胸肌必做的臥推訓練採用啞鈴、槓鈴與史密斯機哪個較好 ...

史密斯机轨道固定，发力路线也固定，相对安全，比较适合尝试过大的重量。 普通的杠铃，哑铃都牵扯到平衡的掌握，这个史密斯机是不用的。 想要更全面，更 ...

史密斯臥推機怎麼使用其實很簡單 · 1. 不要把臀部和腰抬離凳子，握距比肩寬，太窄側重於鍛煉肱三頭肌。 · 2. 為了有效鍛煉目標肌肉，史密斯平板臥 ...

史密斯機的胸推訓練是介於啞鈴與槓鈴之間，也是健身新手最適合也最常用的訓練機器，它的優點就是可以自己一個人進行安全的訓練，不用如同 ...

自由臥推除了訓練胸肌之外，還能強化背部、肩部和胸肌的協同能力，讓上肢更協調，進而可以提高身體綜合素質。 ... 但是史密斯固定臥推有它存在 ...

如果你對動作的把握度還不是很高，用史密斯機器是不錯的選擇。 史密斯機器能操作的動作不少、可以訓練到的 ...