六個動作打造鐵背下背痛GET OUT | 肌內效EX

事實上肌肉訓練，是非常重要，，練好練成背肌（闊背肌+斜方肌）有非常大的幫助，腋下不會擠出兩堆肥肉，腰又會更直，真正的倒三角身形也會出現，可以修飾身 ...

而上面有提到，內核心肌群包含橫膈膜，所以訓練內核心肌群，第一個步驟要先從學會「腹式呼吸」 ... 跟下背痛說掰掰3招運動在家就能改善症狀.

1、訓練者本身不具備俯身狀態下保持腰背挺直的能力，尤其是下背。替換高清大圖這種情況下即使無負重，訓練者俯身也是會弓背的，解決辦法就是 ...

一整天下來，覺得下背緊繃、拿重物時，腰部覺得沒力嗎？注意了！因為可能下背部肌力不夠，腰酸背痛跟著來。試試看用4個動作訓練下背肌肉， ...