療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥 - Readmoo

《療癒，從感受情緒開始》電子書- 這是一份邀請，邀請你來感受情緒唯有直接面對，才能一步步解開你的沉痛枷鎖為了前進，你必須回到過去而復原的路， ... 首頁 分類導覽 勵志成長 個人成長 療癒，從感受情緒開始 4352則劃線 1篇書評 療癒，從感受情緒開始 傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋 共57人評分 作者： 留佩萱 關注 出版社：遠流出版 關注 出版日期：2019/09/01 語言：繁體中文 ISBN:9789573286332 字數： 68,782 紙本書定價：NT$350 電子書售價：NT$277 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 這是一份邀請，邀請你來感受情緒 唯有直接面對，才能一步步解開你的沉痛枷鎖 為了前進，你必須回到過去 而復原的路，沒有人可以替你走……   喜歡這本的人，也看了... 4.7 最後一次相遇，我們只談喜悅 達賴喇嘛 天下雜誌出版 電子書售價：NT$294 長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言，全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主，五天相聚，解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後，仍能發自內心地快樂嗎？ 面對生命中各種無法避免的磨難，該如何超越痛苦，擁抱喜悅而活？ 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點，才容... 試讀 4.7 我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 賴佩霞 早安財經文化有限公司 電子書售價：NT$259 親子、夫妻、婆媳、師生、團隊，該如何「好好說話」？ 賴佩霞沉潛多年最新作品名人藝人熱推！ 試讀 4.5 關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？ 周慕姿 商周出版 電子書售價：NT$230 ◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿，再度重磅回歸！ 如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係， 這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭 ──第一本全面探討「安全感」的關係修復指南── 試讀 4.6 心靈的傷，身體會記住 貝塞爾‧范德寇 大家出版 電子書售價：NT$385 本身作者貝塞爾‧范德寇為精神科醫生，也是研究創傷的先驅。

他結合了最近幾十年心理創傷領域的驚人進展及三十多年治療創傷患者的臨床經驗，提出對於創傷的全新理解。

我們得以從神經科學的角度，看清創傷是如何重塑我們的大腦——正常的記憶處理歷程因過大的威脅而崩解，時間凍結了，危險彷彿永遠不會結束。

於是杏仁核隨時發... 試讀 4.5 童年的傷，情緒都知道：26個練習，擁抱內在陰鬱小孩，掙脫潛藏的家庭創傷陰影，找回信任與愛 史蒂芬妮．史塔爾 時報出版 電子書售價：NT$294 看清自己行為、情緒與人際問題的根源 別讓看不見的傷痛，繼續操控你的人生 ★德國暢銷超過50萬冊 ★德國《明鏡週刊》暢銷書，蟬聯37週暢銷榜 ★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1 ★AMAZON讀者4.5顆星好評 ｜「內在小孩」會影響成年後的我們，且影響力超乎你的想像｜ 試讀 4.2 內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你 伊麗絲．桑德 究竟出版 電子書售價：NT$210 ‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 試讀 4.6 療癒孤寂：30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我 蘇絢慧 天下雜誌出版 電子書售價：NT$252 我們不需要完美，這世界也不需要完美。

因為不完美，我們才需要依靠彼此，連結彼此。

  傷痛療癒心理專家蘇絢慧， 帶你重建內在安全感，修復情感連結， 找回自尊與自我存在的價值，成為最有力量的完整自我。

    試讀 4.6 薩提爾的自我覺察練習：學會了，就能突破內在盲點，達成人生目標 陳茂雄 天下雜誌出版 電子書售價：NT$252 總有些問題讓我們反覆受挫，卻不明白原因。

一本將薩提爾理論應用在自我探索、發掘自身盲點的專書， 練習覺察，找出深埋的情緒、期待、價值盲點， 打破心理慣性，才是解決反覆困擾、達成心理期望的捷徑。

試讀 4.2 童年會傷人 留佩萱 小樹文化 出版日期：2017-07-09 電子書售價：NT$224 療癒童年的創傷，不再複製原生家庭的魔咒別讓看不見的傷口綁架你一輩子原以為脫離了童年、擁有了新生，為什麼在面對孩子時，彷彿時間被倒轉，童年的傷痛在孩子身上重播。

試讀 4.6 立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己 蘇絢慧 天下雜誌出版 電子書售價：NT$266 「我都是為你好」是最完美的控制。

你的存在價值不需要靠成全別人來證明！ 自我療癒專家蘇絢慧暖心力作，陪你過好每一天 試讀 4.3 情緒寄生：與自我和解的34則情感教育 許皓宜 遠流出版 電子書售價：NT$269 只有當你也在意我時，你才會被我的情緒寄生。

