朱亞君／你知道你的「孤獨等級」嗎？

「無論何時何地，只要獨處時就習慣掏出手機，當滑開螢幕，以為不再孤獨的那一刻，卻只是再次將自己推向更邊緣的地帶。

」. 閱讀全文02019年10月27日下午12:00朱亞君／你知道你的「孤獨等級」嗎？前些時候，網路轉傳一則「孤獨等級表」，從一個人去餐廳、一個人去看電影、一個人吃火鍋，一個人搬家，到最慘的第十級：一個人去動手術。

下面的留言超多，一片哀戚吶喊。

「一個人」是一種選擇，如果你覺得舒服就好。

我是從來主張：一個人能完成的事情，何必兩人？（實在無法想像逛街買衣服時為何身邊要拖著一個無奈悲戚的男人啊⋯⋯）但有一些人不，「一個人」不是他的選擇，他可能在各種社群網站上非常活躍、暢所欲言、無役不與，但面對真實人際關係，卻羞赧得說不出一句話，甚至退縮到最角落。

在學校裡，總是在分組討論寫報告時，你是落單的那個。

在辦公室裏，你總是一個人獨來獨往。

在家裡，你一進門就躲進房間裏。

與人相處時，你感到壓迫、格格不入，雖然你也渴盼在真實世界裡，愛與被愛，擁有好人緣的人際關係，但你不知道該怎麼做。

於是，「無論何時何地，只要獨處時就習慣掏出手機，當滑開螢幕，以為不再孤獨的那一刻，卻只是再次將自己推向更邊緣的地帶。

」胡展誥心理師的這本新書《擺脫邊緣人生》，要寫的，就是這些在家庭、職場與伴侶間，讓你深感挫敗與無能為力的人際深淵。

要擺脫邊緣人生，絕不是下載更多交友APP，也不是強迫自己去社交，而是去處理內心的三個核心情緒：孤獨、恐懼，與無力感。

展誥一直是一個非常努力在自我專業上的年輕諮商心理師，他很認真，不斷在各種演講座談，吸取最直接的人與人碰觸的經驗，也直面這些人際的困境。

另外，他還具體的題出21個人際練習，讓你擁有更尊重彼此，輕鬆、自在的人際關係。

謝謝蔡宇哲老師、作家海苔熊的序文，兩篇都好棒，下次再來分享。

特別一提，這裡提到的「邊緣人」，不是「邊緣人格疾患」喔，而是這幾年用來形容人際困境的流行用語。

作者為寶瓶文化社長兼總編輯●更多文章見作者臉書，經授權刊載。

●專欄文章，不代表i-Media愛傳媒立場。

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