近四成大學生對個人時間管理不滿意 - 新華網

根據不同時間階段制定不同的時間安排，這樣平時和期末都能收放自如。

” 在她看來，在人生的每個階段，都要尋找適合這個階段的時間管理方法，根據不同情境 ... 近四成大學生對個人時間管理不滿意總體方案出爐探索服務貿易創新發展模式數字人民幣試點仍是“4+1”經濟復蘇再添力宏觀政策待深度顯效打破“剛兌”！銀行理財發力轉型浙江：應急融資“活水”解小微企業之渴大學生就業難在哪“結構性錯配”是主因以奮鬥姿態揚起時代風帆八年減少近二十四萬平方公里我國水土流失狀況持續好轉商業銀行讓利實體經濟得利 客戶端 搜索 頻道 下一篇 關注新華網 微信 微博 Qzone 評論 圖集 　　管理時間得先學會“戒手機”“戒盲目計劃”“戒頻繁聚會”—— 　　近四成大學生對個人時間管理不滿意 　　“5：00到7：30，起床練車；8：00到10：00，‘政思史’第2節；9：00、10：00喝水；10：10到12：00，毛概；19：30，團日分享準備；21：00，運動、錄視頻；22：00，洗澡、睡覺；Flag：十點上床。

”一張手掌大小的紙，被吳亞坤的一天填滿。

除了時間計劃外，紙的四周還用不同顏色標注著：不要睡覺！睡前不玩手機！睡足7小時！ 　　但每天寫下時間表，不意味著計劃被放進了保險櫃。

“有時一天給自己安排8件事，卻只能完成4件。

”吳亞坤信心滿滿地寫下計劃，執行時卻因為難度太大、拖沓等原因，使得“計劃爛尾”。

　　近日，中青校媒面向全國各地2004名大學生發起關于時間管理的問卷調查，調查結果顯示，73.3%的被調查者認為進行時間管理非常重要，24.9%認為比較重要，僅1.8%認為不太重要或不重要。

