慢性疲勞症候群：睡再多也補不回來－《微營養元素高效保健》

疲勞，這種累，不是好好睡一覺就能解決的問題，它是根深蒂固的深層失調。

· 感冒的症狀，像是低熱、咽喉疼痛、頭痛、全身酸痛等，要病人描述問題，他可能也 ...  我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。

欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策 × 照服員會員 FB社團 找長照資源 熟齡來閱讀 熟齡活動區 搜尋 首頁 熟齡來閱讀 病症知識 慢性疲勞症候群：睡再多也補不回來－《微營 全部文章 樂活養生 心靈加油站 長期照護 病症知識 新聞政策 社會資源 慢性疲勞症候群：睡再多也補不回來－《微營養元素高效保健》 14495人瀏覽 2021/03/04 作者 天下雜誌出版 在醫學上有個專有名詞，叫做「慢性疲勞症候群」，也稱為肌痛性腦脊髓炎。

作者／陳諦    除了過勞，還有一種更棘手的疲勞問題，那就是慢性疲勞症候群。

  勞心勞力或經歷緊張狀況後會感到疲倦，是很正常的生理反應，健康人只要好好睡上一覺，讓粒線體重新幫身體「充電」，隔天就能恢復精神，又是一尾活龍。

  然而，一旦人粒線體損壞，就無法充分供能，久而久之，就會產生難以復原的疲勞，這種累，不是好好睡一覺就能解決的問題，它是根深蒂固的深層失調。

  身體長期（六個月以上）感到疲勞、無力、注意力難以集中，完全提不起勁，任何輕微的動作都可能讓患者感到疲憊，就連起身洗兩個杯子或甚至只是起床上廁所都覺得很累，不管補眠多久，都沒辦法恢復體力。

  除了累，還會伴隨著過敏或類似感冒的症狀，像是低熱、咽喉疼痛、頭痛、全身酸痛等，要病人描述問題，他可能也無法具體陳述不對勁、說不上來的累，用古人的話來說就是「殆欲斃然」，累得好像快要死掉了，嚴重一點的，甚至只能臥床，什麼也做不了。

  這種狀況，在醫學上有個專有名詞，叫做「慢性疲勞症候群」，也稱為肌痛性腦脊髓炎（myalgicencephalomyelitis，ME）。

    慢性疲勞症候群的好發族群是年輕成人，女性比男性患病率高。

有些慢性疲勞症候群是從孩童時期就已經埋下種子，隨著年齡增長，愈來愈明顯，到成年時變成神經性疾病，可能因為緊張、感染、疫苗注射、化學接觸或心理上的壓力（如失戀、失去親人、失業）等形形色色的原因被觸發，如果身邊親近的家人或友人不能諒解，認為病人只是無病呻吟或缺乏抗壓性，可能會更加重患者病情。

  導致慢性疲勞症候群的病因至今還是無法完全釐清（目前常見的說法有：病毒感染、荷爾蒙失調、壓力、免疫系統失調⋯⋯），所以一般治療方式是以「減緩症狀」為目標，像是透過抗憂鬱劑、類固醇、NADH、抗組織胺或消炎藥等，另外再輔以心理治療或認知行為治療，以減輕低潮或肌肉疼痛的問題。

    很多慢性疲勞症候群的患者因為能量太低，任何輕微的感染或壓力，都可能讓他崩潰，無法正常社交、工作或生活。

若置之不理，可能會演變成更棘手的生理或精神疾病，不可不慎。

  ✔ 預防病態疲勞   無論是過勞或是慢性疲勞症候群，這種病態性的疲勞，都不能掉以輕心，應該及時尋求專業醫師治療，以免造成更嚴重的問題，甚至致死。

而最好的情況，當然是能夠防患未然，讓身體的發電廠不至於罷工。

  以下這幾點，可以幫助我們預防身體陷入病態性疲勞：   ●補充粒線體微營養   像是輔酶Q10、維他命B3、維他命B12、維他命C、維他命D3、硒、鋅、鎂、穀胱甘肽、Omega-3脂肪酸等，除了讓粒線體「發電」順暢，也能幫助人體抵銷壓力造成的自由基問題。

  ●充足睡眠，避免熬夜 ●規律且適度的運動 ●均衡飲食，避免甜食與加工食品 ●戒菸，並節制咖啡與酒精 ●學習如何放鬆，例如：冥想 ●避免完美主義，欣賞自己的努力成果 ●學會說「不」   很多有病態疲勞的人，都是比較不懂拒絕別人要求的人，然而這種傾向卻時常不知不覺透支了過多的能量。

  ●培養休閒嗜好 ●尋求適度的社交與情感支持    繼續閱讀：   1.讓每塊肌肉都得到休息！謹記這觀念遠離疲勞痠痛受傷   2.你有「慢性疲勞症候群」嗎？可能是腦部缺水   更多《微營養元素高效保健》的文章：   心臟老得快，原來是少了這個營養元素    《微營養元素高效保健：德國國家藥劑師的粒線體營養處方，打造最強自癒力、抗老、不發炎、遠離慢性病》 作者／陳諦 本文經天下雜誌出版同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解   ― 更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 　　　　 關鍵字 疲勞   睡眠   感染   感冒   類固醇    高血壓釀慢性頭痛！她靠一項手術改善　降壓 ●關於作者>> +看更多作者 出版媒體 天下雜誌出版 天下雜誌出版持續製作與出版國內外好書，引進新趨勢、新做法，期盼能透過閱讀與活動實做，分享創新觀點、開拓視野、促進管理、領導、職場能力、教養教育、同時促進身心靈的美好生活。

FB連結：https://www.facebook.com/abawork/IG連結：https://www.facebook.com/abawork/ 時間過去了，心怎麼還這麼痛？好好與悲傷同 別再說「會過去的」！陪伴悲痛欲絕的人，就 繼續看更多 1 肌肉疼痛、走路變慢、越來越喘，... 2 肥肉消不掉不是吃太多！瘦腰腹臀... 3 大腸癌指標真有那麼神？來聽台大... 4 空腹、飯後，血糖都達標，胰島素... 5 壓力越大的人，腰痛的風險也就越... 一起來討論 1 重複同一件事情 2 高雄找小節line：a3505... 3 台北外鬆搽新北外鬆搽LINE:... 4 八年級生的獨白 5 新北市鶯歌大湖公共托老中心徵聘... ◎愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多 　新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 　　　搜尋 最多人關心 1 【居家照護】居家的鼻胃管照護 2 這件事竟比運動更容易有運動... 3 想要什麼款式的棺材自己做，... 4 你可能不知道的輔具購買與補... 5 【林黛羚專欄】失智症的家，... 非讀不可 怎麼人不見了？遠距照護新挑戰！教你用４個面... 長照風險：推輪椅推到手斷掉？找到「輪椅神器... 【輔具補助】預防臥床家人壓傷　氣墊床有機會... 心疼長輩咬不動，許多美食只能拒於門外嗎？專... 醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高2.... 保護傷口不再惡化、照護長輩紅臀，這一步驟你... 【朱國鳳專欄】102歲老爸，要把75歲兒子... 肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年... 【長照法律故事】父母留給子孫的禮物，為什麼... 他腳痛竟是腎癌轉移！醫師提醒注意3件事遠離... X 訊息 確定 請稍候... 錯誤 確定