減壓團體-安心座談:指導語(國中)
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減壓團體-安心座談:指導語(國中). 【A & C模式debriefing】. __開宗明義____. 5/21(三)當天發生在台北捷運站駭人聽聞的新聞事件,相信這件事一定帶給 ...
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Apr21Fri201713:19
減壓團體-安心座談:指導語(國中)
減壓團體-安心座談:指導語(國中)
【A&C模式debriefing】
__開宗明義____
5/21(三)當天發生在台北捷運站駭人聽聞的新聞事件,相信這件事一定帶給大家非常非常大的震驚與恐慌,今天我們透過這堂課特別舉行這樣一個「減壓座談」,提供大家一個可以好好說的機會,讓大家一起思考這個新聞事件帶給大家的影響,同時能夠把心聲跟感受說出來。
我們會以學習單的方式,透過分組(四人一組),先用手寫再分享。
____還原現場___
接下來第二階段,我要請每個人回顧一下,事發當天,您是怎麼知道這個意外的?你知道這件事情之後,第一個反應是什麼?閃過心裡的第一個念頭(想法)是什麼?
_____壓力反應___
好,下一個階段我要邀請大家來回顧一下,過去這幾天來,您有沒有出現什麼樣的身體不舒服,或心理上的反應?比如說,有一些人碰到這種事,常常會有些畫面歷歷在目,或聲音、氣味揮之不去,或者是回家之後,吃不好、睡不著等等的。
大家不知道有沒有這樣的現象?
___機會教育____
接下來,我想借用後面這個白板,稍微歸納一下剛剛大家所講的,
這幾天的身心行為症狀,讓大家多一點認識。
危機事故後的壓力症狀
(SymptomsofCriticalIncidentStress)
【生理】:疲累(全身無力)、吃不下、睡不好(或一直睡)、做惡夢、頭痛、胃不舒服、噁心想吐、拉肚子、便秘、胸悶(像壓著大石頭)、喘不過來、起雞皮疙瘩、全身緊繃、容易被電話或警笛聲嚇一跳等等……
【情緒】:驚嚇害怕、悲慟難捨、擔憂不安、孤單無依、脆弱無助、怨嘆感慨、麻木疏離、難以接受(「不像是真的」)、內咎(罪惡感)、羞愧、容易緊張或大發脾氣、猶豫不決等等……。
【認知】:最驚心的畫面歷歷在目、某種刺激的聲音或氣味揮之不去、注意力不集中(「恍神」),不由自主的念頭:像「都是我害了他」、像「如果我更努力,也許她會再回來」)、像「人生好無常」、像「遲早也會輪到我,我也逃不過同樣命運」)等等……
【行為】:掉淚、自責、指責別人(怨天尤人)、坐立不安、拼命做事、一直往外跑、不想講話(或拼命想找人講話)、離群索居(或特別想找人作伴)、借酒澆愁、抽菸、吃安眠藥、發呆……
心理創傷的壓力反應
(PosttraumaticStressReactions)
1. 經驗重現:你可能觸景傷情、睹物思人,動不動涕淚滂沱;也可能日有所思,夜有所夢;或許一談到或想到這件事,就有如回到當時,又悲從中來。
2. 退縮麻木:為了避免觸景生情,你可能不願回首,逃避現實,想遠離傷心地;也可能神不守舍,疏離人群,麻痺冷感,失去喜怒哀樂,對一切充滿悲觀。
3. 神經緊繃:你可能也會緊張兮兮,反應過度,如臨深淵,如履薄冰。
動不動就為一點小事發飆,或和人吵架,晚上也睡不安穩,因此常吃藥喝酒。
以上的身心痛苦是「非常狀況下的正常反應」,任何人遇到這種情況,反應都大同小異,應該會在幾天到幾週內大大改善。
假如超過一個月以上,還相當痛苦,才需要考慮藥物治療或心理諮商。
段落五___行動計畫______
接下來再請大家請想想,這幾天以來,你知道這個社會新聞事件後,所帶給你的生理或心理上的不舒服是怎樣熬過來的?有沒有跟親友聊聊,或者靠什麼方式排解?
段落六_____重新出發___
今天的最後一個分享,想邀請您逆向思考一下:這件悲劇固然不幸,但對您的人生,有什麼意外的啟示嗎?你又學到了什麼?有什麼樣的成長呢?
結語__________
非常謝謝大家在這堂課裡,能夠暢所欲言,互相體諒跟信任。
再次提醒大家,我們提到很多身心的不舒服,絕對不是病態,不是憂鬱症,這是在非常狀況之下的正常反應,大概會在這兩三個禮拜裡漸漸的淡化。
不過如果你自己覺得特別的不舒服,請讓老師知道,我們可以提供協談來幫助你。
(_6+1:)篩選轉介_
篩選需進一步關照的學生,提供校方輔導室追蹤。
必要時,也可以轉介學生輔導諮商中心,接受心理諮商。
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