TED 10 部熱門影片！從睡眠、健康、婚姻到成長，和你一起 ...

2019 年最受歡迎的TED 演講Top10 有哪些？從自我成長、社會進步、愛與婚姻來思考人生： 領導帶人 經營管理 行銷業務 工作術 自我管理 專題 活動 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌 最新出刊 訂閱優惠 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 找課程 訂雜誌 聽說書 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌訂閱 最近出刊 訂閱優惠 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 追蹤我們 TED10部熱門影片！從睡眠、健康、婚姻到成長，和你一起思考人生 2020/02/24 編譯‧整理周頌宜 2019年最受歡迎的TED演講Top10有哪些？聚焦3大主題，首先是個人成長，比如在複雜多變的市場，適應力商數（AQ）比智商（EQ）更重要，或是老生常談的語言學習，以及工作者如何在繁忙的生活中，擁有好的睡眠品質。

第二是社會進步，臉書的崛起，對美國選舉、英國脫歐造成不可抹滅的影響，社群媒體是否會讓苦心建立的民主毀於一旦？氣候變遷也是一再提及的議題，17歲的女孩如何呼籲大眾重視這個議題？ 最後則是關於愛，步入婚姻是人生最重要的決定之一，如何選擇對的伴侶，晚婚可能是一個解答；我們都不想傷害心愛的人，卻時常做出不理智的行為，事實上，用更好的方式愛人，是每個人的課題。

以下和你分享，2019年最受歡迎的10部演講片段： NO.10　適應力（AQ）增強計畫　3waystomeasureyouradaptability–andhowtoimproveit　 高盛集團（GoldmanSachs）駐紐約副總裁娜塔莉．弗拉托（NatalieFratto）表示，智商（IQ）是衡量一個人工作能力的門檻，但要在快速變化的環境中生存，適應力商數（AQ）才是關鍵能力，包含吸收新知的能力以及好奇心。

AQ可以怎麼培養？他給了三個建議： 1.學會集中注意力，保持專心。

2.勇於提問，或提出令你畏懼的要求，像是加薪。

3.保持好奇，嘗試與人交談來解決疑惑。

NO.9　打造快樂的婚姻　3waystobuildahappymarriageandavoiddivorce　 與某人結婚可以說人生最重要的決定之一，但是，全球離婚率愈來愈高的趨勢。

一對早婚的夫妻分手的原因之一，大部分都是「我們都變了」。

精神科醫生喬治．韋斯特（GeorgeWest）指出，晚婚有助打造幸福的婚姻，原因有三： 1.晚婚夫妻傾向於受過高等教育、擁有較高的收入。

2.在25歲以前，人的價值觀和思考模式是變動的。

3.20歲的人格與50歲的人格並不相關，卻和30歲的人格有關。

NO.8　建立自信的方法　Howtobuildyourconfidence–andspeakitinothers 教育家布蘭妮．帕克內特（BrittanyPacknett）認為，自信是點燃一切事物必要的火花，因為它能夠幫助我們突破任何難關。

該如何建立自信？帕克內特提出3大元素：允許、團體和好奇心，三者缺一不可！「自信，有助於將宏大的夢想，轉變為現實！」 NO.7　臉書如何摧毀民主　Facebook’sroleinBrexit–andthethreattodemocracy　 英國調查記者卡洛爾．卡瓦拉德爾（CaroleCadwalladr）在2018年揭發劍橋分析事件，揭露駭客如何操弄臉書用戶，影響美國大選和英國脫歐的結果。

英國議會多次要求臉書解釋：怎麼定義目標用戶？背後資金來源？但臉書都拒絕。

法律禁止政治獻金，但臉書投放廣告的交易卻無法管制，可以說臉書摧毀了苦心建立起的民主。

NO.6　與悲傷同行　Wedon’t“moveon”fromgrief.Wemoveforwardwithit. 諾拉．麥肯納利（NoraMcInerny）30多歲時，幾個星期內接連失去丈夫、未出世的孩子、父親……所有人都叫她向前看，但她知道，這些痛苦的情緒不會真的離開，而是無時無刻跟著自己。

她試著與悲傷相處，整理出如何陪伴他人的安慰指南，希望能撫慰更多傷痕累累的心。

「我們會不斷經歷卻永遠無法適應，但總能找到不那麼痛的姿態與悲傷同行。

」 NO.5　何謂健康的愛　Thedifferencebetweenhealthyandunhealthylove 人與人間的關係有很多種，像是伴侶、朋友、家人，講者凱蒂．胡德（KatieHood）說明5種不健康關係的跡象，同時分享如何做，才能帶著尊重、仁慈與喜悅愛人。

「雖然愛是一種直覺、情緒，但用更好的方式來愛，是人人都可以學習的能力。

」 NO.4人類如何在氣候變遷下自處　Thedisarmingcasetoactrightnowonclimatechange　 2019年時代年度風雲人物，同時是92年來最年輕的得主格蕾塔．童貝里（GretaThunberg），在TEDxStockholm提到，自己8歲時注意到氣候變遷，並困惑它為什麼不是「頭條新聞」。

即使氣候科學家早已提出解決之道，但人們的反應只有否定或無所作為。

未來，孩子、子孫會問她為什麼沒有趁2018年還來得及的時候採取行動，童貝里認為，「我們能做的就是覺醒，並採取行動。

」 NO.3　憂鬱和悲傷的原因　Thiscouldbewhyyou’redepressedoranxious　 紐約時報（NewYorkTimes）暢銷書作家約翰．海利（JohannHari），為了理解人們憂鬱、不快樂的源頭，訪問多位美國心理學家、神經學家。

海利總結，「價值觀是造成情緒生病的原因。

」 物質主義價值觀鼓吹消費能帶來幸福，看似有理，卻無法滿足人對價值觀的需求：感到滿足。

這些價值觀只能灌給我們心理毒素，最有效的方法是人必須回歸群體，就像蜜蜂失去蜂巢會無所適從，人失去與團體的連結就會失序。

NO.2　多國語言者的學習心法　Thesecretsoflearninganewlanguage 多國語言者是天才嗎？自學9種語言的LydiaMachova，訪談數名多國語言者發現，他們不是大家想像中的語言天才，有些人甚至曾被取笑沒有天分。

但是，他們都找到適合自己、有趣的學習方式。

有人喜歡影集《六人行》，就以德語不斷重複聽，聽了3季以後，漸漸聽得懂；有人熱愛做菜，就找來西班牙文食譜，為了學會一道菜，得先看懂食譜。

這些例子告訴我們，學習一門外語，重點是找到能夠讓你樂在其中的方法。

NO.1　睡眠力就是你的超能力　Sleepisyoursuperpower　 人類睡眠科學中心（CenterofHumanSleepScience）創辦人、《為什麼要睡覺？》作者馬修．沃克（MatthewWalker），揭露睡眠不足的弊端，包含對付癌症的細胞數量剩不到一半、無法清除造成阿茲默症的毒性蛋白等。

相反地，睡眠充足，一個人的記憶力、學習力、創造力、生產力、領導力、決策力都會大幅提升。

如果你沒有時間睡覺，不妨參考沃克在演講中分享的兩大睡眠秘訣。

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