自我中心」心理學- 在乎別人，是對自己的情緒暴力 - Readmoo

在乎別人，是對自己的情緒暴力》電子書- 太過在意別人，你就會一直被支配！生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！刻意「自我中心」，人際關係反而更順利 ... 首頁 分類導覽 勵志成長 人際關係 在乎別人，是對自己的情緒暴力 1226則劃線 2篇書評 在乎別人，是對自己的情緒暴力 「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨 感情はコントロールしなくていい「ネガティブな気持ち」を味方にする方法 共24人評分 作者： 石原加受子 關注 譯者： 駱香雅 關注 出版社：方言文化 關注 出版日期：2021/04/07 語言：繁體中文 ISBN:9789865480004 eISBN:9789865480066 字數： 39,992 紙本書定價：NT$300 電子書售價：NT$210 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 太過在意別人，你就會一直被支配！ 生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！ 刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！ 　　時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。

　　但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如： 　　「大學同學突然貼出結婚訊息，老公好像很有錢，我卻還是單身狗……。

」 　　「家人對我的工作、伴侶一直有意見，我不覺得有什麼問題呀！」 　　「和朋友在線上閒聊，對方突然訊息回覆得好慢，我剛剛說錯話了嗎？」 喜歡這本的人，也看了... 4.7 我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 賴佩霞 早安財經文化有限公司 電子書售價：NT$259 親子、夫妻、婆媳、師生、團隊，該如何「好好說話」？ 賴佩霞沉潛多年最新作品名人藝人熱推！ 試讀 4.5 情緒勒索〔全球暢銷20年經典〕：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？ 蘇珊．佛沃 究竟出版 電子書售價：NT$280 一方想要凡事都依自己的方式，卻因此犧牲掉另一方的利益。

這種雙方力量的較勁，就是一種「情緒勒索」。

調整與摯愛之人緊張、有害的關係，從勇敢斬斷勒索、走出情緒的迷霧開始。

★暢銷20年、全世界都在讀的心理經典★ ★領先全球提出「情緒勒索」概念，全面且平衡探討勒索者與受制者的心理、手... 試讀 4.2 你不爽，為什麼不明說？：腹黑、酸言、擺爛，好人面具下的「被動式攻擊」 安卓雅．布蘭特 橡實文化 出版日期：2019-01-02 電子書售價：NT$250 認識人際冷憤怒，化解情緒的「被動式攻擊」 23個練習，化虛假為真實，練習精準表達不滿與憤怒！ 試讀 4.2 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 周慕姿 寶瓶文化 電子書售價：NT$186 「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎？」 「你敢離開，我就跳下去。

」 明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事， 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？ 你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。

試讀 4.2 查看系列 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 伊麗絲．桑德 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$224 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18國語言版權狂銷！ 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？   為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？   丹... 試讀 4.8 尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機 留佩萱 遠流出版 電子書售價：NT$284 當人生的梯子被拿掉，該何去何從？ 別擔心，復原力，一直都在你的內心。

花點時間，進入內在世界，找到它，無論遭遇何種逆境與衝擊， 你都有能力讓自己復原，再一次重新開始。

試讀 4.1 病態人格：是藏著惡意的善良，還是富有魅力的瘋狂？ 中野信子 究竟出版 電子書售價：NT$196 日本亞馬遜年度暢銷話題書！ 30萬讀者大驚：原來他她竟然有病態人格！沒想到這種人意外地多！ 拿起本書的你，說不定也是？！ 試讀 4.4 謝謝你的指教：哈佛溝通專家教你轉化負面意見，成就更好的自己 道格拉斯．史東 先覺出版 電子書售價：NT$322 哈佛大學溝通專家25年經典代表作 美國亞馬遜書店長銷書，重量級大師推崇必學的基本功 讀者★★★★★熱烈迴響：「這本書可能會改變你的人生！」 試讀 4.4 安靜是種超能力 張瀞仁 方舟文化 電子書售價：NT$266 誰說安靜的內向者沒有當「行銷專家」的本錢？誰說害羞的內向者無法勝任「國際慈善募款工作」？誰說話不多的內向者成為「職場導師」沒有說服力？本書作者以「內向者」的身分現身說法，描述了她長期以來與外向文化之間的搏鬥史，破解一般人對內向者的既定印象與框架。