超越「情緒陰影」──接住情緒，就接住了自己。

試讀 4.6 可是我偏偏不喜歡 吳曉樂 網路與書 電子書售價：NT$196 《你的孩子不是你的孩子》作者吳曉樂最新作品，以縝密文筆梳理七年級末段班女性成長回憶與親子關係，精準剖析性別、社會議題，反思大眾對成功完美的定義。

明亮靜好下的侷侷促促 《你的孩子不是你的孩子》作者吳曉樂 21篇散文，獻給21世紀的女兒與母親， 還有每一個不合時宜的妳和你   試讀 4.2 查看系列 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 伊麗絲．桑德 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$224 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18國語言版權狂銷！ 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？   為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？   丹... 試讀 4.9 不只是憂鬱：心理治療師教你面對情緒根源，告別憂鬱，釋放壓力 希拉莉．雅各．亨德爾 時報出版 電子書售價：NT$294 你逃避的情緒，在說些什麼？ 和引發你憂鬱和焦慮的往事晤談， 對於童年和成年曾受傷的自己給予同情， 才能從情緒傷痛中脫困。

試讀 4.3 成為自己的內在英雄：6種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！ 蘇絢慧 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$238 ♦知名諮商心理師蘇絢慧結合20年專業和生命淬鍊心血力作♦ ～獻給每個在生命途中「尋求自我價值」與「人生方向」的你～ 每個人都有力量成為拯救自己的英雄， 而這份勇氣，源於我們對於「生命傷痛」與「內在陰影」的認識。

從本書，你將知道自己的心理原型狀態， 踏上一場陪伴自我真實成長的... 試讀 4 每一天練習照顧自己：當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己 梅樂蒂‧碧緹 遠流出版 出版日期：2019-06-01 電子書售價：NT$221 《每一天，都是放手的練習》作者代表之作 銷售超過800萬冊 這是你的人生， 你要讓自己的人生好過一些。

試讀 4.6 親愛的，其實那不是愛：勇敢放手，走向愛 蘇絢慧 寶瓶文化 出版日期：2017-11-19 電子書售價：NT$192 謝謝你曾經為我生命帶來的一切。

謝謝我自己，選擇在這裡放手，繼續前進。

●12種偽愛關係檢測，認清不愛你的人。

●12項離愛醒悟練習，學會好好分手。

●12步為愛深層療癒，迎接心的重生。

隨書收錄：蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句，伴你向幸福啟程！ 親愛的，請想起你自己，... 試讀 跟這本相似的有... 4.7 焦慮的修復練習：認識自己的身心系列4之3 史提夫．海恩 行路 電子書售價：NT$196 過去的經驗告訴我們， 了解焦慮的根源、學會以新方式理解自己的感受， 都能協助我們克服焦慮。

作者除了提供舒緩症狀的建議與方法， 也將傳授改變思考習慣的技巧， 讓你學習重新詮釋感受，掌握選擇回應情緒的自由。

試讀 4.7 情緒自癒：七種常遇心理傷害與急救對策 蓋．溫奇 橡實文化 電子書售價：NT$266 TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉 觀看人數逾1100萬次，被譯成38種語言 並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5   沒嚴重到需要看醫生 但我的心受傷了怎麼辦？   日積月累的情緒輕傷，需要在第一時間自我急救！ 被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的... 試讀 猜疑、掌控、緊黏，為何你總是缺乏安全感？：療癒關係中五大負面信念，終結「被遺棄」的恐懼 蜜雪兒．史金 橡實文化 電子書售價：NT$266 辨識交往中的警訊，清除導致不安的負面信念 25個重建安全感的練習，你值得擁有長久有愛的關係！ 試讀 4.7 情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作 周志建 方智出版 電子書售價：NT$273 ★心裡的創傷，身體知道；讓情緒流動，身心就不痛。

國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。

周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後，自創BEST創傷療癒法最新力作！ ★80%的疾病與情緒有關！告別創傷，讓現在的你，拯救過去的你！ ★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦... 試讀 4 擁抱焦慮，親愛的你會好好的：運用心理療法撫平焦慮、改變想法，開始真正接納自己的療癒自助手冊 吉兒．P．韋伯 高寶 電子書售價：NT$224 ★Amazon書店4.6顆星，讀者紛紛回饋：「超級實用！」 今天的你，被生活壓得喘不過氣來了嗎？ 鼓起勇氣，每天練習面對焦慮，無論程度多微小都沒關係。

跟著本書指引的各種技巧，你會發現，原來焦慮並不可怕， 甚至能夠與焦慮和解，走過情緒浪潮，獲得真正的平靜。

試讀 高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人 根本裕幸 采實文化 出版日期：2018-07-02 電子書售價：NT$210 長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜 高敏感的天性，讓你善體人意、受人歡迎 但高敏感的心，卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞 跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質 讓高敏感族的「兩難」變「兩全」 專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷…… 看朋友的網路抱怨貼文，卻不由... 試讀 4.6 立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己 蘇絢慧 天下雜誌出版 電子書售價：NT$266 「我都是為你好」是最完美的控制。

