[問題] 有人只做重訓沒有氧的嗎- 看板MuscleBeach

現在重訓完再加上有氧跑步覺得時間會有點緊繃（要工作） 同學有在健身 ... 推mariandtmac: 我這四個月只做重訓不有氧體脂掉4% 腰圍小三吋 09/25 23:25. 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者ss8901233(不聽不聽你別說)看板MuscleBeach標題[問題]有人只做重訓沒有氧的嗎時間MonSep2521:45:362017 現在重訓完再加上有氧跑步 覺得時間會有點緊繃（要工作） 同學有在健身的人也只是做重訓沒有有氧就回家了 各位巨巨有人也是只做重訓的嗎 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.8.65.252 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506347139.A.B60.html →talrasha:館長....09/2521:47 →crazy126:我看自由重量區身材好的人幾乎都沒在有氧的都槓鈴舉完09/2521:48 →crazy126:去機械練小肌群就走了09/2521:49 ※編輯:ss8901233(39.8.65.252),09/25/201721:52:25 推handsomecat3:問題真有趣，當然有啊。

也有人不作重訓也不作有氧。

09/2521:52 推mimi0254didi:我啊我不有氧的太浪費時間了跑步一次我都可以進09/2521:58 →mimi0254didi:入聖人模式了不如早點洗洗回家09/2521:58 推takeoh:很多人吧09/2521:59 →takeoh:沒有非常care體脂的或是只用飲食控制的09/2522:00 推imsphzzz:舉重選手健力選手吧？09/2522:08 →talrasha:如果你是常打籃球足球，分配一些有氧09/2522:09 推j0958322080:hen多啊，還認為做有氧會把辛苦練來的肌肉消掉09/2522:13 推man30cm:正常休息與補足蛋白質，有氧不至於吃掉很多肌肉，除非常09/2522:23 →man30cm:練半馬距離的人。

09/2522:24 推a54965:時間真的不夠09/2522:53 推chigo520:蠻多的吧而且現在不是減脂流行間接高強度09/2522:56 推vilevirgin:蛤我還以為大部份在長期練的幾乎都沒在有氧說09/2522:56 推ck326:其實我很好奇有練有氧和沒練到底有沒有差09/2522:59 →ck326:我自己感覺沒什麼差，只有心肺有練有差但是肌肉肌力沒09/2523:00 推Mk56:80%的人吧09/2523:03 推cemin:除非你有在打球跑步騎車登山否則那點心肺差平常不太會有感09/2523:08 推gogolgc:我我從體脂肪30%瘦到19從來沒做有氧09/2523:11 推mariandtmac:我這四個月只做重訓不有氧體脂掉4%腰圍小三吋09/2523:25 推yuechen:應該很多人吧有氧沒時間做啊頂多做個衝刺不會慢跑09/2523:28 推GBBYY:但不有氧對其他運動表現真的差滿多09/2523:42 推loom0et0bust:想要培養扎實的體能，有氧還是不要放過。