試讀 跟這本相似的有... 5 情緒過勞的我，有些話想對自己說：閱讀治療師陪你走過心靈修復之路，擺脫五種毒性心態，重建剛剛好的人際距離與自我平衡 趙玟英 三民書局 出版日期：2021-03-19 電子書售價：NT$285 情緒也會過勞，但你未必察覺 試讀 4.1 給習慣逃避的你：心理諮商師告訴你，每個逃避行為的背後，都有需要被關心的理由 李國翠 高寶 電子書售價：NT$224 ★當當圖書100％好評，逾16,000讀者熱烈推薦★ 寫給三不五時開啟逃避模式的你！   工作、家庭、生活、人際關係中遇到的麻煩，都不會因為暫時逃避而永遠消失不見， 只有選擇面對，並從每段經驗中學習，才能打開明亮的人生。

試讀 4.1 好關係是麻煩出來的：寫給每個人的社交能力書 格子珊 方智出版 電子書售價：NT$203 ★胡適、卡內基、武志紅、富蘭克林都推崇的人際交往理念。

★「當當網」暢銷書，好評率99.9%！ 一想到要麻煩別人，就覺得不自在？ 小心！這樣會把人脈賠進去！ 其實，會麻煩別人，正是一種高情商！ 試讀 4.2 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 周慕姿 寶瓶文化 電子書售價：NT$186 「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎？」 「你敢離開，我就跳下去。

」 明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事， 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？ 你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。

試讀 4.8 人生障礙俱樂部：臨床心理師的暖心小劇場 劉仲彬 寶瓶文化 電子書售價：NT$238 社交畏懼症、重鬱症、強迫症、自戀型人格、 多重人格、幻覺與妄想，以及失控的「恐怖情人」…… 這些看起來和你一樣的人， 他們的內心又掩藏了多少破碎糾葛黯黑的靈魂…… 臨床心理師劉仲彬筆下的人間悲喜，猶如會談室的實況直播，神來一筆的幽默涵容著深深同理，而破碎的靈魂終於在此獲得修復，重新變得完... 試讀 在意別人而受傷，怎麼找回快樂：用心理學療癒內心傷痕，不再為人際焦慮，真正做自己 李東龜 方言文化 電子書售價：NT$224 持續的快樂感＝50%設定點＋10%生活情況＋40%意志活動 在意別人是正常的，想太多，才會不正常； 如何不過度在意，甩開憂慮，是人生的重要課題！ 　　你知道太過在意別人是對自己的情緒暴力嗎？在關係中的不被認同以及被無視，經常性的影響自我情緒，導致自己總是跟著他人的評價搖擺，因而感到焦慮。

如... 試讀 4.2 這一次，你該捨不得的是自己 婕咪．瓦克斯曼 商周出版 電子書售價：NT$250 寫給每一個放不下、走不開、捨不得的你， 一本關於療傷、關於復原、關於蛻變、關於成長的勇氣之書 一段過期的關係，就像過期的食品需要汰換，否則只會讓你受傷 當摯友不再是摯友，戀人不再是戀人，敬重的父母卻成為痛苦的來源， 如果一段關係只剩下心力交瘁的羈絆， 你該捨不得的不應再是對方， 而是因為放不開手而遍... 試讀 4.6 和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活 郭葉珍 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$252 人生不該是追求沒事，追到了終將還是會有事。

人生也不該是追求得到，得到了終將還是會失去。

到底該追求什麼，才能得到終極的滿足與安歇呢？ 不用追。

好好吃飯、好好睡覺、好好愛， 沒了有事沒事，沒了得到失去，滿足與安歇就發生了。

  試讀 4.3 情緒暴力 威爾納．巴滕斯 商周出版 電子書售價：NT$250 當家人對你情緒勒索，當伴侶試圖對你進行情感操控， 當同事刻意忽略你的存在，當朋友成了能量吸血鬼，吸光了你的正面能量…… 小心，你正受到「情緒暴力」的精神虐待！ 漠視、疏遠、索求關注、被動攻擊、惡作劇、挑毛病、情緒勒索、造謠、排擠、挖苦、嘲諷、貶低、侮辱、霸凌、脅迫、情感操控、精神虐待…… ... 試讀 4 你說的是愛還是傷害：坦率擁抱真心的20個非暴力溝通練習 陳亭亘 今周刊出版 電子書售價：NT$250 從常見的日常對話中，發覺言語暴力的侵害。