你的存在價值不需要靠成全別人來證明！ 自我療癒專家蘇絢慧暖心力作，陪你過好每一天 試讀 別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習，迎向自在人生 胡展誥 寶瓶文化 電子書售價：NT$238 當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲， 你總是閃躲與忽視。

但你愈逃避，卻愈不安； 你愈否認，卻愈痛苦…… 你，可以從這本書開始改變！   試讀 4.6 療癒孤寂：30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我 蘇絢慧 天下雜誌出版 電子書售價：NT$252 我們不需要完美，這世界也不需要完美。

因為不完美，我們才需要依靠彼此，連結彼此。

  傷痛療癒心理專家蘇絢慧， 帶你重建內在安全感，修復情感連結， 找回自尊與自我存在的價值，成為最有力量的完整自我。

    試讀 4.4 可惡的他人和可憐的自己 蘇絢慧 究竟出版 電子書售價：NT$196 ★華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧最新力作！ ★為什麼受傷的感覺總揮之不去？因為你從沒學會關照與調節自己的情緒，更不懂得即時照護那些心靈的傷！   試讀 4.3 心靈療癒自助手冊：心理學家教你看穿情緒，找回幸福人生 克里斯多夫．柯特曼 天下文化 電子書售價：NT$263 Amazon5顆星評價‧讀者一致好評自我療癒手冊 你也可以解讀自己的心理狀態、自助解決人生大小難題！ 你是否經常開導朋友，卻不知怎麼開導自己？ 一個人的內在情緒並不神祕，每個外在言行背後都有意義， 這本書將帶領你一一解開心靈謎團，從內到外輕鬆駕駛你自己！ 試讀 4.5 走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課：（特別收錄10個情緒引導音頻QRCode） 吳姵瑩 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$252 ★關係心理學教練吳姵瑩全新療癒力作！ 越親近的關係，越能喚醒你的焦慮， 每一段關係，都是反射自我的明鏡，也是自我救贖的出口。

★【特別收錄／10個情緒引導音頻】 在心煩意亂時，「聆聽」自己真正的心聲， 為各種情感、人際關係而生的焦慮，找到專屬你釋放的解答。

試讀 4.5 從聽故事開始療癒：創傷後的身心整合之旅 胡嘉琪 張老師文化 出版日期：2015-01-09 電子書售價：NT$266 復原力，其實就藏在傷痕裡。

面對傷慟，但不因直視而失控：用聽故事來檢視傷口，長出修復自己的力量。

本書融合東西方心理治療，搭配溫暖療癒的故事與插圖，讓讀者從聽故事開始接近內心的創傷，試著踏出療癒的第一步；更以身體心理學、情緒經驗取向、新一代的認知行為取向及系統觀為立論基礎，帶領讀者一步步... 試讀 4.3 情緒寄生：與自我和解的34則情感教育 許皓宜 遠流出版 電子書售價：NT$269 只有當你也在意我時，你才會被我的情緒寄生。

超越「情緒陰影」──接住情緒，就接住了自己。

試讀 4.8 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南 彼得‧沃克（PeteWalker）著;陳思含譯. 柿子文化事業有限公司 電子書售價：NT$311 這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書。

創傷如何被製造？創傷如何來分解？當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？ 試讀 4.5 死過一次才學會愛【暢銷經典版】：艾妮塔的瀕死重生奇蹟 艾妮塔．穆札尼 橡實文化 電子書售價：NT$231 當我放棄對抗，順應生命時，我取得生命最強大的力量。

為了把過去的自己愛回來，我選擇回到人間…… ★「紐約時報」暢銷書，全球超過31種語文譯本 ★Ted演說點閱超過360萬人次 ★一生必讀的自我療癒經典著作 試讀 詳細書訊 我們總是急於處理傷痛，卻不知道應該先學會「感受」。

我們習慣以壓抑來隱藏情緒，卻忘了當這些情緒層層堆疊於心，總有一天會成為滿滿的岩漿，隨著傷痛與情緒的火山爆發。

諮商師留佩萱以溫暖動人的筆觸剖析情緒的本質，透過實際諮商案例與知名創傷事件，引導你更全面且有深度地認識與覺察情緒。

從解讀自我防衛機制，到直視個人核心情緒，全面學會真切感受情緒的方法，帶你走過情緒的暴風雨。

除了自助，還能學會如何幫助需要走過傷痛的朋友，一起建立一個能夠理解情緒、包容情緒的友善社會。

  「情緒，其實是一種能量，也是一種指引， 當它向浪潮一般撲襲而來，你能做的就是任它流淌而過， 只有感受過，你才得以在人生大海中繼續航行。

」 療癒推薦 王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師） 李玉嬋（臺灣諮商心理學會理事長） 吳姵瑩（諮商心理師／愛心理創辦人） 周志建（資深心理師／《跟家庭的傷說再見》作者） 陳志恆（諮商心理師／作家） 謝玉蓮（繪星心理治療所所長／臨床心理師） 蘇益賢（臨床心理師） 閱讀這本書，讓我們有了打開自己情緒心門的動力，……讓自己更加熟悉內在的自己與外在他人之間的關係，接受脆弱而真實的自己。

