如何處理壓力 - Mind HK

面對某些造成壓力的原因. 雖然你的人生中可能出現很多無能為力的事情，但仍有一些實質方法可以解決或應對某些壓力來源。

閱讀以下資料將對相關問題帶來很大的幫助：. 壓力 Mentalhealthatoz/壓力 Tableofcontent 甚麼是壓力？壓力有哪些跡象？甚麼因素導致壓力？如何處理壓力我怎樣才能更具抗逆力？針對壓力的治療其他人可以如何伸出援手？  Tableofcontents(7pages) 甚麼是壓力？壓力有哪些跡象？甚麼因素導致壓力？如何處理壓力我怎樣才能更具抗逆力？針對壓力的治療其他人可以如何伸出援手？  分享此文章 我可以如何處理壓力？ 你可以採取多種做法來應對壓力。

此頁面提供了一些大家向我們表示有用的貼士，但是請緊記，不同的事情對不同的人起不同作用，你只需要嘗試自己感到舒服的東西。

例如： 辨別會觸發你壓力的事情 好好編排你的時間 面對某些造成壓力的原因 接受你無法改變的事情 辨別會觸發你壓力的事情 找出觸發壓力的原因，可以幫助你預視問題並思考解決問題的方法。

即使你無法避免這些事情發生，做好準備也會有幫助。

花點時間去思考可能導致你感到壓力的事件和感受（你可以獨自或與你信任的人一起思考）。

你可以考慮： 定期出現而令你擔心的問題，例如支付賬單或出席約會。

你腦海時常想起的單次事件，例如搬屋或參加考試。

持續的壓力事件，例如作為照顧者或在工作中遇到的問題。

你可能會驚訝自己同一時間需要處理多少問題。

請緊記，如生活中沒有足夠的工作、活動或轉變，壓力亦可能如工作應接不暇時一樣大。

好好編排你的時間 對時間的安排進行一些調整，可以幫助你好好控制眼前的任何工作，並且更有能力應對壓力。

找出一天中你表現最佳的時段，並在該時候進行最需要精神和集中力的重要工作。

例如，你可能是個「早起一族」或「夜貓」。

列出你需要做的事情。

按重要性順序排序，並嘗試先集中於最緊急的事件。

有些人發覺製作時間表很有用，令他們可以計劃何時可以花時間在每個工序上。

如果你的工序與工作有關，你可請經理或同事幫助你確定優先次序。

你可以推遲一些任務，直至你感到壓力減輕。

訂立較小和可達成的目標。

當你承受巨大壓力時，很容易會為自己訂下無法實現的大目標。

這樣會令你感到壓力更大，而如果你無法達成，可能會讓你感到失望和沮喪。

訂立較小和更容易實現的目標可以使你對事情掌握得更多，並且更輕易看到自己的成就。

改變你的活動。

以有趣的工作取代平凡的工序，以你認為更容易或能更輕鬆完成的工作取代壓力較大的工作。

嘗試不要一次過做太多事情。

如果承擔過多，你可能會發現很難做好每一項工作。

這會使你感到自己承受更大的壓力。

休息一下，慢慢來。

壓力很大時，要做到這樣可能很困難，但它可以令你的工作效率更高。

詢問別人以尋找協助。

例如，你可以邀請朋友或家人幫助你完成一些日常工作，以便你可以花更多時間完成令你感到壓力的工作 面對某些造成壓力的原因 雖然你的人生中可能出現很多無能為力的事情，但仍有一些實質方法可以解決或應對某些壓力來源。

閱讀以下資料將對相關問題帶來很大的幫助： 住屋和財政 住屋與精神健康 金錢與精神健康 福利 保險保障 職場與校園生活 工作與精神健康 職場糾紛 如何應對校園生活 家庭與個人生活 支援他人時如何應對 身為家長如何應對精神健康問題 虐待 成癮和依賴性 接受你無法改變的事情 此事不易，但是接受有些事會發生在你身上而你可能無能為力，這將有助你把時間和精力集中起來，做事更有效率。

「有時我會用一分鐘的時間來「回應」我充滿壓力的想法……當你以旁觀者的角度看待事物時，便不易感到壓力！大多數我擔心的事情，要不是我無法改變的事，要不就是雞毛蒜皮的事。

」 上一頁 下一頁 這篇文章有用嗎？ 有沒有 請告訴我們更多 請在以下的表格中分享您的反饋。

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指導如何學習靜觀的方法，包括課程表。

MindTools 網址:mindtools.com 提供有關壓力管理和肯定自我等主題的資訊。

StressManagementSociety 網址:stress.org.uk 提供有關壓力的資訊以及如何應對的貼士。

Stressbusting 網址:stressbusting.co.uk 提供有關壓力和應對技巧的資訊。

列出多種可以用來緩解壓力的心理治療和另類療法。

TimetoChange 網址:time-to-change.org.uk（英國）timetochangewales.org.uk（威爾斯） 一所挑戰精神健康污名和歧視問題的組織。

為僱主和受聘人士提供有關壓力和職場健康的資訊。

聲明： 這份刊物内容是基於MindUK刊物，原文請按這連結：https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/. 這是免費的，而并不屬於任何宣傳或推廣活動的一部分。

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