體脂計上的數字，參考就好 - 司博特

簡單來說，體脂計正是運用脂肪組成不會導電的原理，計算出體脂肪率。

所以，可以想像，體內水份越少時，體脂肪量起來會比較高；如果剛喝完水、運動完， ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁肥胖救星體脂計上的數字，參考就好大部分人習慣用體重來評斷身型標準，並且相當在意體重機上的數字，甚至常為體重的震盪幅度煩惱不已。

事實上，要以體重來評斷某人過重、健康與否其實不太客觀。

舉美式足球員為例，他們通常有較大的肌肉量，體重也都比同年齡層的人來得重，這樣就代表他們是肥胖相關疾病的高危險群嗎？那可不一定！  雖然目前還沒有制定出一套絕對數值，可是經由資訊不斷翻新與傳達，許多人開始翻轉對體重的看法，「用體脂肪檢視是否肥胖」的觀念，已經開始落實在大眾身上。

一般認為，男性體脂率超過25％、女性超過35％即可視為肥胖。

如果要測得體脂肪率，可以透過體脂計進行測量。

BUT!!!只透過幾個點（雙腳、雙手，或是兩種都有）測量，就能量出正確體脂率，這過程難道不會有什麼問題？關於體脂計，讓司博特來解釋給你聽。

  市面上常見的體脂計，通常會在腳底設置鐵片（電極）。

使用時，從腳底發出微弱的電流，利用身體組成、電流通過的阻力不同，進一步測得體內脂肪的多寡。

簡單來說，體脂計正是運用脂肪組成不會導電的原理，計算出體脂肪率。

所以，可以想像，體內水份越少時，體脂肪量起來會比較高；如果剛喝完水、運動完，血液循環較好的時候，體脂也會量起來比較低。

除此之外，無論是穿著還是站姿，飯前飯後起床睡前，也都有影響測量結果的可能性。

因此，我們才會說：體脂計上的數字，參考就好。

  不過，這並不代表體脂計的數值完全沒有意義喔！其實你只要盡量避免大量喝水、運動完、吃飽飯後及生理期等，身體含有較多水分的時刻站上體脂計，就能測量到較穩定的數值。

另外，固定時間測量、固定使用同一台機器、固定的姿勢，多少也能避免掉一些誤差。

或是搭配量腰圍，穿不下的褲子作為另類的測量標準，都可以幫助你更全面地檢視體脂肪包圍的困擾。

司博特也推薦大家用拍照的方式，將自己身體的變化歷程記錄下來。

體態、身體比例的改變，照片絕對能顯示得一清二楚，但不要偷修圖或開美肌就是了。

參考資料：張正琪、蔡忠昌、呂香珠、宏偉欽、朱真儀、鄭景峰、李佳倫、郭堉圻、蔡櫻蘭（譯）（2012）。

競技與健身運動生理學（二版）。

台北：禾楓。

(W.LarryKenney,JackH.Wilmore,DavidL.Costill,2012)4 請勿抄襲、剽竊司博特網站文章，違者必究，如需轉載、引用，請務必來信取得授權，並附上作者及來源處；轉貼網址則不限，歡迎分享！上一篇：合約年大爆發，ZackGreinke下一篇：適合健身者的夏日飲品—香蕉花生奶昔相關文章減肥神器—跳繩訓練3招！在跑步機上燃燒更多熱量4個需修正的有氧運動迷思一天吃三餐？2條評論評論載入中...Warning:Anon-numericvalueencounteredin/www/wwwroot/www.mr-sport.com.tw/wp-content/themes/wpdx/functions/theme-functions.phponline590-49#Fiona:您好真的很感謝司博特，時常上來吸收新知識、新觀念，讓我不但在運動上和心理調適上都受益良多。

想請問關於體脂計的選擇，同時可以顯示體脂、肌肉、水分百分比的機器是否會比只有單一顯示體脂肪百分比的機器更準確一些？謝謝~!!2015-10-1118:10:41回覆司博特Mr.Sport:謝謝你的支持：）體脂計的精準度要看它的原理是什麼，不一定顯示多就一定準喔！2015-10-1414:42:15回覆發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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