史密斯機仰臥推舉: 胸部, 三頭肌, 三角肌- MSN 健康生活

步驟1 平躺在重訓椅上，躺在史密斯機的槓鈴正下方。雙手張開比肩膀略寬，掌心朝外正握槓把。 史密斯機仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 盡可能緊握槓鈴，將槓鈴推舉過 ...

含教學演示） ... 今天這篇文章就要給小夥伴們給健身的小夥伴們分享16個史密斯練臀的動作。 虐臀時可以參考 ... 動作1 史密斯單側箭步蹲. 2-3組* ...

史密斯機器能操作的動作不少、可以訓練到的肌群也算全面，從臥推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭，史密斯機器都能包辦。 此外，要是遇上力竭時，史密斯機器 ...

健身器材教学1：史密斯机的使用，如何正确的使用它来练深蹲和推举新系列之健身器材的教学，教你如何更正 ...