如何練爆大腿肌肉蹲的更重？這兩個深蹲技巧你需要掌握

箱式深蹲 · 1.站距稍寬，膝蓋朝向兩側撐開，腳尖朝正前方或稍微向外。 · 2.使用低杆位，肩胛骨夾緊，把槓用力拉緊在你的斜方肌上，背闊肌用力 ...

這篇實驗想了解輔助訓練是不是能夠影響臥推主要訓練肌群的徵召程度。 ... 我們在做深蹲的時候，總是希望我們的大腿前側、後側、以及臀部都能 ...

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深蹲、臥推和硬拉並稱為健身房訓練的黃金三大項，相信這三個動作是每個健身愛好者訓練菜單中必備的動作。作為訓練腿部必練的深蹲動作， ...

許多人無法抓住深蹲的精隨（或找不出適合自己的姿勢），以至於在訓練時，常把重心或注意力放在膝蓋或是腳尖上，導致雙膝承受極大壓力，這不僅讓你施力困難 ...