以故事、案例帶入情境，從生命經驗的共鳴中， 以練習找到非暴力溝通的實踐可能。

日常對話案例分析X非暴力溝通練習實踐X生命經驗分享共鳴 為什麼想好好說話，卻總是做不到？ 為什麼明明想說愛，出口卻成了違背心意的傷害？ 試讀 當愛變成了情感操縱：從病態關係出走，找回自信與自在 珍．維特 商周出版 電子書售價：NT$240 「我沒有做，你記錯了。

」「你瘋了才不相信我，我那麼愛你。

」  情感操縱是一種心理工具，用來擾亂目標對象的現實感，讓人懷疑自己的認知。

 這種愛的起點是操控與自我滿足，方法是謊言、貶低、要脅與背離……   超過25萬人迴響的真實紀事，Amazon書店暢銷榜 從情緒勒索到情... 試讀 4.5 為什麼缺點多的人反而受歡迎？：讓你自信做自己，又能贏得人心、無往不利的七個心靈技法 田坂廣志 采實文化 電子書售價：NT$196 真正的好人緣，不是不得罪人，而是懂得賠罪 最深獲人心的態度，不是讚美討好，而是感謝 最自信有魅力的人，不是變完美，而是懂「圓融」 成熟大人的人際關係，不做表面功夫，重視自我修練 試讀 克服與重生：自我啟發之父阿德勒的不完美人生指引 阿德勒 啟思 電子書售價：NT$266 你是否曾為了藏起自卑，而笑著假裝豁達？ 你是否不願面對過往的傷口，任由它在心中腐爛？ 讓阿德勒帶領你覺察傷痕、細數傷痕、接受傷痕，然後浴火重生！ About‧青春| About‧家庭| About‧職場| About‧回憶 7堂接納不完美自己的心理課x28個克服再重生的痊癒練... 試讀 4.5 我已經忍你很久了！：學會剛剛好的生氣！八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲 姜賢植 方言文化 電子書售價：NT$224 不敢生氣，身心會嚴重受傷，更是可怕的未爆彈！ 做自己的「私密心理師」，找出情緒問題，也找回快樂 —不懂生氣，你怎麼做自己？！— 情緒無分好壞，更是「自我防衛武器」，關鍵在怎麼正確表達 懂「理解自我內心」心理技術，不僅建立自信，更擁有人際優勢 　　◎憂鬱是「對自己的憤怒」，你知道嗎？ 　　◎家庭暴... 試讀 4.4 擁抱年齡焦慮：不安，其實是推動自己成長的力量 韓星姬 采實文化 電子書售價：NT$224 人是不是到了某個年紀之後，就只剩下低頭認輸的份？ 面對人生的里程碑與隱藏的年齡焦慮 不安，其實是推動自己成長的力量 只要不畏改變就能活出最舒服的姿態 試讀 別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習，迎向自在人生 胡展誥 寶瓶文化 電子書售價：NT$238 當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲， 你總是閃躲與忽視。

但你愈逃避，卻愈不安； 你愈否認，卻愈痛苦…… 你，可以從這本書開始改變！   試讀 詳細書訊 太過在意別人，你就會一直被支配！ 生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！ 刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！ 　　時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。

　　但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如： 　　「大學同學突然貼出結婚訊息，老公好像很有錢，我卻還是單身狗……。

」 　　「家人對我的工作、伴侶一直有意見，我不覺得有什麼問題呀！」 　　「和朋友在線上閒聊，對方突然訊息回覆得好慢，我剛剛說錯話了嗎？」 　　就像這樣，凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己， 　　不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。

