桃園市政府衛生局健康生活網

我的餐盤聰明吃 衛生福利部國民健康署在2018 年設計了臺灣版「我的餐盤」，將每日飲食指南的概念重新繪製成餐盤圖像，並配合口訣，讓民眾更容易理解如何達到健康的 ... ::: 回首頁 | 衛生局 | 桃園市政府 | 網站導覽 請輸入關鍵字 ::: ::: 歡樂飲食站 每日飲食指南 認識食物中的營養素 我的餐盤 :::  首頁  > 歡樂飲食站 > 我的餐盤 我的餐盤 我的餐盤聰明吃衛生福利部國民健康署在2018年設計了臺灣版「我的餐盤」，將每日飲食指南的概念重新繪製成餐盤圖像，並配合口訣，讓民眾更容易理解如何達到健康的飲食，並於日常生活中實踐。

接下來，就讓我們來一起了解「我的餐盤」「我的餐盤」緣起以我國「每日飲食指南」為原則，將食物6大類之飲食建議份數進一步圖像化讓民眾依比例攝取，並選擇在地、原態、多樣化的食物，就可以滿足營養的需求。

「我的餐盤」種類吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對！我的餐盤建議，每天都要均衡攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類。

「我的餐盤」比例我的餐盤將每餐或每天的食物，依面積比例分隔。

建議您，不論是在家備餐，還是在外用餐，按照口訣去夾取適當的食物比例，就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。

我的餐盤我的健康餐盤6口訣                       資料來源:衛生福利部國民健康署  最後更新日期：108-05-31 瀏覽人次：6350 人 桃園市LINE 衛生局粉絲團 衛生局怎麼去? 隱私權政策 政府網站資料開放宣告 網站安全政策 本網站為桃園市政府版權所有33053桃園市桃園區縣府路55號TEL：03-3340935分機2507顏小姐 上班時間：星期一至星期五上午8:00至12:00下午1:00至5:00 民眾如有市政問題，歡迎多加利用1999專線洽詢；桃園市境內民眾請撥1999，外縣市民眾請撥03-2189000 瀏覽器支援：Chrome、Firefox、Edge、Safari為主，如使用IE瀏覽器Win7已不再支援IE，Win10將於2022年6月15日淘汰並停止支援IE。

瀏覽人次：204327 更新時間：2022-03-01