無形壓力讓你無力又罪惡？學會設下「心理界線」！

在沒有界限的生活裡，會讓人感到壓力、委屈，不論怎麼做都感到無力又充滿罪惡感。

這時候妳需要建立的是「心理界線」（Emotional Boundaries），在心中劃出 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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在日常生活中，我們會接收到許多人的情緒，同事每天向妳抱怨老闆、情人抱怨沒有時間相處、爸媽逼妳相親、鄰居干涉妳教育孩子的方式，這些從不同人身上所接收到的情緒，有時候實在讓人難以承受。

在沒有界限的生活裡，會讓人感到壓力、委屈，不論怎麼做都感到無力又充滿罪惡感。

這時候妳需要建立的是「心理界線」（EmotionalBoundaries），在心中劃出一條線，讓這些情緒不再干擾妳的決定。

 「心理界線」（EmotionalBoundaries）是什麼？當妳在與對方相處時，感到不舒服、壓力，甚至是傷害到妳時，就得為自己設下「心理界線」。

例如：同事每天跟你抱怨老闆的不是，一開始或許能跟著附和、幫他想辦法解決問題，到最後已經嚴重影響到妳上班的情緒或效率，甚至吞噬快樂的情緒時，妳就該將自己從中抽離，不要再陷入對方的情緒當中。

設定「心理界線」（EmotionalBoundaries）的重點1.真實提出自己的需求對方無形之中施加的壓力，他可能完全不自覺，當你已經無法承受或感到困擾時，就應該清楚明確的告知對方並解釋原因，他才能了解到自己的行為而有所改善，過度配合他人需求，拋棄自己的感受，才是讓一段關係走向終點的原因。

2.不要害怕對方因此離開妳許多人害怕提出自己的需求後，對方會認為「你好自私」或是「怎麼沒替我著想」等等原因而離開，明確的告知對方，你無法一直承受他的情緒，設立界限不是要限制對方，也不是為了拒絕對方而拒絕，而是為了保護這段關係，為了讓關係可以持續進展下去，因為唯有平衡的關係才能既長久又開心。

3.找到與他/她共處的辦法當雙方有共識之後，需要討論「心理界線」的範圍，例如：與父母討論相親的次數、情侶約會時間等等解決問題的辦法，達到雙方都能滿意的目標。

不過若對方並沒有把你的需求視為重要，那麼也不需要在與對方多說，無視鄰居的閒言閒語、同事的抱怨，你才能從受困的情緒中解脫。

參考資料：愛心理延伸閱讀：心好累！面對「情緒耗竭」妳可以做些什麼？加入|ThisMoment|LINE@，一起發現生活的每一刻美好。

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