早上起來頭暈或偶爾視力模糊嗎？小心是血液黏稠惹的禍！

但小心長期喝奶茶或吃甜食會令血液濃稠度增加，同時增加罹患心血管疾病和中風的危險，對健康有不良的影響。

血液黏稠濃度高的現象. 1.早上起床頭暈晚上 ... Skiptocontent 習慣每天1至2杯奶茶或吃甜食抗壓嗎？但小心長期喝奶茶或吃甜食會令血液濃稠度增加，同時增加罹患心血管疾病和中風的危險，對健康有不良的影響。

血液黏稠濃度高的現象 1.早上起床頭暈　晚上清醒 晚上睡眠時間是充足的，卻沒有感到精力充沛，睡醒後還是覺得睡眠不足，頭暈暈的，腦袋不清楚，尤其是早會時感覺注意力不集中，要等到吃完早餐後，腦袋才開始變得比較清楚，等到晚餐後，是一天當中精神狀態最好的時段，這就是血液黏稠的現象。

2.午餐後不睡不行 臨床上的研究指出，午餐過後休息半小時有益身心健康，但如果血液黏稠的人，吃完午餐以後若不睡覺，就會一整個下午都會覺得非常的疲勞和困倦，眼皮沉重，身體不舒服，所以一定要吃完午餐要馬上午休，才能讓精神狀況轉好，維持下午工作的戰鬥力。

3.嘴唇發紫，氣短　蹲下呼吸困難 一些血液黏稠度高的人，很容易有嘴唇發紫的現象，或是做一些工作，就會有喘不過氣的狀況；而血黏度高的人的肥胖者，大多有蹲下困難的現象，或者是蹲著做事情的時候，會有胸悶氣短的感覺，所以完全不能蹲著做事。

醫生提醒，這類人須留意是否已經出現肺臟和心血管的病變。

4.間歇性視力模糊 當血液黏度高的時候，會使全身的血液循環不佳，連帶使氧氣和營養物質無法供給視神經，會讓視網膜和視神經有暫時性缺血缺氧的現象，此時就會產生間歇性視力模糊的現象，而這樣的狀況比較容易發生在老年人身上。

要怎麼降低血液粘稠度？ 1.多喝水 缺水會讓血液的黏稠度增加，所以喝水可以稀釋血液的粘稠度，而且喝水也講求時段，最佳的時段是清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。

最好是選擇20~25℃的白開水，而鹽水會促進細胞脫水，所以不建議飲用鹽水。

2.適量運動 血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。

運動可以提高代謝水平，加速血液循環。

長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

3.少吃動物肝臟及甜食 動物肝臟雖然營養豐富，但是血液黏稠度高的人最好少吃。

因為，動物的肝臟裡有膽固醇，會增加血液黏稠度。

而加工食品，容易含有大量的甘油三脂、反式脂肪，會容易使血液黏稠度增高。

4.控制飲食 在飲食上要避免攝取高脂肪和高糖類的食物，這些食物會讓血脂、血糖，需要注意。

而控制一餐的飯量，吃飯約七八分飽即可。

黃聖筑/文　何宜庭/圖 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-08-012.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.COVID-19／BA.5潛伏期僅2天！「這些族群」易再感染，住院、死亡風險增2022-09-054.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-055.防疫小撇步/37℃是發燒嗎？耳溫、額溫有什麼不同？一次看懂量體溫的3知識！2022-01-27 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區