深蹲下背痛的六種原因@ 譯文大賞:: 痞客邦::
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深蹲是一種我們又愛又恨的訓練動作，一方面它可以帶給我們非常多的幫助，像是可以增強下半身的力量、提升臥推的重量等等，但另一方面， ...
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在工作之餘，除了上健身房外，致力於喝遍全台的咖啡廳和翻譯各類型的文章。
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Dec16Wed2020
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深蹲下背代償，你想知道的解答。19F→borry6299:此之大你下背不作動是不是要從其他肌群代償出力，重...48F推kuninaka:深蹲腰...| 生病了怎麼辦.
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19F→borry6299: 此之大你下背不作動是不是要從其他肌群代償出力，重 ... 48F推kuninaka: 深蹲腰和下背不會痠RDL和硬舉才會~ 10/22 16:46.
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作者: sghs53gh413 (水肥哥) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 深蹲二三事之「 ... 這位妹子下背彎成這樣，再練下去不死也殘廢，但小弟就是沒種！ ... 在深蹲會...
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最常造成不適的原因為『不良的動作控制』，例如臀部肌群未有效地活化使用，讓腰、其他部位代償（幫忙出力），最終導致其他部位過度使用。
