你有多久沒好好哭一場？心裡難受卻哭不出來的人其實得了 ...

如果你也曾覺得心情很差，心裡莫名鬱悶，甚至有時候明明難受到想哭，卻發現自己哭不出來，總是要在最後一刻一起爆發，那麼你應該仔細閱讀這篇文章，更 ... Share 【為什麼我們要挑選這篇文章】 從小我們被教導要懂得隱藏自己的情緒，輕易哭的人往往被視為承受不住壓力的弱者，因此導致我們在長大後，常常壓抑自己的情緒，直到忘了自己也有哭的能力。

如果你也曾覺得心情很差，心裡莫名鬱悶，甚至有時候明明難受到想哭，卻發現自己哭不出來，總是要在最後一刻一起爆發，那麼你應該仔細閱讀這篇文章，更了解自己，然後讓壓抑的你喘口氣。

（責任編輯：張舒婷） 親愛的～你是否經常跟他人訴說你當下感受時，總是無法達到共識，是我們表達不清還是他們真的無法理解我們的感受，然而關於這個『感受』又究竟從何而來？其實，感受是來自我們每個人內心深處最深刻的那股力量。

引領蛻變之旅曾有個案提起當她感情與原生家庭受挫後，她很難過也很感傷但居然哭不出來，『我很努力想讓自己大哭….可是……..就是哭不出來。

』我們明白無法適時的釋放個人情緒確實讓人感到訝異。

‧在某些特定場合，別人情緒激動淚流滿面的時候，怎麼我卻有些麻木無動於衷？ ‧親密伴侶常訴說我說話經常不顧及他的感受？ ‧很長時間我沒有哭過，我不知道為何現在的我都不會哭。

不僅不哭連笑容都變少了？ ‧我很想明白他人的感受，只是生活不就這樣過下去嗎？那來這麼多感受？ 關於上述是否聽過身邊朋友提起，或是你也有相同的情況？ 在這個忙碌世代，只要稍不努力就會落後他人一大截，於是，我們盲目為生活奔波同時是否忘了關心身邊所有景物，多久時間你無暇去感受一朵花的芬芳，一陣微風的清涼，一首曲子的旋律，更重要的是一個人的「心」，尤其是身邊最親的人，被我們遠遠的用理性的牆隔離在冷漠中？ 『感受』是什麼？ 感受來自我們內心深處，最深刻的那股力量。

它是喜悅的來源，也是悲傷的來源。

是一顆敞開的心，被允許深刻體驗生命感知世界生命力的表達，更是創造力的源頭。

只是為何我們會囚禁這充滿能量的「感受力」呢？ 1.從小不允許表達自我。

如果你生活在一個充斥外在權威的家庭或社會環境中，我們就易遭遇“不允許表達自身感受”的成長經歷。

舉例： ‧你還敢生氣，還敢大聲？ ‧有什麼好怕的？ ‧男孩子哭什麼哭？要勇敢！ ‧女孩子不要大哄大叫？ 通常不允許讓孩子表達自我感受的父母也是拒絕自我的感受的人，所以他們是無法去接受孩子有自我感受。

直到孩子長大後，父母才會察覺到孩子為什麼離我們越來越遠？越來越不願意跟我們說話了。

其實，孩子會選擇關上『心門』，其主要原因來自於兒時記憶。

到家庭中最可怕的是有一個『超級理性』的母親。

她失去對生命的感受力，依靠自己頭腦的分析和判斷活著，同時遺忘她本有的母性慈愛和女性柔順。

這樣理智過度的情況下自然造成與孩子感受相左。

2.成長，我們將感受關上門。

小時候，我們無意被教導不可表達自己的感受，尤其過度表達感受更是不可愛的行為。

‧你再哭，媽媽就不要你了！ ‧我們這麼做都是為了你，你怎麼能不滿足？ 於是我們明白表達感受將會讓自己面對責罵，為了保護自己不在讓他人傷害，我們慢慢學習把感受力收起來。

