【教練教重訓】菜單Level2：深蹲初體驗（強度：） - 肌力訓練 ...

可以想像史密斯機是free weight器材的入門款，擁有自由添加重量的功能，但還是被些許軌道限制，因此能提供較機器更為自由的調整空間，又能 ...

史密斯機器能操作的動作不少、可以訓練到的肌群也算全面，從臥推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭，史密斯機器都能包辦。 此外，要是遇上力竭時，史密斯機器​ ...

關於課程菜單安排： 很多人會覺得把全身分成兩天訓練日來練會沒效，但其實對剛接觸的 ... 比如說深蹲可以先從沒重量開始做，或是拿啞鈴、壺鈴、史密斯機器。

WH:本篇將介紹「蜜桃臀運動菜單」，透過臀部、腿部不同肌群的訓練， ... 本次的分享主要使用史密斯機器的動作變化，與其他自由重量、器材的 ...

女生重訓課表如何安排？女生要如何練出細腰與翹臀呢？練臀動作又有那些呢？腰線重訓該怎麼做？這篇文章提供完整的女性健身方法教學與女生重訓菜單，那麼就 ...