Fw: [心得] 深蹲二三事之「那些年我們一起眨的屁眼」 - 看板 ...
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作者: sghs53gh413 (水肥哥) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 深蹲二三事之「 ... 這位妹子下背彎成這樣,再練下去不死也殘廢,但小弟就是沒種! ... 在深蹲會看到包括划船、硬舉、推舉、臥推都會有人用「弓背」的方式代償去做 ... 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者Iamjoker(暱稱不存在)看板FITNESS標題Fw:[心得]深蹲二三事之「那些年我們一起眨的屁眼」時間SunJun2223:40:112014 ※
延伸文章資訊
- 1蹲、硬舉時下背或腰不舒服的常見原因- 傷害預防- 健康生活 ...
最常造成不適的原因為『不良的動作控制』,例如臀部肌群未有效地活化使用,讓腰、其他部位代償(幫忙出力),最終導致其他部位過度使用。
- 2深蹲下背代償延伸文章資訊| 生病了怎麼辦-2021年6月
深蹲下背代償,你想知道的解答。19F→borry6299:此之大你下背不作動是不是要從其他肌群代償出力,重...48F推kuninaka:深蹲腰...| 生病了怎麼辦.
- 3#問做深蹲下背都會很酸 - 健身板 | Dcard
重心偏向前核心不夠穩固上來時就會變下背代償在吃重量下背酸痛的 ... 深蹲在核心夠力下,下背是不會酸的我只有在輔助訓練和槓背歪下才會有感 ...
- 4深蹲腰疼正常嗎?把這4個要求做到,深蹲就不會腰部代償了- 每 ...
腰疼對於深蹲來說,其實並不正常,這說明你是用腰部力量,把槓鈴扛了起來, ... 不要先撅屁股,然後再下蹲,保持腰背挺直,直接下蹲就好了。 ... 你要做的就是,主動收緊背部肌肉,然後才能讓腰椎...
- 5硬舉腰很痠?那你可能是代償了!|超核心健身中心 ...
你有沒有曾經練完硬舉或是深蹲後,覺得腰很酸呢? 又或是做完划船後,覺得痠的都不是背、反而是肩膀呢? 如果會有這些情況,就代表你的 ...