3.長大，我們帶著冰凍心看世界。

感受力被囚禁起來。

我們不僅感覺不到自己的心。

我們也不知道如何去感受這個充滿愛的世界，更別提去感受另一個人的心。

於是！！越來越沒有人懂我們的感受，我們也不懂的如何表達我們的感受。

那！沒有了感受，我們就選擇運用頭腦理性的面對生活！ 例舉：當情人精心為你準備禮物送給你時，你會如何回應。

A 如果你說：『你真好！』你是運用頭腦理性的回應，你內在那股能更深聯結你們生命愛的力量，並沒有被表達出來。

B 如果你說：『你真貼心這正是我想要的禮物，我真的感到很開心，很幸福。

』那麼，你就邀請另一顆心去溫柔觸碰你的心。

C 大多數少了感受的內心還有不會表達感受的人，都是依靠頭腦理性活著。

所以你的回應及表達很容易出現『我認為……』『好的，壞的』『對的，錯的』『應該，不應該』，而非表達『我感到……』帶著些許溫度的回應。

我們間接發現依靠頭腦理性活著的人都屬於偏向容易關閉自己的心，冷凍自己的感受力，他們外表感覺是非常冷靜，善分析，好批判、較科學、與客觀性。

同時他們也不易被感動，對於所有事物都不會涉入太多情感交融，他們並不明白除了談論理論，還有很多方式可以更親密與人產生互動。

這不能怪他們，其實他們的心許久也不曾被溫暖過，長期處在很冷很孤獨的心底深處無法表達。

親愛的～我們所有被囚禁的『感受』是不會消失。

我們最美好的感受力，只需要被『喚醒』。

如何喚醒我們的感受力？ 1.訓練我們的『覺察力』。

從觀察我們每一個呼吸開始，請靜靜觀察你現在的呼吸是『舒緩的還是急促的』，『溫暖的還是清涼的』，再一呼一吸之間不斷去感受，接著慢慢將專注力轉入我們的身體，掃描我們身體感覺，每個器官，每個細胞，再到每個細微的感受，『熱的還是冷的』，『沉重的還是輕鬆的』。

現在進入我們的情緒，『愉快的還是沮喪的』，『高興的還是悲傷的』，『平靜的還是焦慮的』，『安心的還是擔憂的』。

從呼吸開始覺察、去感受我們的身體，還有我們內在情緒狀態。

這是進入我們內心平靜，釋放我們感受力的最好的途徑，也是最有療癒效果。

2.放下你頭腦的批判。

從呼吸開始進入我們的頭腦，去觀察我們頭腦的種種念頭。

看著念頭出現的評判，好與不好，應該與不應該，對與錯，看著它們來隨它們去，用第三者角度看著腦袋不斷出現的畫面與對話，就只是靜靜地觀察著，不帶任何區分，慢慢釋放這些批判，讓自己回歸平靜。

你便能開始感到心得溫柔，體貼，然後學會去感受別人的感受。

3.學會感受這世界的美好。

萬物是來自生命最好的表達。

去感受它們的生命活力，它們帶給你的感動。

看陽光照亮一棵葉子上的露珠，聞一朵玫瑰花的芬芳，讓微風輕柔的觸摸自己的肌膚，感受雙腳踩在大地上的安穩，看飛鳥劃過天空的自由，向陌生人微笑，去擁抱你的愛人，感受他的體溫，去觸摸小嬰兒的肌膚，去看老人皺紋裡沉澱的歲月滄桑。

試著讓自己的步調慢下來，慢慢拿起一杯咖啡，感受手與咖啡杯接觸的感覺，去聞它特有的香味，去觀察它的顏色深淺，用嘴唇輕輕觸碰它，用舌頭品嘗它的味道，每一口殘留在你味雷上的感受。

或著去聆聽優美的音樂，去欣賞各地繪畫，去入大自然裡，敞開自己的心。

每件事物每個人，所有存在之必要，他們都是在喚醒你的感受力，都在深深渴望或邀請你，與自己的心連結與他們的心連結。

勇於表達我們的感受是最貼近自己的心，也是溫暖別人的心讓彼此更為親密，反而被壓抑的感受，內心不斷波濤洶湧將心的距離越拉越遠。

放下評判，多描述自己的感受跟自己及別人 「那一刻，我感到悲傷，難過，尷尬，沮喪……」 「此刻，我感到欣喜，溫暖，寧靜、充滿希望……」 「孩子，你是不是有些沮喪，有些孤單，有些失望？」 「親愛的，你的感覺是什麼？你感到開心嗎？甜蜜嗎？幸福嗎？踏實嗎？」 親愛的，看完這篇文章，你的感受是什麼？ 希望此刻你是溫暖的，能感受到生命之間深深的連結希望和力量。

迫不及待想去感受這個世界的美，去表達生命之愛。

因為，愛的力量，足以融化每一顆冰凍的心。

推薦好書：《別讓負面情緒綁架你：30個覺察+8項練習，迎向自在人生》 （本文經合作夥伴愛心理授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈心靈蛻變學：哭不出來也感受不到快樂？現代人的感受麻痺症〉。

圖片來源：《戀愛沒有假期》劇照。

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