒有享受到愛……這些才是我們的最恐懼的事情。

這就像思勝恐的方法，只要想清楚我們人生最想要做甚麼事情？想想如何活出真我？這樣才是真正的愛自己，自然會令自己快樂！但是這跟思勝恐還有區別，因為人生的意義，往往不是「思考」可以得出來的，而是需要我們用心去感受，用我們的直覺去知道，我們真心喜歡甚麼。

  以恐勝恐 中醫上「從者反治」的方法，就是透過面對恐懼，以恐懼消除恐懼！這其實也是思勝恐的另一種解釋，要思考恐懼甚麼，那就是「面對恐懼」了！有一句話說：「最恐懼的就是恐懼自身」，例如我們恐懼自己做不到某件事，那麼就要問自己，做不到又如何？我們可能會有千萬個不給自己做不到的理由，但是其實就算真的做不到，大部分事情也不會讓你死掉！更何況死亡又有甚麼好恐懼？ 只要我們願意放開對恐懼的執著，允許和接納自己可以失敗、可以痛苦、可以重頭來過，那又有甚麼可以令你恐懼？只要我們願意深入進去恐懼背後的原因，穿過恐懼的障礙，恐懼就會自然消失。

要克服和面對恐懼，首先需要的是勇氣。

勇於面對恐懼、挑戰恐懼，其實背後是要對自己有更大的慈愛，包容寬恕自己有恐懼，唯有我們自己願意離開恐懼、放開恐懼，恐懼才會離開你而去。

  載於2017年11月3日《信報》 作者為香港註冊中醫師       【李大夫介紹】 消除負面情緒？ 你有肝鬱嗎？ Commentsareclosed. 不轉換 简体中文 繁體中文 訂閱本網站 輸入你的Email地址，即可透過Email接收新文章通知—— 電子郵件位址 熱門文章與頁面︰ 為甚麼要學內觀靜坐？ 「健脾」細分許多種，先要知「脾虛」為何 G6PD不能吃中藥？（上）——西醫角度想一想 10. 中醫如何看素食？ 李大夫簡介