為什麼蹲久了站起來會眼前一黑？是貧血嗎？ 5點注意事項助預防

相信不少人有過這樣的體驗：久蹲後突然站起來，會出現頭暈眼花、眼冒 ... 綜合以上問題，猛地起身眼前一黑是因為血壓跟不上體位變化；引起頭暈還有 ... 最新文章 more 王必勝：最快下周三進入疫情高峰不會在10月上旬鬆綁 黃金獵犬狗醫師長照機構陪伴爺奶解憂愁 網傳維生素D吃多易失智？營養師教健康4吃法增免疫、防骨鬆！ 別再躲陽光了！專家告訴你曬太陽的好處：除了更年輕長壽，還能變聰明、減肥、提高性慾！ 大家都在看 more 別小看飯後散步！控制血糖3大原則研究揭如何走路降血糖 媳婦被婆婆餵臭酸隔夜飯菜，尪不信！娘家得知三小時後霸氣一舉動打臉婆家 咖啡喝太多恐覺得不幸福！研究：一天勿「超過O杯」，還會釀8大副作用 出現這種「斑」，竟提高癌症風險！醫師揭白斑可能帶來的5種嚴重疾病 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 過敏 糖尿病 胃潰瘍 高血壓 陰道炎 卵巢炎 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+ 為什麼蹲久了站起來會眼前一黑？是貧血嗎？5點注意事項助預防 2020-11-2616:34:00 文匯報 ／作者／張學霖、儲舒婷 示意圖／ingimage 相信不少人有過這樣的體驗：久蹲後突然站起來，會出現頭暈眼花、眼冒金星、兩腳發軟、眼前發黑的現象，一不小心還有可能摔倒。

有人講，這種情況是蹲久了腿發麻導致；也有人說是貧血或者低血糖導致的，需要多吃點紅糖；還有人說可能是低血壓或心臟出了問題，需要去醫院拍個片子檢查一下。

但事實真的像大家所認為的那樣麼？經常出現這樣的症狀意味著什麼呢？ 蹲久站起來頭暈是怎麼回事？是貧血嗎？ 首先，貧血會出現類似的現象，但是很多健康的人也有類似的體驗。

原因在於，體位改變血壓也會隨之而改變，但不會立刻跟上你的動作。

在保持下蹲姿態的時候，雙腿的血管受到肌肉和整個身體的壓迫，血液的流速會減緩。

突然站立起來的時候，大腦先發出反應，隨後血壓反射調節機制快速接收大腦發出的信號，迅速調節血流分佈以保持血壓穩定。

又因為體液反射調節稍微滯後於神經，所以大多數人會短暫不適，休息一下就恢復了。

體位性低血壓是什麼？如何防治？ 老年人或者心血管病患者因為血壓調節機制受損，頻繁出現頭暈、眼前發黑、腿腳發麻等不適症狀，這種現像在醫學上被稱為“體位性低血壓”，嚴重時甚至會昏厥摔倒。

體位性低血壓是一種人在快速站立時血壓發生明顯下降的情況。

醫學上評判標準是站立後收縮壓較平臥位時下降20mmHg或舒張壓下降10mmHg。

想防治體位性低血壓，需要注意以下幾點： 1.注意休息，不要過度勞累，也不要長時間保持下蹲或者站立的姿勢。

2.緩慢起床，也可以在床上做些舒展運動後再起床。

3.堅持鍛煉，增強體質和免疫力，並且保證充足的睡眠。

4.合理飲食，避免吃得過多或者過少，戒菸戒酒。

5.蹲下起身時慢慢起身，借助輔助力，比如說扶著桌椅。

另外，有些血管擴張或降低血壓的藥物，如利尿劑、抗高血壓藥物等，也會在老年人群中引起體位性低血壓。

所以要注意服藥後，適當休息，避免猛烈的活動。

如若起身後，有腦袋發昏、頭暈眼花等一些不適症狀出現，應靜下心來休息。

必要時向醫生諮詢，根據自身情況進行用藥調整。

還有哪些情況或疾病會引起頭暈？ 水和鹽沒有得到及時補充：運動量大，出汗量大，在水和鹽沒有得到及時補充的時候也會出現類似的狀況。

低血糖和貧血：低血糖和貧血也會出現類似的頭暈和站立不穩的情況，但是低血糖和貧血導致的頭暈在任何情況下都可能發生，我們需要區別對待。

頸椎病：頸椎病也會引起頭暈，此症狀與長時間低頭或者左右轉動不當相關。

經常站起來頭暈，該如何預防和調節？ 無論是健康人還是長期臥病的患者以及患有高血壓的老年人等，從蹲起站立或躺臥起床時，動作都要緩慢。

如果經常性遇到這種頭暈眼花的情況，應該及時去醫院檢查，或者反思自己最近是否缺乏鍛煉。

不論是何種原因導致的頭暈，我們都可以通過每天堅持適量鍛煉，來增強身體素質和免疫力，從而進行預防和調節。

綜合以上問題，猛地起身眼前一黑是因為血壓跟不上體位變化；引起頭暈還有其他幾種情況，都應加以注意，根據自身情況進行調節。

最後提醒大家，若頻繁出現頭暈、眼前發黑等不適症狀，應及時就醫。

（來源／轉載自《文匯報》） 低血壓 頭暈 低血糖 體位 貧血 課程推薦 【免費線上課程預告】下班後的質感生活－品油體驗X美味料理 影音長度0分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】失禁一定要穿紙尿褲嗎？專家教你讓長輩自信又「敢動」的照護技巧 影音長度24分鐘 熱門影音 乳癌運動訓練入門4堂課-伴你術後身心靈不卡關（線上影音課） 影音長度209分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 肝氣不順虛火旺頭暈目眩 長期頭暈千萬不可輕忽合併8大症狀可能患重大疾病 飯後散步不是人人都適合！這5種人做錯反有害健康 心律不整莫輕忽嚴重恐休克死亡 缺鐵性貧血／嚴重者須接受鐵劑治療 這個疾病很常見但醫師卻覺得診斷好難 低血壓也會讓人不適 贊助廣告 商品推薦