但在實際生活中，經常進行時間管理的僅有32.19%，62.57%偶爾管理，還有5.24%基本不管理。

　　超七成大學生希望成為“時間管理大師” 　　“交選題的時候我是最後一個，開題報告的時候我是最後一個，最後的論文終稿也是在‘死線’前一秒交上的。

”王格格在經歷了一次一次的拖延後，終于完成了她的畢業論文。

　　這不是王格格第一次拖延。

從小到大，她每次作業都拖延到最後一天交，趕火車總是趕著檢票關閘時間到，看電影也是最後一刻到。

由于沒有合理地分配時間，王格格時常陷入焦慮中。

　　中青校媒調查顯示，在被調查者中，17.86%對自己的時間管理滿意，43.42%比較滿意，但仍有38.72%對自己的時間管理不滿意。

　　以前，單在管理自己的作息時間上，福建一所高校的黃董卿就感到很“挫敗”。

她給自己布置了每天11點睡覺的時間表。

這對一個長期淩晨兩點之後睡覺的“重度熬夜患者”來説，是“非常困難的任務。

”她在一款睡眠時間管理軟件上打卡，堅持了6天之後，她終于在第6天放棄了。

　　孟小晴就讀于內蒙古一所高校，讀大一時，每周五是她最不喜歡的一天。

一次晚上11點，宿舍裏的燈按時熄滅，她趕緊打開充滿電的臺燈，擺好剛剛打開的日語書，眼前的40個生詞在她眼前打轉。

　　她本該在周一到周四晚上各背10個詞，周五晚上還能留出復習時間。

但拖延症一直“發作”到周五，“再不背就過不了周六的小測試了”。

孟小晴只好焦頭爛額收拾“爛攤子”。

　　和40個日語詞和一些知識點奮戰到淩晨4點，沒睡幾個小時的孟小晴就忙著迎接小測試去了。

“雖然倉促中背下來了，但第二天整個人都很不好，一到課間就去用涼水洗臉，不然下一節課就睡著了。

” 　　這不是孟小晴大一時經歷的唯一一次“拖延後遺症”，不管是交作業，還是校園學生工作，她都不拖到最後不罷休。

她比誰都知道後果：“倉促中完成的都是‘豆腐渣工程’，連自己都不滿意，但我已經沒時間了，只能這樣交上去。

” 　　吳亞坤給自己制定了詳細計劃，但執行起來卻比想像中困難得多。

吳亞坤將自己定義為“自我謬誤”型人格。

“認不清自己，以為能做完很多事情，做計劃表的時候總是安排的滿滿當當，等到執行的時候才發現根本做不完。

”除此之外，“完美主義”的她在執行計劃的時候，總會因為一些細節問題而一改再改。

“等改完，時間就過去很久了。

” 　　“從心理學的角度分析，所謂拖延症和惰性，其實是結果性的表現，真正要做的是找到自己‘拖延’和‘懶惰’背後的原因。

”煙臺非木心理工作室首席心理咨詢師趙秀萍介紹，拖延症其實是完美主義者的標配，“他們事事追求完美，在很多不重要的小事上浪費精力，導致一些重要的事反而提不上日程。

”此外，有挑戰性的任務也會讓人因壓力而感到焦慮，不知何從下手，也是造成拖延的重要原因。

　　趙秀萍分析，從心理學的角度看，懶惰的主要原因，在于沒有目標或者目標不夠清晰明確。

趙秀萍認為，比起感嘆自己太懶、太拖延，完美主義和目的不明這兩個因素，才是人們在做規劃時真正應該面對和解決的問題。

　　合理規劃時間是成功的一半 　　“時間管理的本質是自我管理，即在有限的時間裏，通過整合優化，實現學習、工作效率的最大化。

時間管理的重要性不言而喻，同樣的起點，同樣是大學四年，但等站在畢業的時點上，再看同學之間各方面的發展，差距就很明顯了。

”趙秀萍説。

　　中青校媒調查顯示，受訪大學生希望通過時間管理，高效地完成某項短期任務或工作(60.53%)、有限的時間裏完成更多的事情(59.18%)、從容地處理好日常生活和工作(65.97%)、或者過一種高效率的人生(46.21%)。

　　然而，懂得時間管理的重要性，並不意味著能夠做得很好。

在時間管理上，受訪大學生遇到的最大的問題，是制定了時間安排，卻因惰性放棄(66.37%)，此外時間安排制定不合理(43.81%)、多次無法完成計劃後就不願意再制定計劃(32.49%)、不知道如何制定計劃(26.25%)，也是阻礙時間管理的原因。

