起床馬上去上廁所恐誘發低血壓！起床後不要做的8件事 - 元氣網

起床後馬上小便. 晚上水喝多了，清晨常會被憋醒，如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。

睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢，各項生理機能都運轉 ... 最新文章 more 王必勝：最快下周三進入疫情高峰不會在10月上旬鬆綁 黃金獵犬狗醫師長照機構陪伴爺奶解憂愁 網傳維生素D吃多易失智？營養師教健康4吃法增免疫、防骨鬆！ 別再躲陽光了！專家告訴你曬太陽的好處：除了更年輕長壽，還能變聰明、減肥、提高性慾！ 大家都在看 more 別小看飯後散步！控制血糖3大原則研究揭如何走路降血糖 媳婦被婆婆餵臭酸隔夜飯菜，尪不信！娘家得知三小時後霸氣一舉動打臉婆家 咖啡喝太多恐覺得不幸福！研究：一天勿「超過O杯」，還會釀8大副作用 出現這種「斑」，竟提高癌症風險！醫師揭白斑可能帶來的5種嚴重疾病 疾病百科 more 痔瘡 新冠肺炎 大腸直腸癌（大腸癌） 過敏 糖尿病 骨質疏鬆症（骨鬆） C型肝炎（C肝） B型肝炎（B肝） 黃斑部病變 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+ 起床馬上去上廁所恐誘發低血壓！起床後不要做的8件事 媽媽經 2020-07-0300:17:00 媽媽經 ／作者＼媽媽經編輯 起床後這段時間，即使一個小動作，都很有可能給一天的生活帶來影響。

圖／ingimage 俗話說「一天之計在於晨」，尤其是起床後這段時間，即使一個小動作，都很有可能給一天的生活帶來影響。

對此，小編幫大家整理出八個常犯的起床錯誤，多加注意才能以最好的狀態迎接美好的一天！ 起床後馬上小便 晚上水喝多了，清晨常會被憋醒，如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。

睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢，各項生理機能都運轉不快，這個時候如果突然下床去上廁所，膀胱被快速排空，容易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，進而導致排尿性暈厥。

因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再走向廁所。

醒來後立即起床 不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，而有一陣頭暈目眩的感覺。

睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，如果立即起身，身體沒適應過來、血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適。

醒來後先別急著起身，可先躺在床上做些暖身運動，如搓手、按摩肩頸等，讓身體感到溫熱再起床便不會感到不適。

起床後急著工作 有人工作繁重，起床後就投入緊張作業，但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。

工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃，讓正在「休息」的肌肉和血液慢慢「清醒」，再緩緩起身、伸個懶腰，還可以在床上做個小的伸展運動，放鬆全身肌肉，除了讓頭腦更清晰，做事也會更有效率！ 起床後從事劇烈運動 在時間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。

但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如仰臥起坐、跑步等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘呼呼。

早晨進行劇烈運動會刺激神經過度興奮，讓一整天都緊張焦慮。

建議上班族前一晚應該把第二天要穿的衣服、要帶的東西準備好，避免手忙腳亂收拾東西。

早晨運動時，不妨做一些較為緩和的運動，伸展操或是健走等。

起床後馬上進食 經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於「未甦醒」的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能恢復，且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），容易導致消化不良。

早上起床後，最好先喝一杯開水，過段時間再吃東西。

這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。

但要注意的是這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫水，而果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料等就較不適合了；還要注意第一杯飲水不要喝過猛，一口一口喝對身體才有益處。

起床後馬上摺被子 許多爸媽從小教育孩子，要養成起床馬上疊被子的「好習慣」。

但摺好的被子容易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎與細菌良好的生存條件。

起床後馬上摺被子，會導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。

因此，起床後建議不要馬上摺被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外通風，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。

醒來後賴床不起 許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。

而賴床不起的人多數有躺久了反而覺得四肢發沉、頭暈目眩的感受，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。

久臥會傷身而且久睡容易導致氣機不暢，還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使神經過度興奮、發生紊亂，容易讓人心情煩躁。

工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間；假日不要賴床，去市場逛逛，買點新鮮蔬果，回來做頓早餐慰勞自己，這遠比賴床要更愉快。

忌起床不拉開窗簾 不少人起床後懶得拉開窗簾，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生理時鐘一個信號。

此時，身體才會停止分泌褪黑激素，增加大腦內血清素。

順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒；陰雨天打開臥室的燈，也能達到同樣的效果。

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