純粹想練好09/2523:43 →loom0et0bust:看就無所謂09/2523:43 →loom0et0bust:不過有氧和重訓我是分日循環，時間調配和體能就不會09/2523:45 →loom0et0bust:太辛苦09/2523:45 推AnamnesisNT:除了打球就沒有了09/2523:45 推Addytookx:除了打球就沒有+109/2523:50 噓yuanzhong:有氧沒屁用09/2523:52 推FlynnZhang:我09/2600:02 推kelia3003:縮短重訓組間休息相當於高強度間歇所以就不有氧了覺09/2600:07 推rocku112:偶爾會看到巨巨有氧再重訓啦，幾乎都直接上重訓09/2600:08 推Trippinglove:重訓or有氧各有各的用處跟好處拉沒必要說哪個不好09/2600:28 →Trippinglove:只做重訓不可能完成226只做有氧不可能有大肌肉09/2600:29 推kk840327:會做hiit覺得hiit比重訓還要讓人想跳過真的有夠累09/2600:37 推love8dgo:館長有練格鬥他也說過有氧沒有不好都是運動出發點都09/2600:48 →love8dgo:是為身體好不是嗎？09/2600:48 →allse1032:本來就是依目標跟需求才決定要不要練啊09/2600:53 推cheeky2115:教練跟巨巨都沒在做有氧訓練量已爆表09/2600:55 推switchoff:沒有氧純粹因爲撐不下去...如果不討厭重訓後做15分效果09/2601:07 →switchoff:應該不錯09/2601:07 推leo255261:請問T大226是什麼？沒做有氧耐力會比較差吧09/2601:11 →searoar:人類演化最大優勢就是有氧陸地動物沒幾種能連續跑一小時09/2601:22 →searoar:反之就算能挺舉150在動物界可能還是打不贏野狗一隻09/2601:24 推YenLiKuo:Sea講的好像蠻有道理09/2601:33 噓whitecolor78:你把雪橇狗駱駝鬣狗狼羚羊當成什麼09/2601:35 推ganilaushi:五種應該算沒幾種吧09/2602:25 推za855256:226：226公里的超級鐵人三項09/2603:14 推Merkle:草原動物隨便抓都可以跑一小時...09/2603:30 推painttt:人類優勢不是吃辣嗎……09/2603:43 推LewisRong:真心覺得有氧燃脂還好但心肺確實有感09/2604:46 推ck326:人類最大優勢明明是腦子，肉體能力不怎樣好嗎09/2606:07 推themost:截長補短09/2606:54 推kabadada:人類單論身體能力的話丟東西超強09/2607:25 推andyandyandy:痾因為其他動物根本不能抓握要怎麼丟東西...09/2608:12 推panzer1224:我以為人類能力最強的是嘴砲例如說有氧沒用09/2608:13 推doglegbow:searoar說的有氧能力是對的，擁有良好的排汗能力的動物09/2608:18 →doglegbow:很少09/2608:18 →doglegbow:不過，相較其他動物的優勢跟本文其實沒有什麼正相關XD09/2608:19 推notsmall:要是加有氧一天接下來的時間都無法專心只好捨棄09/2608:30 推ppccfvy:時間不夠09/2608:37 →blue1204:我啊，反正體脂才11%，也沒打算練心肺09/2608:59 →blue1204:猴子可以抓握啊～鼠類也可以啊09/2609:00 推majorleague1:做有氧是為了健康尤其巨巨心肺都不太好09/2609:01 噓perfectman:下一篇問有人只做有氧不重訓嗎？09/2609:02 推orangesina:我呀！！.09/2609:12 推tungpayton:雪橇犬丟來台灣跑應該不到十分鐘就掛了09/2609:33 推mtm:https://imgur.com/T4RRWZ809/2609:43 推chigo520:人類可以全速一小時？怎麼不說動物平常沒事根本不會做09/2609:47 →chigo520:有氧除了覓食跟逃難09/2609:48 推ck326:人類全速400公尺而已啦，1小時???哈哈09/2609:56 →ck326:所以田徑800以上都要配速，因為全速就只能40009/2609:57 推themost:看你重訓目標是什麼再來考慮分配的問題09/2610:05 推whitecolor78:雪橇犬丟來台灣沒問題阿，人類也無裝丟去南極看看09/2610:13 推foamy:只做重訓但是休息時會望著有氧區09/2611:10 →musclebear:只重訓+109/2611:29 推kogreece:不做有氧打球全場沒幾下就喘了加減做比較好吧09/2612:16 推runemagic:有人重訓是為了和動物打架嗎XD09/2612:53 推jay991122:推文一堆人超搞笑耶哈哈哈09/2613:03 推simonfz:庵怕去澳洲會被袋鼠打爆，所以不有氧只重訓09/2613:06 推moccabranco:人類避免掠食者是靠大腦又不是體能...09/2614:17 推michelle420:覺得肌肉越大身體耗氧量越多越需要心肺09/2614:20 →minoru04:打球我不知道不過格鬥沒想像中吃有氧09/2615:05 推wwwayneya:一個星期只做一次有氧但純粹是為了練心肺09/2615:05 推lingray:格鬥是什麼體能指標都要練的運動，有氧之於格鬥的意義是09/2616:28 →lingray:讓你能撐完高強度比賽以及快速恢復體能好應付下一場比賽09/2616:28 →a8312116:印象中有實驗結果是減脂兩個一起做最有效,但很少人有09/2616:38 →a8312116:那個時間...09/2616:38 推ck326:減脂本來就事都做最有效，分不同天做09/2617:00 推guardian128:推文XD09/2617:49 推sisistar:也有人只做有氧不重訓啊，更多的是都沒做的人09/2617:56 →liquidbox:多數運動都需要有氧耐力，不求運動表現的不做沒差09/2618:22 →liquidbox:練技擊的不做有氧，光跳繩就送醫吧09/2618:22 →kingofkid556:只重訓+看妹子做有氧09/2618:25 推kkkkkkkkkkkk:基本有氧能力還是要有除非都不做其他運動09/2618:55 →kkkkkkkkkkkk:不然打個球跑沒幾趟就喘會被笑外強中乾好看不好用09/2618:56 →kkkkkkkkkkkk:應該沒有運動員是不練有氧心肺的09/2618:58 推driganpower:對，樓上大大有提到，基本上你有沒有多練有氧外表不09/2619:37 →driganpower:會差很多，但有沒有紮實的體能，整體表現會不會提升09/2619:37 →driganpower:，就有差別了！09/2619:37 推momoforever:……不同運動有不同好處啊，侷限在某個點說那個運動09/2622:14 →momoforever:沒用實在很怪09/2622:14 →liquidbox:有氧改善的是心肺血管，尤其恢復能力，除非只想練好看09/2622:48 →liquidbox:（不好用）不然本來就能練就練，有氧可不只是用來減脂09/2622:48 →liquidbox:的09/2622:48 →swartgame:格鬥沒想像中吃有氧?那是業餘的吧職業的沒心肺能力穩死09/2622:49 →kawaiipikach:偷瞄過在蔬菜運動的巨巨，它都先重訓完再去用跑步09/2622:56 →kawaiipikach:機耶09/2622:56 推Jugy5566:很多人這樣呀=="之前在萵苣看到一個巨巨重訓完去踩橢圓09/2623:14 →Jugy5566:機，踩沒兩分鐘就去洗澡了，這樣算有氧嗎09/2623:14 →SWQLovE:有人只吃飯不喝湯的嗎09/2705:18 推myth0422:姐夫有說過先有氧再重訓會抹煞你的訓練成果09/2710:17 推usagi719:姐夫是說先有氧後重訓對肌肉是不同的刺激09/2711:26 →liquidbox:myth不要亂講，那部先前都討論過一輪了09/2712:07 →snakejojo:負重訓練的組間休息時間對心肺而言相當於有氧運動前09/2712:45 →snakejojo:提是強度要夠但常看很多人練腿都不會喘…09/2712:45 →liquidbox:是練有氧的組間休息恢復速度較快，不是組間休息=有氧09/2713:02 推myth0422:已爬文感謝樓上指正09/2722:35 推bxnxmx:有氧一次可以多抽一條煙，好有氧不做嗎？09/2722:36 推servant0505:在萵苣看到蠻多人都只專攻重訓的10/0212:04 →servant0505:不過我覺得看個人的需求吧10/0212:04 →servant0505:像我個人就是先重訓，再去有氧10/0212:04 推desw:我也是只重訓...第一沒時間第二討厭跑步XDDD10/0222:24