　　福建一所高校的曾璐姚的時間安排表上，紅色的對號和黑色筆跡的時間安排，像有規律地排列在樂譜上的音符，清晰勾勒出她每一天的節奏。

　　但在她一開始做時間規劃時，卻常常遭遇“滑鐵盧”。

剛開始準備復習考研，她給自己定了嚴格的計劃，包括一個月要“刷”幾套英語試卷、看幾章教學視頻。

但一旦執行起來，她發現最初的計劃太誇張，根本完不成。

　　大二考試前夜，原本一心準備復習的凱康被實習指導老師告知，方案要重寫。

凱康不想把考試當成推脫的理由，“這樣以後可能就沒機會了”。

于是他改完方案又開始復習，淩晨3點才熄滅臺燈。

不出意料，第二天考場上，他整個人昏昏沉沉。

事情雖然有些突然，但經不住突發事件的考驗，還是讓他覺得是自己的時間沒安排好。

　　“如果把每個時間段都安排得死死的，對意志力的消耗會很大，讓人陷入深度焦慮和自責。

”趙秀萍告訴記者，人很難完全掌控自己一天內的全部時間段，特別是不可抗拒的臨時任務，如果沒有安排出機動的時間，整個時間表就亂了，人們反而不願意執行剩下的計劃。

　　凱康曾嘗試借助外力實現時間管理。

“疫情期間在家學習，下載了時下熱門的時間管理App。

”可是時間一久，他就發現這種方式“有了自欺欺人的味道。

”“比如今天我計劃學習11個小時，設定時間後我的重心不是學習內容，反而變成了如何把學習的時間變長。

即使有時候我在走神或者做別的事，App還是計算成我的學習時間。

” 　　趙秀萍介紹，做時間規劃本身就是一門學問。

“如果計劃制定過于草率，沒有衡量過自己能否完成就確定的計劃，是很難去落實和完成的；而制定過于詳細的時間作息表，會對大腦産生欺騙，讓大腦産生滿足感，以為計劃等同于執行，反而極大地削弱了執行計劃的動力。

” 　　她還建議大學生，做計劃要分清輕重緩急，如果只是順序羅列、順序執行，也很難有效率，反而容易丟了西瓜撿芝麻。

　　凱康對此深有體會。

處理不緊急事件的時候，他總是容易走神，往往一件事情還沒做完，心裏就開始盤算另一件事，導致兩件事都做不好。

為了避免這樣的情況出現，他慢慢學會了把事情按照緊急程度劃分，依次執行。

　　在趙秀萍看來，減少“被他人綁架”的沒有必要的應酬和學會放下手機，對管理時間必不可少。

“刷手機是最大的時間殺手。

”曾璐姚平時喜歡用平板電腦看學習視頻，但平板電腦上登陸著的微信、QQ，時不時就會“蹦”出新消息，讓她也忍不住停下手頭的事，點進螢幕上方彈出的資訊條。

“等我把自己從各種消息中‘拔’出來，恍然發現時間已經過去很久了。

”現在當她要用整塊時間學習時候，就把手機壓在枕頭底下，絕不多看一眼。

　　學習時間管理要在曲折中漸進 　　對曾璐姚來説，學會時間管理，是一個循序漸進的過程。

經歷了一段時間的無效規劃，曾璐姚會開始計算，按照已經度過的幾天，算出做兩篇閱讀題需要多長時間，再算按照正常的效率，幾天才能“刷”完一套試卷。

“這時候再調整計劃。

能夠按照現在的步調，每天正常完成能做完的任務，已經是在進步了。

新制定的學習進度，也是更加合理的。

” 　　曾經控制不住自己睡眠時間的黃董卿，也在摸索的過程中逐漸學著規劃時間。

疫情期間，她有大量的時間可以支配，于是開始在微信公眾號、B站等平臺借鑒他人經驗。

她學了“SET法則”“GTD時間管理法則”，再結合印象筆記、滴答清單app等效率軟件，把自己的時間劃分成不同的分類，“這讓我覺得每天過得比較有條理。

” 　　趙秀萍建議大學生，做時間規劃時，要制定清晰的目標，再給每個目標制定詳細的計劃。

“要堅持四象限法則，‘重要且緊急’的事第一，‘重要但不緊急’的事要提前規劃，‘不重要但緊急’的瑣事可以有選擇地去做、‘不重要且不緊急’的日常事務可以放到最後去做。

