怎样克服害怕的东西？ - 百度知道

怎样克服害怕的东西？ 我来答 ... 怎样克服恐惧心理第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。

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害怕 搜索资料 1个回答 #热议# 《请回答2021》瓜分百万奖金 百度网友f8715d7 2018-02-03 · TA获得超过137个赞 知道答主 回答量：83 采纳率：0% 帮助的人：38万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 　　很多人害怕坐摩天轮、也有些人害怕站在高的地方、甚至有些人害怕小虫子，大千世界无奇不有，总之，害怕什么的都有。

平时趾高气扬的人，他们在面对自己害怕的事物时通常变得胆小懦弱、内心充满恐惧。

那么，怎样克服恐惧心理呢？用自我调适的方法便可以帮你消除恐惧心理。

　　恐惧心理概述　　所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。

其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

　　自我调适法，具体步骤如下：　　怎样克服恐惧心理第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　怎样克服恐惧心理第二步：进行松弛训练。

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　怎样克服恐惧心理第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。

完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。

若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　怎样克服恐惧心理第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。

注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　怎样克服恐惧心理第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

　　要怎样克服恐惧心理，相信您已经有了初步了解。

对于轻微的恐惧心理，通过上述五步方法，可以帮助您摆脱它的困扰。

但是，如果您的恐惧心理很严重的话，它很可能就已经发展成了恐惧症，恐惧症仅靠自我调适法是不能够解决的，要及早找心理专家。

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