　　使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。

　　日本超人氣心理治療師――石原加受子認為： 　　生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係！ 　　負面情緒之所以成為問題，是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情； 　　唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再因迎合而痛苦、孤獨。

　　★「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己！ 　　◎他人中心： 　　以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較， 　　壓抑自己真正想要的，甚至自我懷疑。

　　◎自我中心： 　　以內心作為判斷依據，因此可以活在當下， 　　是一種愛自己的表現，更會活得越來越有自信 　　接著，傾聽內心聲音，不壓抑也不忍耐，放慢腳步，感受人生中的微小好事。

　　切記：人生中的許多事，都無法用數字衡量。

　　如此一來，便能擺脫他人的價值束縛，不再對自己的情緒施暴。

　　★負面情緒不壓抑，人際關係更順利，為什麼？ 　　所有的負面情緒，都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息： 　　 　　生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己。

　　愛面子表示你正在迎合他人，活在想被認同的欲望之中。

　　焦慮代表著想要達成自己的目標，你還需要更多時間。

　　用「自我中心」的觀點看待事物，你會發現一切大不同！ 　　◎遭到同事的惡意批評，你會怎麼辦？ 　　他人中心：他憑什麼這樣對我，我要罵回去！ 　　自我中心：這其中一定還有什麼原因，說不定對方正遭遇什麼不順心。

　　→只要我問心無愧，就沒必要太在意。

　　◎朋友們一個個成家立業，我好羨慕……。

　　他人中心：一直找不到適合對象，覺得自己真丟臉、沒出息。

　　自我中心：誰說人生價值非由婚姻決定不可？況且，這真的是我想要的人生嗎？ 　　→我衷心為朋友感到高興，但我也不想跟人比，自己過得開心就可以。

　　觀點轉變後，你將因為追隨內心而成為更優秀的人， 　　也能接受到更多周遭的正面訊息。

　　讀完這本書，學會「自我中心」心理學， 　　解讀壞情緒中的正面訊息，不迎合、不忍耐，停止對自己的情緒暴力， 　　你會發現，你的問題其實都不是問題，反而更能活出最理想的自己。

本書特色 　　►系列著作累積銷量破150萬，人氣心理治療師最新力作。

　　►自我中心不等於自私，而是活出理想自我的必要手段，工作、家庭、感情都適用。

　　►以具體情境說明情緒暴力的影響，教你擺脫他人的眼光，成為一個真正自由的人。

暖心推薦 　　療癒系圖文作家小鬱亂入DepressyTrouble 　　諮商心理師、人際溝通講師瑪那熊 　　哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡宇哲 作者簡介 石原加受子 　　心理諮商師。

提倡「自我中心心理學」的AllIsOne心理諮商研究所負責人。

日本諮詢學會會員、日本學校心理衛生（mentalhealth）學會會員、日本療癒紓壓協會（JapanHealingRelaxationSociety）前任理事、獲日本厚生勞働省認證的「創造健康與生存價值」顧問。

　　獨創將思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音等加以整合的心理學，針對問題解決、生活方式、人際關係、親子關係等舉辦講座、團體會談和諮商。

　　著有《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持》（大好書屋）、《其實，我們都寂寞》、《擁抱脆弱，你會更堅強》（時報出版）等多本暢銷書。

累計銷量超過150萬本。

譯者簡介 駱香雅 　　東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。

曾任職於知名日商公司及流通產業，現為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域翻譯工作，期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩與感謝生命。

　　目前譯作包括有《剛剛好的不努力》、《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線，好相處，更能獨處》《用對情緒，可以幫自己療傷》（方言文化）、《剛剛好的半獨居生活》（天下生活出版）、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》（天下文化）、《門診護士的煩惱》（合記圖書）、《最理想的住宅格局教科書》（采實文化）等。

