人緊張時會出現什麼樣的生理反應？ - 知識部落格

小小小小甜甜地：緊張的時候我們很容易感覺到自己手腳在抖動，不由自主的找東西抓，手心出汗，額頭出汗，心跳加速，左顧右盼，來回踱步，語無倫次， ... 知識庫0人緊張時會出現什麼樣的生理反應？由admin·2019年11月7日小小小小甜甜地：緊張的時候我們很容易感覺到自己手腳在抖動，不由自主的找東西抓，手心出汗，額頭出汗，心跳加速，左顧右盼，來回踱步，語無倫次，呼吸困難，非常渴望找到外援。

這一切都是因為人在緊張的時候腎上腺激素分泌旺盛，讓每一個細胞都緊張起來瞭。

見過世面的人，心理素質好一些的人比較容易控制好自己的情緒，不至於讓自己輕易的陷入困境。

這就需要平時有對自己鍛煉瞭，身體素質要是好的話，人也會特別自信，即使碰到困難的時候，緊張起來瞭，也很快的控制好自己思緒，繼而控制好自己的身體。

那麼就會盡可能的少出現上述我們說到的一些癥狀。

我有兩個朋友，正好很極端的對號入座瞭兩個角色，一個是特別容易緊張的人，一個是處事淡定，寵辱不驚的人。

容易緊張的那個朋友，隻要碰到稍微有點困難的事情，她都手忙腳亂，整個人就像是熱鍋上的螞蟻一樣，毫無章法。

這個時候你抓住她的手，你會發現他滿手都是汗，如果真的碰到很嚴重的事情，或者是驚嚇，我估計她真的會尿褲子，大小便失禁。

另外那個淡定朋友，我們都叫他淡定哥，一起經歷過一件事情，我們好幾個人開車在蜿蜒曲折的山路中，突然前面發生山體塌方，情況非常緊急。

我們所有人都嚇傻瞭，他淡定的下車觀察瞭周邊環境，淡定大膽的調整車子方向，從山邊沿用兩個輪子開過去瞭。

在這種萬分緊張的環境中，不同的人應對方式有很大的差別，還是要看每個人的身體和心理素質，但大部分人的生理反應都是比較像的。

咯咯大006f09c：第一，說話的時候喜歡大喘氣。

你可以發現一下，一般在臺上演講或者講話的人，隻要緊張，就容易總是吸氣，呼氣，一直重復不聽，就算是在說話也是不停地大喘氣，知道講完瞭之後下臺，還會不自覺地大喘氣。

我以前在講臺上演講的時候就是這樣，本來我自己還沒有發覺，後來下去瞭，同學就這樣和我說。

再後來我自己也發現瞭，這個是比較明顯的。

第二，雙腿無力。

隻要緊張的人，就很容易雙腿無力，他們隻要一放松下來，雙腿就會不自覺地打哆嗦或者腿軟，這是很正常的現象，而且別人不容易發現，一般情況下，隻有自己才知道。

但是如果退哆嗦的太狠瞭，那別人可能也會看出來，所以一定要控制好自己。

第三，臉紅。

人一緊張就容易臉紅。

我記得我以前班裡有一個同學，她就特別內向，每一次老師叫她起來回答問題，她的臉就刷的一下子紅瞭，有時候老師要是拿她開玩笑，她的耳朵都會特別紅，反正就是那種看起來很害羞，其實是很緊張的那種，這也是比較明顯的生理現象。