──王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）   《療癒，從感受情緒開始》，就是要告訴我們：回看並重新感受情緒，都可能是轉化生命歷練、療癒情緒的心靈解方。

──李玉嬋（臺灣諮商心理學會理事長）   覺察與療癒自己，是沒有人可以為你做的人生功課。

讓這本書陪你一同前行。

──吳姵瑩（諮商心理師／愛心理創辦人）   覺察情緒，才能抒解情緒，才能把「當年沒走完的情緒走完」。

佩萱這本書是幫助我們覺知情緒的好書，誠懇推薦給想療癒自我的您。

──周志建（資深心理師／《跟家庭的傷說再見》作者）   當你翻開這本書，就代表你準備好要面對自己——包括現在的自己與過去的自己，也為自己預約一個充滿希望的未來。

──陳志恆（諮商心理師／作家）   誠摯地推薦您，跟隨佩萱溫暖且細膩的文字，從接納、覺察情緒，好好地梳理情緒。

也在生活中給予自我照顧的時光，……陪伴自己走過每一個情緒風暴。

──謝玉蓮（繪星心理治療所所長／臨床心理師）   願本書的出版，能協助更多內心暗處曾經受過傷的大人。

讀過本書你將明白，原來真正的勇敢，是允許自己脆弱。

──蘇益賢（臨床心理師） 作者簡介 留佩萱   美國賓州州立大學諮商教育與督導博士，為美國執業諮商師（LicensedProfessionalCounselor,LPC）、國家認證諮商師（NationalCertifiedCounselor,NCC）。

目前在美國諮商研究所擔任教職，同時繼續從事心理諮商工作，個案包含兒童、青少年、成年人，以及家庭諮商，專長包含創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題、創傷知情……等等。

除了在美國的工作外，也在《人本教育札記》、《健康遠見》、《親子天下》雜誌固定撰寫專欄，希望可以藉由文字提供一般大眾心理資訊，讓更多人重視心理健康。

曾獲第42屆金鼎獎專欄寫作獎（《人本教育札記》，2018年），著有《童年會傷人》一書。

個人網站：ABOUTCOUNSELING counselingliu.com/ 繪者簡介 MoPan   擅長運用鉛筆質地暗示時間、動態及敘事情境， 畫紙即是隱喻劇場。

臉書搜尋：虛擬劇場 E-mail:[email protected] 目錄列表 Contents封面作者簡介推薦文　勇敢面對脆弱的自己推薦文　容許感受、呵護情緒的心理療癒之路推薦文　學會感受，覺察與療癒自己推薦文　情緒是治療的關鍵推薦文　面對自己，從認識情緒開始推薦文　情緒是生命最美的禮物推薦文　原來真正的勇敢，是允許自己脆弱自序　少一點去「想」，多一點去「感受」前言　這是一份邀請，邀請你來感受情緒PART1　認識情緒，了解情緒01　情緒是指引，告訴我們下一步要往哪裡走02　童年經驗，塑造我們如何面對情緒03　為了避開感受，我們發展出防衛機制04　面對創傷——那些發生與沒發生的事05　去感受，需要勇氣PART2　覺察情緒，感受情緒06　慢下來，走進你的內心世界07　認識情緒變化三角08　撫平焦慮，才能碰觸深層情緒09　憤怒需要被感受，不是被評價10　吸氣……吐氣……度過悲傷暴風圈11　面對失去，請讓痛苦有空間伸展開來12　帶著恐懼，走進人生沙漠13　是過去還是現在？創傷似乎不曾離去14　剝開一層一層的情緒，羞愧藏在底下15　當別人有情緒，我卻感到內疚16　不同情緒可以同時存在——不敢被感受的喜悅17　去感受，就是願意讓自己脆弱PART3　學會與情緒共處，建立人與人的連結18　當世界充滿創傷，更需要一個能接納情緒的社會19　我願意當那個聽你說的人20　當我們一起，就能撐起一個人撐不住的哀傷21　建立一個療癒社群——沒有人可以在孤單中復原結語　你的每一種情緒，都是正常的版權頁 書評 完整書評列表（1） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（4352） 作者其他作品 尋找復原力 童年會傷人 MORE 出版社簡介 遠流出版 出版社作品 雙堂記 【套書】用九柑仔店（1-5集+番外） 謝謝你這麼說 MORE 試讀 購買