深蹲下背代償延伸文章資訊| 生病了怎麼辦-2021年6月
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深蹲下背代償，你想知道的解答。
19F→borry6299:此之大你下背不作動是不是要從其他肌群代償出力，重...48F推kuninaka:深蹲腰...| 生病了怎麼辦.
首頁下背痛如何解決下背痛深蹲下背痛深蹲下背代償延伸文章資訊深蹲下背代償延伸文章資訊1.深蹲腰疼正常嗎？把這4個要求做到，深蹲就不會腰部代償了所以在後期，尤其是沖重量的時候，記得要重新練深蹲動作。
不要先撅屁股，然後再下蹲，保持腰背挺直，直接下蹲就好了。
也就是說，屈膝 ...
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延伸文章資訊
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作者: sghs53gh413 (水肥哥) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 深蹲二三事之「 ... 這位妹子下背彎成這樣，再練下去不死也殘廢，但小弟就是沒種！ ... 在深蹲會...
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19F→borry6299: 此之大你下背不作動是不是要從其他肌群代償出力，重 ... 48F推kuninaka: 深蹲腰和下背不會痠RDL和硬舉才會~ 10/22 16:46.
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最常造成不適的原因為『不良的動作控制』，例如臀部肌群未有效地活化使用，讓腰、其他部位代償（幫忙出力），最終導致其他部位過度使用。
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