最後，喜歡上廁所。

人隻要一緊張就會尿頻，總是想上廁所。

可能是人一緊張，就容易激發自己體內的想上廁所的感覺，激發腎上腺素，就喜歡上廁所。

所以那些緊張的人往往都喜歡上廁所這不是沒有道理的。

人緊張時的癥狀還有很多，比如說話不利索等等，而這些癥狀一般人都是會有的。

小P孩孩_：首先就是心口會覺得堵得慌，緊張的越厲害心口就堵的越嚴重，那種感覺很壓抑，有些喘氣困難的感覺。

然後就是眼神飄忽不定，緊張會導致心虛，心裡底氣不足就會讓人的眼睛無法直視他人的目光，從而出現飄忽不定的現象。

另外有些人會出現手心冒汗的生理反應，他們的體質可能比較特殊，一緊張就會手心冒汗，但是這種汗水跟夏天天熱出的汗水還不一樣，這就是人們說的冷汗。

人跟人緊張時候出冷汗的位置還不同，一部分人是手心，一部分人是背部，還有一部分人是額頭。

緊張還會出現坐立難安想要離場的情況，離開這個讓自己緊張的地方也是緩解的一種辦法，所以緊張的人心理或者行為上就會做出這樣的動作。

嚴重的緊張還會出現身體發抖的情況，看過影視劇的人大多數都見到在抓捕犯罪嫌疑人的時候他們由於緊張就會渾身發抖，說話也是出現不利索的情況，這些也是緊張表現的一種。

說謊或者逃避事實，故意避開話題也是緊張的一種，我緊張的時候也會出現這樣的情況，做錯事的時候被人發現，指責你的時候你會緊張的下意識說出這樣的話或行為來保護自己的自尊心。

緊張對於每個人而言都是會出現的現象，隻是有些人對於緊張反應不同。

很多方面都會出現緊張的情況，考試時候會緊張，面試時候會緊張，遇到自己喜歡的女孩子時會緊張，偷偷做錯事怕被發現的時候也會緊張，無論是哪一種都屬於緊張的一種，越成熟的人就會越自然的控制緊張的這種感覺，並且你甚至都感受不到他的緊張，所以關於緊張還是存在很多學問的。

最可愛名：1.臉紅。

大多數人緊張的時候都會臉紅。

因為臉紅也是最能夠直接表現出來的，能夠被別人看出來的緊張的樣子。

2.說話結巴。

很多人出現緊張的情況，都是在公眾場合或者是有很多人的情況下去發言或者是表演什麼的。

當他感到緊張的時候，說話就會吞吞吐吐，結結巴巴的，這種情況的緊張也是很直接的就能看出來的。

3.臉色蒼白。

有這麼一群人，他們感到緊張的時候不是臉紅，而是臉色發白，就比如我的室友，有一次在進行很多人都在場的發言的時候，她特別得緊張，臉色慘白。

但是這種情緊張表達也挺好的，因為看的不是特別的明顯。

4.尿急。

這種情況主要出現在考試前或者是準備表演上場之前。

就比如很多考試要求考試紀律的時候都不允許中途去廁所，如果去廁所的話過程會非常的麻煩，所以大傢都會在考試之前去上一趟廁所，但是就算在考試之前上過一趟廁所，在馬上要進考場的時候還是有一種很想上廁所的感覺，但其實並不是要上廁所。

