每天跑步還是胖？「增肌減脂」要事半功倍...快做好這6件事 ...

... 做有氧運動。 但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？ ... 跑步半小時燃燒300卡，大約50啪來自脂肪的話，等於半小時燒了150熱量的脂肪。

我是三分鐘廢廢運動初學者，因為身材實在被一堆親戚靠北說太瘦了，靠北到我有點煩，因此開始去健身房重訓增肌（但懶人如我的情況下，似乎 ...

這對想參加馬拉松的你來說，更是重要。但到底該如何增肌、鍛鍊肌肉才能提升跑步表現？又有哪些常見迷思？這3 招先學起來！

而有的人喜歡採用前腳掌落地的跑步方法，這樣會刺激到小腿的肌肉，長期如此而又沒有把腿部脂肪減下去的話，就很容易讓人產生小腿長肌肉的 ...

要增肌增重為主...目前體重60公斤,基礎代謝1500,一周去重訓三次,每次1.5~2小時如果保有隔日有氧(跑步習慣)...一周跑三次8公里8公里12公里..請問跑步消耗的 ...