目錄列表 Contents前言　負面情緒，是受傷的心在傳達訊息給你第1章　生氣情緒不壓抑，人際關係反而變更好1│情緒，是用來認識自我的訊息任何情緒的出現，都是有原因的任何情緒的出現，都有其目的2│憤怒不僅是不爽，還有更深層的理由斥責他人，是因為害怕自己孤單一人他人認同需求和自我認同需求，有什麼不同？憤怒，是因為不懂如何正向地與人互動3│在控制怒氣之前，記得先愛自己壓抑的社會，使仇恨恣意蔓延憤怒，是因為忽略了自己的心以他人中心思考，使你越來越焦慮4│對別人生氣，同時也是在氣自己用自己的言行傷害自己5│壓抑憤怒，是對自己的情緒暴力過度努力卻沒成果，使你失去自信受傷的心在傳訊息，你收到了嗎？心理師的小提醒第2章　試著不再忍耐，以自己為優先1│其實，每個人都在忍耐你的焦慮煩躁，都是忍耐惹的禍2│為了工作拚死拚活，值得嗎？忍耐久了，想說的話就更說不出口。

過勞也不敢請假，你過度努力了嗎？員工開心，公司才有好業績3│你不該再忍耐了，為什麼？持續忍耐，就看不見內心的真實感受忍耐，代表你以他人中心思考忍耐時問自己：「我到底想要怎麼做？」心理師的小提醒第3章　愛比較沒關係，但要越比越有成果1│越比較，越嫉妒，越不甘心吵架不論輸贏，都會造成恐懼另一半做出討厭的事，我應該阻止嗎？2│是什麼讓我們從對立，變報復？不認輸的心，使爭吵無法停止3│忍耐不等於意志堅強忍耐的另一種解釋，就是什麼都不做情緒化，其實是好事4│攻擊別人，是為了隱藏自己的問題不願承擔責任，才把別人當成代罪羔羊5│察覺自身情緒，是改善人際關係的第一步掌握全局，是問題的唯一解法心理師的小提醒第4章　破除愛慕虛榮的假象，你會越來越優秀1│外在的華麗，不代表內心的自信自信沒人能給，更別自己摧毀他人認同需求，是一種陷阱2│愛慕外界的虛榮，忽略了真正的自己鎂光燈不會永遠打在你身上自我評價越低的人，越愛慕虛榮3│不信任和恐懼，使人們相互較勁虛假的優越感，只會帶來寂寞和空虛4│遵從自己的心，他人的評價算什麼？愛你所選，該放棄就放棄從虛榮中解放，掌握真正的自信心理師的小提醒第5章　正視不安，就能夠勇敢行動1│你習慣負面思考，還是正面思考？世上並不存在完全的失敗潛意識正悄悄影響你的行為2│把注意力轉回自己，勇敢面對不安每一次的不安，都有原因找出具體事實，正確思考3│內心被不安綁架，如何脫離？察覺自己當下的情緒，找出原因以自己的情緒為基準，你就知道如何行動心理師的小提醒第6章　用心感受當下，焦慮其實是提醒1│沒獲得好評價，會讓你焦慮嗎？過度比較，害你跨不出下一步追求完美，所以你越來越焦慮2│讓心引導你，而不是大腦別讓迷惘伴隨你的一生潛意識反映你的內心，卻不見得正確3│專注於現在，而不是未來感受生命中的微小好事，無須和人比較每個真實感受，都會為人生增添色彩4│焦慮是潛意識給你的訊息放慢腳步，是達成目標的最短路徑專注當下感受，你就不會想太多心理師的小提醒第7章　跟所有情緒做朋友，停止對自己施暴1│數位思考和類比思考的不同數位思考重利益，類比思考重感受2│房間該不該整理，背後隱藏大問題你的孩子為什麼不願意整理房間?3│除了自己，我誰都不依賴潛意識會無條件地服從感受4│沒有情緒和五感，活著便失去意義世上沒有了情緒，會如何？世上沒有了五感，又會如何？情緒是你的守護神相信你的感覺，才能自我保護5│確實活在當下，你什麼都辦得到安排進度，不慌不忙地前進動員所有情緒，讓自己用力活在當下心理師的小提醒 書評 完整書評列表（2） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（1226） 作者其他作品 其實，我們都寂寞 放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持 讓相處變簡單的32個心理練習 窮體質，富體質 MORE 出版社簡介 方言文化 出版社作品 怨念的毒情緒，使你傷更重 料理美味的科學 九成慢性疼痛，10秒消失！ MORE 試讀 購買