尿急也是緊張的一種表現。

5.手心出汗。

特別是在做一些公眾場合的演講或者是面試什麼的時候。

表面看上去處事不驚，但其實自己緊攥的拳頭裡邊兒已經出汗瞭。

6.發抖。

有一部分人在緊張的時候會身體發抖。

有情況嚴重的甚至拿東西手都是顫抖的，就比如我們的老師，他說他第一次站上講臺去教書的時候就雙腿發抖，根本沒辦法停止抖動，還說不過還好有講臺替他擋著。

愛娛樂的八卦星人：第一，心跳加速。

不管是以前還是現在，因為為人不是那麼大方，沒當需要我在眾人面前說話的時候，我的心跳就加速。

比如說為瞭平時成績，我上次馬原課的時候就準備瞭PPT當眾演講，班級裡面差不多有五個班接近150人吧，我就特別緊張，心臟砰砰砰的跳。

調整瞭下呼吸才開始演講的。

過瞭那難熬的幾分鐘，我終於下臺瞭，悄悄咪咪感受瞭下，還是跳的挺快的，怕出錯嘛，控制不住。

第二，尖叫。

人都有玩過山車的經歷，當過山車到達最高點的時候，這時候人是倒立的頭朝下。

很緊張且腎上腺素分泌旺盛，你會發現很常見的現象就是過山車上面的人會尖叫。

通過尖叫來緩解緊張的情緒嘛。

第三，發抖。

我高中的時候一個實習老師，她來我們班實習上一節政治課。

第一次上臺講課，她私下我這附近的關系蠻好的，就時不時看幾眼。

因為距離不是很遠，我就在上課的間隙偷偷的觀察瞭一下她。

其實她面部表情還是控制的蠻好的，從聲音裡面其實可以聽出她的一點緊張。

最重要的是她的手在抖，那種控制不住的抖動，一直抖到下課為止。

第四，臉部發紅。

這是我一個朋友緊張時候的表現，臉就是那麼一下子刷的就紅瞭，如熟透的紅蘋果一樣，臉也燙燙的。

第五，出汗。

我平常考試快要到時間而卷子還有蠻多不確定或者沒有寫的時候，就會特別的緊張，頭腦一片空白還甚至想去廁所。

手心出汗的很厲害，滑滑膩膩的很不舒服。

Portter99：這個雖然每個人的情況都是不太一樣的，但是通常情況下也是存在一些共性的。

比如說：有的人在緊張時，會手心腳心冒汗。

有的人在緊張時會說話結巴。

有的人在緊張時會心神不寧，左顧右盼。

有的人在緊張時會抓耳撓腮。

更有的人在緊張時，會想上廁所。

對我個人來說啊，我最緊張的時候就是在我大學剛入學的時候，不是很多社團讓學生可以報名參加嘛，我報名瞭學生會的一個科創部。

我是在去參加面試的時候，因為過度緊張而出糗出大瞭。

事情是這樣的，報名參加科創部的學生還有不少呢，然後我的順序是剛好是比較靠前的，他們的面試是在二樓，我們全部都在一樓等著，然後快到我的時候就到二樓的門口去排隊。

當門的前面隻剩下瞭我一個人的時候，我的心都要跳出來瞭，腳心都開始冒汗，肚子有點疼，我是一緊張就感覺有點胃疼。

當裡面的學長念到我的名字的時候，我推門進去看到教室裡也就坐瞭十幾個，穿正裝的學長學姐的樣子，其實我什麼都沒有看清隻看到好多人呀，然後他們讓我到講臺上，先做自我介紹然後再回答幾個問題，其實是很簡單的流程，我當時感覺短短的幾分鐘就像地獄一樣難熬。

我到現在還記得他們問我的是什麼問題，第一個問題是為什麼要來參加面試呢，快穿，我隻知道一句話：為瞭提升自己的能力，然後其他的我腦子一片空白，我什麼都想不出來瞭，我連傻笑都不會瞭，然後就和臺上臺下一片尷尬的氣氛。

面試完之後我可以說是奪門而出。

背上小書包跑到小樹林裡，一個人偷偷地給幾個朋友打電話，和他們訴苦，過不過都是小事兒瞭，問題是我太糗瞭，太丟人瞭，怎麼這麼笨呢。

到現在我都記得那時的緊張，真是感覺自己有點笨笨的。

flylight之極光小飛俠：緊張這個情緒是人之常情，我們在日常生活中常常遇到讓我們緊張的時刻。

人們在面臨緊張的時候可能會有如下幾種反應：1.心裡感到害怕，說話結巴，聲音細小，無法說出一句完整的話，隻想快點逃離這個時刻。

2.渾身冒冷汗，心跳加速，心慌，心悸。

(我每次緊張的時候都會感到心臟輕微的疼痛。

)3.大腦一片空白，無法正常思考。

就拿我自己來說，我因為每次單獨面對老師的時候，就會感到緊張，導致腦子空白，無法思考，而無法私下向老師請教問題，我也是很無奈。

4.晚上容易做噩夢。

(我幾乎每次考試前都會夢到自己考試的時候出現試卷一大片沒有做完，或者找不到考場等等情況。

)5.身體發抖，手足無措，手腳不知道如何擺放。

有一次，我和我同學被選到一起上臺介紹PPT，我們兩個人都沒有怎麼準備，內心慌得不得瞭，我還記得我當時腳不停的在發抖，手也不知道怎麼放，就尷尬地指著屏幕，現在想起來還是覺得自己傻兮兮的。

但是緊張這個情緒並不是完全不好的，要看你如何去處理它，你可以把它轉化為一種動力。

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