” 　　2019年年底，孟小晴的最後一門課即將結課，日語馬上要考級，繪畫班的老師也布置了大作業。

“再想一口吃個胖子是不可能的了。

”她下定決心，強制自己按規定時間學習，把每件事的截止日期寫在便利貼上，貼到抬頭就能看到的書櫃。

　　真正改變孟小晴的，是她再也不能容忍自己做不好自己喜歡的事情了。

“日語和畫畫都是我自己想學的。

語言不每天積累，很難學好，畫畫更是要反覆練習，臨時抱佛腳畫的作業騙不了人。

” 　　她花6個小時突擊畫的4幅建築透視作業，因為沒好好練習，畫面裏的空間和老師看到作業時的眉頭一樣扭曲。

但她開始管理時間後，不僅得到了老師的讚許，同學們也羨慕她“短時間內進步這麼快”。

孟小晴知道這不是能力的突飛猛進，只是花足夠的時間去練習。

但她心裏還是美美的，嘗到了好好管理時間的甜頭。

　　在趙秀萍看來，制定計劃遵照自己的生物鐘，將有挑戰性的任務盡量安排在自己精力旺盛、思路清晰的時間段，可以事半功倍。

此外，也要給自己安排出鍛煉和休息時間。

“還要學會用碎片時間處理雜事，比如坐地鐵背背單詞、思考解決思路，待辦事項自然就少了。

” 　　面臨考研的曾璐姚用親身經歷證明，“管理時間不能是一成不變的緊繃”。

7月末到8月初，曾璐姚日常用的日程本裏，不僅沒有熟悉的紅色對號，還出現了大片大片的空白。

那段時間，她坐在書桌前，腦子裏想的卻全是“我要給自己放假”，學不進去，效率極低，時間表上紅色叉號佔據了半壁江山。

　　時間表上空白的部分，是她後來給自己放的假。

她不給自己制定任何計劃，利用這幾天盡興地玩。

放松幾天後，再回到書桌前，她的學習效率出奇得高，“我又充滿電了”。

　　雖然曾璐姚還在不停地調整自己的時間管理方案，但她已經是同學們開玩笑時所説的“時間管理大師”。

有同學問她，為什麼她可以把課業搞得很好，在社團做很多工作，有一段時間還經常參加校外的活動，和朋友的社交也沒有因此受到影響。

“因為我有選擇地參加活動，這些活動既類似于專業課、也是交朋友的機會。

到期末的時候，我就把心收一收，不會參加什麼活動，而是專注在復習上。

根據不同時間階段制定不同的時間安排，這樣平時和期末都能收放自如。

” 　　在她看來，在人生的每個階段，都要尋找適合這個階段的時間管理方法，根據不同情境進行調整，“不能照搬別人的時間表，甚至不能照搬自己上個月的。

希望不是時間在支配我，我想成為我的時間的主人。

” 　　(記者畢若旭程思應被採訪對象要求，文中凱康、孟小晴為化名) +1 【糾錯】 責任編輯： 薛濤 新聞評論 載入更多 熱帖 大數據"坑熟客",技術之罪需規則規避 2018-03-0208:58:39 高品質發展，怎麼消除“遊離感”？ 2018-03-0208:58:39 學校只剩一名學生，她卻堅守了18年 2018-03-0114:40:53 有重大變動！騎共用單車的一定要注意了 2018-03-0114:40:53 2018年，樓市會有哪些新變化？ 2018-03-0109:01:20 炫圖視頻 美麗怡山灣荷花滿園香 水鄉養珍珠帶富一方人 全國早稻收購進入旺季 高溫下的堅守 熱詞 中華人民共和國國民經濟和社會發展第十四個五年規劃綱要光碟行動違法建設伊朗核問題美波加強防務合作協議新發地中國人民解放軍東部戰區夏糧浪費創業板注冊制 重慶仙女山機場正式開始校飛 武漢江漢方艙醫院正式關艙拆除 克什克騰風光 吉林琿春：邊境村發展特色鄉村旅遊 （航拍+延時）漫步滇池之畔暢享大湖光影90後“景漂”後浪：從實體店主到帶貨主播直擊江蘇高考招生錄取現場:你是這樣被心儀大學錄取的【“飛閱”中國】水退人進搶種補種正當時志願服務伴暑假社區萌娃歡樂多山西平順金燈寺：雨後雲海別樣美大理：風花雪月下的柔情與豪情美！這座海上大橋開啟了燈光首秀特別的暑期生活：“一河兩岸”風光無限大熱天為救人你卻暈倒了感恩有你守護 近四成大學生對個人時間管理不滿意 010020010010000000000000011101301126374675