改善自律神經失調，只要花3分鐘放鬆脖頸就行

然而脖頸疼痛不僅難受，還是憂鬱症與慢性疲勞的起因，會導致自律神經失調！透過一天3分鐘伸展胸鎖乳突肌， ... 因此，只要放鬆脖子的肌肉，就能大大改善自律神經失調！ 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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然而脖頸疼痛不僅難受，還是憂鬱症與慢性疲勞的起因，會導致自律神經失調！透過一天3分鐘伸展胸鎖乳突肌，不僅能促進淋巴循環，放鬆脖頸僵硬，還能預防並改善自律神經失調。

自律神經與脖頸肌肉有關伸展脖頸還可改善疼痛、提升淋巴循環 罹癌醫師20年不復發，「4關鍵」每日排毒養生！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》0副作用科學排毒，遠離五大疾病！ 著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師表示，可說是現代文明病的自律神經失調，其實和肌肉有很大的關係。

由於脖子是控制自律神經的關鍵部位，是腦與身體連結的部位，一旦脖頸僵硬，自律神經就會受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。

因此，只要放鬆脖子的肌肉，就能大大改善自律神經失調！從耳下到鎖骨的脖子前半部，有著兩條胸鎖乳突肌，是回頭、轉動脖子時會使用到的重要肌肉。

這塊肌肉的周圍聚集著大量的淋巴，淋巴負責排出體內的老廢物質，一旦淋巴循環變差，就會造成免疫力低下，自律神經的平衡也受到影響，因此只要伸展胸鎖乳突肌，不僅能促進淋巴循環，放鬆脖頸僵硬，還能讓自律神經保持良好的平衡。

首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授，同時也是物理治療師的竹井仁醫學博士表示，淋巴是老廢物質以及囤積在體內的不需要水分流動的線，透過皮膚底下的淋巴管循環全身。

如果長時間保持同樣姿勢不動，有壓力等等，都會讓淋巴的循環變得不好。

《改善自律神經失調這樣做》 一開始，請小心的進行，各個動作都盡量放輕放緩，不要過度勉強。

過度激烈的動作反而會造成頸部疼痛。

STEP1.首先看向前方，再抬頭往上看。

((完整的脖頸伸展請繼續看下一頁唷~)) 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 肩胛骨體操系列：轉一轉超簡單！肩頸痠痛不再來 頸椎是人體最操勞部位之一！簡單4招防椎間盤突出 標籤： 肩頸痠痛 伸展 脖子 商品推薦MORE〉 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$683 煮婦團購NO.1!保證不發霉2年保固美國松木纖維超抗菌砧板 $850$590 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 頭髮黑回來 年紀輕輕生白髮？帶你一窺「麥拉寧」如何重現頭髮原色！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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