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跑步是增肌還是消耗肌肉？真相沒有那麼簡單！ - 壹讀

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而有的人喜歡採用前腳掌落地的跑步方法，這樣會刺激到小腿的肌肉，長期如此而又沒有把腿部脂肪減下去的話，就很容易讓人產生小腿長肌肉的 ... 每天跑步不會長肌肉因為跑步不滿足肌肉增長的條件，就算每天跑步也不會增加體內肌肉量。

而有的人喜歡採用前腳掌落地的跑步方法，這樣會刺激到小腿的肌肉，長期如此而又沒有把腿部脂肪減下去的話，就很容易讓人產生小腿長肌肉的錯覺。

每天跑步不具備增肌條件 側重於減脂跑步由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多，是一項便於實行的有氧運動。

當我們進行跑步運動30分鐘後，脂肪代謝才正式進

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