深蹲下背代償延伸文章資訊| 生病了怎麼辦-2021年6月
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深蹲下背代償，你想知道的解答。
19F→borry6299:此之大你下背不作動是不是要從其他肌群代償出力，重...48F推kuninaka:深蹲腰...| 生病了怎麼辦.
首頁下背痛如何解決下背痛深蹲下背痛深蹲下背代償延伸文章資訊深蹲下背代償延伸文章資訊1.深蹲腰疼正常嗎？把這4個要求做到，深蹲就不會腰部代償了所以在後期，尤其是沖重量的時候，記得要重新練深蹲動作。
不要先撅屁股，然後再下蹲，保持腰背挺直，直接下蹲就好了。
也就是說，屈膝 ...
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延伸文章資訊
- 1#問做深蹲下背都會很酸 - 健身板 | Dcard
重心偏向前核心不夠穩固上來時就會變下背代償在吃重量下背酸痛的 ... 深蹲在核心夠力下，下背是不會酸的我只有在輔助訓練和槓背歪下才會有感 ...
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作者: sghs53gh413 (水肥哥) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 深蹲二三事之「 ... 這位妹子下背彎成這樣，再練下去不死也殘廢，但小弟就是沒種！ ... 在深蹲會...
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最常造成不適的原因為『不良的動作控制』，例如臀部肌群未有效地活化使用，讓腰、其他部位代償（幫忙出力），最終導致其他部位過度使用。
- 4[問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? | PTT 問答
19F→borry6299: 此之大你下背不作動是不是要從其他肌群代償出力，重 ... 48F推kuninaka: 深蹲腰和下背不會痠RDL和硬舉才會~ 10/22 16:46.
- 5深蹲下背痛的六種原因@ 譯文大賞:: 痞客邦::
深蹲是一種我們又愛又恨的訓練動作，一方面它可以帶給我們非常多的幫助，像是可以增強下半身的力量、提升臥推的重量等等，但另一方面， ...
